立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。
现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。
这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。
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俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”。随着季节变化，人体的生理将会出现不同的反应。夏天，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫名的疲惫感，这就是秋乏。
虽然经过一段时间后，人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应，秋乏会逐渐消除，但最好还是采取主动调整。首先要加强体育锻炼，秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。其次，要注意饮食营养。另外要做到起居有常，保证充足的睡眠。
秋天一到，很多人都会慢慢变得懒惰起来，因为秋天好睡觉，很多人都不愿意动，其实这样是不好的，我们需要多运动，可以活动一下自己的胳膊、腿啊，这样能使我们的肌肉得到放松，五脏六腑都都得到了适当的运动，这样有效的调节好我们的身体机能，这样对于解犯困是很有帮助的。平时经常干梳头也是很好的，一边梳头，不便用手指当梳子来梳理自己的头发，这样能是脑部的血液循环更加流畅，从而大脑就会更加活跃，自然就不会有犯困的感觉。2犯困的人从中医学的角度来说的话，就是由于身体缺水而引起犯困，所以秋天干燥，经常补充水分是很有必要的，我需要饮用那些补养阴润燥类的饮品，像参茶就是很不错的选择，经常在秋天喝能是我们的精神更加好，这个一定要坚持喝才会有效果的。
注意事项：
秋天犯困的人，也可以没事的时候到外面晒晒太阳，这样对于解除犯困也是有帮助的。
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