运动不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可以通过消耗热量达到减肥的效果。运动可以帮助降血脂，但达不到治疗效果。
第一，降脂运动散步是一种老少皆宜的运动，不仅能降血脂，还能提高身体的免疫力。但是，要想达到降血脂的目的，必须达到一定的量，而不是只走几步路。如果没有达到一定的量，就达不到降脂的效果，但也不能过量。你需要根据自己的身体状况来判断这一点。一般来说，每天步行半小时到一小时就够了。慢跑是一种有氧运动，但不一定适合所有高血脂患者。慢跑适合无并发症的高血脂患者。中距离慢跑是最好的方式。这种慢跑不是很激烈，但需要很长时间，耗氧量很少。最好的时间应该是20分钟。选择空气较好的公园或郊区慢跑。而且，想要有好的降脂效果，就要匀速慢跑，每分钟150米最好。
二、高血脂患者运动的特殊注意事项运动对于坚持很重要，只有坚持运动才能达到理想的降脂效果。高血脂患者在做降脂运动时，可以做中等强度的运动和无并发症的运动。如果高脂血症患者伴有糖尿病、高血压、肥胖、冠心病，那么就要根据自己的身体情况掌握运动的强度和量，运动一定要做到无不适，这样才能更好的减脂。如果你患有严重的高血压、严重的心脏病、严重的糖尿病肾病或严重的肾功能不全，请放弃锻炼。如果患者在运动中或运动后出现呼吸困难、头晕、面色苍白等症状，应立即停止运动并休息。
建议平时要低盐低糖低脂饮食要充足的睡眠良好的心态，不要吃油腻的油炸的食物，可以吃水煮的菜，水蒸的菜要积极的参加体育运动的。
第一、加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂，只要能够坚持锻炼两三个月，就可以看到明显效果。第二、大蒜降血脂。大蒜属于一类辛辣食物，可以消炎杀菌，也可以预防各种癌症，同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效。出现血脂偏高的情况下，大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪，帮助降低血液粘稠度。坚持每天吃几包大蒜，然后再配合体育锻炼，便能达到很好的降血脂作用。
第三、山楂降血脂。山楂是比较常见的一种水果，它的口味酸甜，可以起到健脾开胃的作用。同时适当食用山楂还能够帮助降低血液粘稠度，起到净化血液的作用，大家可以坚持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。
第四、多吃水果蔬菜。饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一，想要控制血脂水平，就应该严格控制饮食。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。
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