眼睛是我们非常重要的器官,长期眼睛容易导致眼睛疲劳,并且演变成为近视。日常生活中,我们要注意眼部休息,可以通过按摩眼部来缓解视疲劳,预防近视。那么按摩哪些穴位呢?
1、瞳子髎穴
瞳子髎穴隶属于足少阳胆经的第一个穴位,具有活血通络、清热明目之效。眼疲劳的症状就是因为长时间的用眼导致气血耗损,眼睛失于濡养而发,刺激该穴就可引气血上荣眼目,从而极大的缓解眼睛干涩的情况。瞳子髎穴位于眼角外侧约1个指幅的骨骼凹陷中。刺激穴位时可采取点按的方式,将拇指的指腹按在穴位处,逐渐用力深按,保持2-3秒后松开,休息3秒后再按。
2.百会穴
百会穴位于头顶正中心,两侧耳尖直上连线的中点。此穴与脑密切相关,是调节大脑功能的要穴。眼睛能看东西与大脑也有密切关系,所以按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕,也可以缓解眼睛疲劳。操作时将两手中指叠按于穴位上,缓缓用力,感受到酸痛后维持 10 秒再慢慢放松,重复做 5 次。
3.率谷穴
率谷穴位于耳尖直上入发际约 2 横指的位置,在进行咀嚼时手放在该处能感觉到明显的鼓动。按摩该处可以放松眼周肌肉,主治眩晕、偏头痛。手法采用点按法,注意按的方向朝向眼睛,以酸胀为度。
4. 翳明穴
翳明穴位于耳后高骨后 1 横指处,主治近视、远视、白内障等眼部疾病。将两手大拇指指腹按在穴位上,其余四指自然张开放于头部两侧,大拇指缓缓朝向眼睛方向用力,感受到酸痛后停留 10 秒,重复做5 次。
眼一生视光服务机构温馨提示 :现代人用眼过度成为了常态,最重要的原因就是人们使用电子产品越来越频繁,长期盯着电子屏眼睛容易疲劳,时间久了,视力就会下降。穴位按摩不仅能够治疗,而且能够预防近视的发生。同时,按摩需要注意力度,动作不宜过大,因为睛明穴靠近眼球,防止损伤眼睛,还要注意手部清洁,防止眼部感染。
从中医的角度来看待近视的话,它是可以通过按摩某些穴位来减缓视力的下降速度,但能不能让我们的视力变得越来越好,这点,我持保留的意见。那么,有哪些可以按的穴位呢?
穴位一:睛明穴
睛明穴位于面部,目内此角稍上方凹陷处。中医认为睛明穴具有泻热明目,祛风通络的功效。临床当中睛明穴主要用于治疗视疲劳、近视等,刺激睛明穴可以采用按揉的方式,用拇指按揉睛明穴100- 200次,每天坚持,能够防治视疲劳、近视。在按摩睛明穴时,应注意用力不宜过重,宜缓不宜急,两手用力及速度均匀对称,且睛明穴这个穴位不适宜艾灸。
穴位二:四白穴
所谓“四白”,是指“四方明亮”之意,四白穴是一个非常好用的明目穴,通过对四白穴进行刺激按摩,可以有效地缓解眼部的肌肉疲劳,对眼部起到很好的保健作用。
用食指的指腹按揉四白穴60-100次,每天坚持可以改善视力,防治各种眼部疾患。
穴位三:太阳穴
太阳穴是人体经外奇穴的一个穴位,它的位置是在头面部,在人体的目外眦和眉梢之间,向后约一横指处,可以摸到很明显的一个凹陷,这就是太阳穴。能缓解大脑的疲劳和眼睛的疲劳,能够提高工作效率。
在今天这样科技高度发展、数码产品日新月异的时代,人们每天都在为了自己的梦想拼搏着、努力着,但是当我们走向人群,放眼望去,随处可见佩戴着一副各式各样眼睛的成年人、小孩,原来,我们身边有那么多近视的人。因此,更应该经常按这些穴位可保护视力、缓解近视不适,好好呵护我们这个心灵的窗户。
睛明穴,为何又被人称之为眼睛保健的首选穴位。中医师指出:不论是青中年人用眼过度导致的眼睛疲劳,还是小孩的近视预防保健,还是老年性白内障所致的视物模糊,选用睛明穴治疗,均有不错的疗效。今天就和大家一起了解下睛明穴。
睛明穴.足太阳膀胱经腧穴,出自《针灸甲乙经》,又名精明、泪孔、泪空、目内眦等。睛明穴因其位于目内呲,近于睛,能治目视不明,可以明目而得名。其睛者,穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也。明者,光明穴之意也。本穴为太阳穴膀胱经之第一穴,其气血来源为体内膀胱经的上行气血,是膀胱经经气上行所化。血由本穴濡养于眼睛,所以眼睛可变得明亮清澈。本穴又是手足太阳、足阳明、阳跷脉、阴跷脉五脉之会,是主治眼部疾患的常用腧穴。
本穴定位:
《针灸入门》言:“睛明在目内呲红肉陷中”。《铜人》也记载“睛明一名泪孔,在目内呲头外一分”。《针灸学》则载“睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。本穴在眶内缘睑内侧韧带中,深部为眼内直肌;有内眦动、静脉和滑车上下动、静脉,深层上方有眼动、静脉本干;布有滑车上、下神经,深层为眼神经,上方为鼻睫神经。”
穴位作用:
人眼睛之所以可以视万物,辨五色,都是有赖于五脏六腑精气上行濡养眼睛。这里面又以肾、膀胱经的经气尤为重要。《黄帝内经》有言,饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。这也是说明了人体水精的运行,是有赖于膀胱经气的推动的。睛明穴,为足太阳膀胱经的起始穴,本穴可调节膀胱经精气,让水谷精微化生为血,更好的濡养眼睛,所以本穴为眼部保健的重要穴位。睛明穴能补能泻,不论是属实热之眼病或者寒虚之疾,均有一定疗效。
《针灸大成》指出:“睛明主固远视不明,恶风泪出,憎寒头痛,目眩”。《针灸甲乙经》也记载:目不明,恶风,目泪出憎寒,目痛目眩,内眦赤痛,眦痒痛,淫肤白黯,晴明主之。”远视不明,恶风泪出,多见于老年性白内障及老花远视。老年性白内障、远视等,中医多数是认为肝肾不足,难以濡养眼睛所致。睛明穴为膀胱经连接眼睛的重要穴位,刺激本穴可以调整膀胱经精气,更好的濡养于目。所以,本穴对于老年眼花远视,视物模糊等有良好疗效。临床上多使用睛明穴、攒竹穴、肾俞、肝俞综合治理。不过属虚之病收效缓慢,需时常按摩保健。
《玉龙歌》则言:睛明主治两眼红肿痛难熬,怕日羞明心自焦,只刺睛明鱼尾穴,太阳出血自然消。这个主要说的是睛明穴主治眼睛红肿热痛(主要为天行赤眼及暴风客热),现代医学上的急性结膜炎。但由于急性结膜炎是由细菌感染引起的一种常见的急性流行性眼病,其传染性强,所以现在临床上已经很少使用本穴来治疗本病。急性结膜炎反而应该勤洗手(采用流动水),避免传染,做好个人卫生,切记不要用手揉眼睛。
睛明穴还是预防近视及缓解眼部疲劳的要穴。其中我们熟悉的眼保健操第二节,就是按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处,按节奏上下按压,做四个八拍。随着伏案工作及电脑工作者越来越多,眼部疲劳者常见,平时大家可以在工作之余揉按睛明穴,可以起到缓解眼睛疲劳,预防近视的作用。
本穴保健方法:
针刺法:《针灸学》载,嘱患者闭目,医者左手轻推眼球向外侧固定,左手缓慢进针,紧靠眶缘直刺0.5 1寸。不捻转,不提插(或只轻微地捻转和提插)。出针后按压针孔片刻,以防出血。
注:由于本穴为眼部穴位,错误操作可损失眼睛,所以非医者不要针刺本穴。
按摩法:我们可以参考眼保健操按压方法。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
注:行本穴按摩保健前需要清水洗手,擦干。有条件者,可用酒精湿巾行手部消毒。
艾灸法:本穴禁灸!!!
古籍《铜人》、《外科密要》、《医学入门》等书均记载,睛明穴不可灸。教材《针灸学》同样记载,本穴不可灸。有医学杂志曾报道,本穴灸之可能导致热性白内障。
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