一动就大汗淋漓，头颈部出汗多，考虑是阴虚合并湿热，如何调理？

你是否也有这种症状：一动就大汗淋漓，头部、颈部出汗量居多。和别人做了同样的运动，别人甚至没有出汗，你却大汗淋漓。每到夏天，这种症状就更严重了。出现这种症状，可能是个人体质不同，例如汗腺天生比较旺盛。但是也可能是身体存在阴虚的现象，或是合并存在湿热体质。拥有阴虚、湿热的体质，应该如何调理呢?

首先，先了解一下阴虚、湿热还会产生什么症状。

1、 全身性症状 ，例如头晕目眩、耳鸣。睡眠质量受到影响，总是失眠做梦。记忆力也会下降，精神状态随之下降。经常产生焦躁、愤怒等情绪身体的出汗量增多，面部颜色发红，观察舌苔时，会发现舌头颜色发红，舌苔很少甚至没有舌苔。

2、 月经受到影响 ，例如月经周期紊乱、经血量变少，甚至是闭经的现象。女性的体型也会因此消瘦，还可能提前进入更年期。一般更年期的时间应该在 45-55岁 。部分患者会感觉咽喉部位干燥、有瘙痒感。小便颜色发黄，大便干硬不易排出。

3、 机体的代谢速度减慢 ，体内的色素、毒素、垃圾排出的速度也会受到影响。如果色素在皮下堆积，就可能导致 黄褐斑、色斑 的形成，面色会变差，例如 面色暗沉、脸色蜡黄 等。如果体内毒素长时间堆积，也会导致免疫力下降。

4、感觉 四肢沉重、抬不起来 ，身体没有力气。机体可能有发热感，并且这种症状在午后较为显著。部分湿热程度严重的患者，可能会出现舌苔颜色发黄以及舌苔厚腻的症状。

5、如果湿热已经渗透入脏腑，则不同渗透部位，引发的症状也不同。

例如 脾胃湿热 ，可能会 影响食欲以及消化功能 。例如出现食欲不振、腹胀总是有饱胀感等症状。吃油腻的食物后可能会产生恶心呕吐的症状。还可能产生大便溏稀以及小便短赤的症状。

如果 肝胆湿热 ，可能会出现肝脏区域有胀痛感的症状。总是感觉口腔内发苦，皮肤颜色也可能发黄，甚至眼部颜色发黄。身体偶尔发热、偶尔怕冷，这两种状态可能会交替出现。

若是 膀胱湿热 ，也许会对排尿情况造成影响，例如排尿频率升高、尿急以及每次排尿量少等症状。部分患者在排尿时会感觉有疼痛感。尿液的颜色发黄并且很浑浊。

明确自己存在阴虚湿热的现象后，从以下几方面调理。

一、饮食调理，吃滋阴、排湿以及降火的食物。

牛奶、酸奶、鸡蛋、青菜、豆腐、菠菜、金针菇以及黑木耳等食物，都具有 滋阴补液 的效果，可以改善阴虚的现象。其次，也可以多吃鸭肉、鸽子肉等肉类食物。水果方面，可以吃梨子、柚子等食物。若是想 促进湿气排出 ，可以多吃山药、薏米、白扁豆、冬瓜、玉米等食物。而降火类的食物有：西瓜、柿子、火龙果、香蕉、绿豆汤等食物，平时也要保持足够的饮水量，例如每天饮用 800-1500毫升的水 。

二、中医调理，通过中药材、中成药等药物进行治疗。

可以遵医嘱服用沙参、玉竹、石斛等中药材，也能服用 知柏地黄丸 等中成药，具有很好的滋阴效果。排湿方面，建议服用黄芪、党参、白术等中药材，也可以服用 健脾丸、参苓白术散 等中成药。也能定期通过 中医针灸、拔罐 等方式进行调理。而降火的中药材有：百合、蒲公英、银翘、穿心莲、菊花以及金银花等。也可以服用 清热解毒颗粒 等中成药。

二、日常生活小妙招调理。

穿 透气性高的衣服 ，有利于体内热量地散出。平时也要 多洗澡 ，但是不可以使用水温过高的水，保持水温适宜即可。其次，要保持室内的通风透气，少吃热性的食物，例如桂圆、榴莲、龙眼等。尽量 避免抽烟酗酒 ，定期使用热水泡脚，使机体的代谢速度加快。也能通过跳健身操、瑜伽等运动，加快身体出汗的速度，促进体内湿气随着汗液排出体外。 运动之前，建议适当饮水 ，这样方便排汗。如果体内水分不足，容易影响汗液的分泌。

若是根据上述的症状，判断出自己是阴虚合并湿热的体质，则建议及时从饮食、生活习惯以及中医等渠道进行调理，滋养阴液以及促进体内热量、湿气的排出。平时也要避免经常处于潮湿、闷热的环境中，防止湿热程度加重。

湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。

湿

即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外湿。

热

即是一种热象。天气热，太阳晒就导致我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热气的食物，则让我们体内滋生内热。此外，补益东西吃多了，可能导致热气滋生。同样，外热可以导致内热，内热不会影响外热。

湿热

体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起“危害”人体，尤其在夏天，湿热由于外环境催生变得尤其多。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要。

明确湿热体质特征，进行自我排查：

不要说中医知识丰富的老广，就是稍微在广东呆上几年的外乡人，也知道广东水土天气湿热的道理。在民间，往往有不少如何对付湿热的土方子，比方凉茶、绿豆汤等。但是，你出现的状况就一定是“湿热”吗?因为小小的问题不足以到医院就诊，所以一些老广们习惯用固有常识，或根据天气转变判断自己或者家人可能有了“湿热”，就会熬一锅苦苦的凉茶全家上下一起喝。

事实上，专家解释，湿热天并不见得人体自身一定湿热。全家人一起喝的药膳，最好性味比较平和，毕竟家人身体状况可能各不相同。虽然有些专家不建议大众自行判断湿热。但已经从中医处了解自身体质的情况下，懂得一些湿热症状表现，然后自除“湿热”，也不排除其可行性。

湿

口干而不爱喝水，疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感。舌苔往往比较厚。

热

口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色。

湿热夹杂

大便比较烂，拉的次数比较多。

以上症状只能作为大致参考，而不能代替医学诊断，毕竟疾病有很多不典型症状以及未知因素。而湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，热重以清热为主，在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如霍香正气胶囊、葛根芩连片等。症状缓和的则可以自己调理适当喝些凉茶或者绿豆汤、冬瓜汤等。

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