引言；人们都想拥有一个体制健全、聪明伶俐的宝宝，因此在受孕前都会积极的锻炼身体、养成良好的饮食习惯。在备孕期间，如果夫妻双方都可以进行适宜且有规律的体育锻炼，可以提高男子精子的质量，也可以帮助女性促进体内激素的合理调配。今天小编为大家带来的话题就是受孕前做哪些方面的体育锻炼比较合适？
一、散步，慢跑或快步走散步是一项任何人都适合的运动，散步时尽量选择空气比较清新的环境，不用走得太快，散步时间也不用太长。刚开始进行散步的时候，将脚步放慢，不用走的太急，散步时最好穿着舒适的运动鞋。体重适宜的情况下更有利于受孕，因此慢跑或快步走，消耗的能量比散步要高，可以燃烧多余的脂肪，在运动时应穿上舒适的衣服，在此期间出现不舒服的情况可以暂停休息，根据自己的身体调节，不宜过度劳累，同时每天坚持，才会达到很好的效果。
二、游泳、瑜伽、普拉提游泳可以提高耐心和柔软度，也可以增加支撑自身体重的力量，因此是一项非常好的锻炼方式；游泳还可以锻炼心肺功能，改善情绪，在备孕期间保持良好的心态；注意游泳时间不宜过长，水也不能过冷。练习瑜伽可以提高人体平衡力，组织肌肉的柔韧度和灵活度也会有所提高，同时可以增强体力和肌肉的张力。可以帮助女性很好的掌控呼吸，加速血液循环。普拉提可以有效的锻炼手臂，胸部及肩部，对腰腹部的锻炼作用非常大，有助于女性日后怀孕，生产及分娩。
三、运动的注意事项运动也需要按照科学运动，要慢慢养成良好的习惯。运动时间最好控制在30~60分钟，如果时间太长或强度太大时就就会出现疲劳，或者发生运动性损伤。运动前要进行热身准备，最好做肢体伸展运动，同时也不可以吃得太饱，当吃得太饱时，容易产生腹痛。在运动后要注意不要大量喝水、立即洗澡、食用冷饮、马上吃饭等问题。科学运动，拥有健康体质。
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