“孕傻”，你可经历过?知道吗，这在英文里叫“baby brain”(婴儿脑)。调查发现，高达50%～80%的妈妈抱怨自己的脑子自打怀孕以后就不好使了，而且越是学历高的妈妈，越有这样的感受。
怀孕傻三年，你躺枪了吗?
刚刚要做的或者要说的事情，被打断后一下子记不起来了。
数学能力明显减弱，要么算错数，要么算得慢。
别人说了一个冷笑话，好半天才反应过来是什么意思。
丢三落四，常用的东西经常找不到或者丢失掉。
明明手里拿着钥匙或者手机，却满世界到处找。
孕前明明能做会做的事情，好像脑子短路了，变得陌生起来。
经常见的人，一下子叫不上名字，或者叫错人。
以上7个方面，如果你自认占了绝大多数，那就说明你已经加入“孕傻”的队伍了。
一孕傻三年的科学证据找到了？
“ 最近，很多社交媒体都在热传“一孕傻三年的科学证据找到了”等类似文章，文章给出的证据是：一份近期发表于学术期刊《自然神经科学》上的研究论文，论文表示怀孕会造成大脑灰质体积的长期性缩小。”
大家纷纷哀叹：灰质都缩小了，人可不就傻了嘛！
但是论文要看完，再发言哦！
论文来自荷兰和西班牙的一个研究团队，研究团队在西班牙招募了一批有初次怀孕意向的志愿者，花了5年多的时间追踪研究，在她们怀孕前后分别进行了磁共振扫描。
研究过程中，怀孕的志愿者确实出现了部分脑区灰质体积缩小的现象，但灰质变小并不会影响或导致女性出现认知功能障碍或是记忆力受损。
恰恰相反，研究中发现，灰质体积减少越明显，妈妈与宝宝越亲密。研究结果显示，女性在怀孕过程中神经系统会发生进化，通过修剪神经突触让自己对孩子拥有更强的同理心和更多的理解。
所以，从科学角度来说，一孕傻三年这个说法，简直是无稽之谈。
为什么孕妇会出现“傻”的症状呢？
“孕傻”，因何而生“孕傻”经常体现为妈妈记忆力衰退、丢三落四、注意力难以集中、反应迟钝等现象，就如同电脑反应变慢、卡机等问题。
绝大多数研究表明，其实在生理学上孕傻是没有科学依据，这种“傻”并非智力下降，脑功能退化。
但是在心理层面确实有一定的 合理性，更多体现在心理层面的变化所导致的理解力下降、注意力难集中、记忆力减退等。主要影响因素有以下几个方面。
1：体内激素水平影响
英国学者研究发现，孕晚期女性体内的雌二醇含量是未怀孕时月经周期中最高水平的30倍，同时体内的可的松相当于一个抑郁症病人的水平。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障，但这些激素确实会影响孕妇。
2：睡眠质量下降
照顾宝宝分散了妈妈大量的精力和体力，孩子白天闹，晚上也不肯消停，刚刚眯一下，又被孩子闹醒，因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中，人的反应也就变得慢了些。
3：生活重心转移了
很多准妈妈怀孕后，生活重心都围绕着宝宝，担心如何让宝宝吸收更多的营养，宝宝是否健康发育等等，而对于以前感兴趣、注重的东西，也就不再上心。
4：部分新妈妈存在认知偏差
一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从而产生挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的，怀疑自己是否变“傻”。
在诸多因素的作用下，确实会有“孕傻”的现象发生，但这不是智力的下降，妈妈们不要轻易否定自己哦~
如何改善“孕傻症状”？
多一些睡眠
睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠状态有助于缓解情绪补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。如果孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间的睡眠，不妨借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等辅助手段以提高睡眠质量。
制作任务清单或记笔记
把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可以提醒下自己，将要做的随时记录下来。此外，把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个常用的地方，而不是随手乱丢。
释放压力
充实生活妈妈很容易带着焦虑感度过孕期和产后生活，无论是孕期担心各种指标不达标，还是产后担心无法胜任妈妈角色，都是压力。
其实新妈妈不必苛求自己，世界上没有完美之人，只要我尽到自己应有的努力和责任。与其花时间在想象的负面情绪里，还不如行动起来做些有意义的事情。比如多与家人和朋友聊天、看育儿书籍、向有经验的妈妈请教、做舒缓的运动、投入兴趣爱好等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，自然健忘也会减少很多。
家人、同事应给予关心和理解作为家人和同事，需要去理解新妈妈有时“犯二”是很正常的，我们应该给予包容和关心。
其次，如果能够帮他们分担一点会更好，尤其是家人需要让新妈妈有更多时间去休息，当遇到新妈妈情绪不稳定时，也需要给予包容，而不是觉得不可理喻或者对着干。
她需要家人能够倾听、理解。多给予心理上的陪伴和支持，让她知道自己不是孤军奋战，家人是最强大的后盾。
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