孕期每天坚持吃一个鸡蛋，对胎儿有哪些好处呢？

鸡蛋营养丰富，早上吃一颗鸡蛋，开启元气满满的一天。_(ﾟ◇ﾟ)ノﾞ　

鸡蛋含有大量的蛋白质以及人体所需要各种微量元素，是怀孕的最佳食物之一，有关专家建议孕妇每天食一个鸡蛋对胎儿身体及大脑发育十分有利。

鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。

鸡蛋是最方便食用的天然食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织和其他器官的发育。

孕妇怎么吃鸡蛋才正确

正确的吃法是：就营养的吸收和消化来说，煮蛋是100%，嫩炸是98%，炒蛋是97%，老炸是81%，生吃是30%~50%。所以最好是煮鸡蛋吃，但是要注意多细嚼慢咽，有利于吸收和消化，而且最好是把整个鸡蛋都吃下去，因为鸡蛋中的蛋白质在蛋白中含量最多，其他的营养则集中在蛋黄中。

但是要注意的是，鸡蛋吃得太多对准妈妈是没有好处的。

鸡蛋中含有大量的胆固醇，如果吃得太多，会大大增加胆固醇的摄入量，容易导致肥胖，并使得血清胆固醇含量过高，从而引起动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生，增加肝脏和肾脏的负担，每天只需要吃1-2个鸡蛋就能满足人体所需的必需氨基酸。

孕期的饮食调理十分重要

孕期的饮食调理十分重要，我们都知道在女性怀孕后，有很多需要注意的地方，尤其是饮食方面，饮食吃得好，那么胎儿的发育就会好，所以，孕期的饮食调理十分重要，下面就让朵朵带大家了解孕期的饮食吧。

孕期的饮食调理十分重要1

妇女怀孕期，饮食营养很重要。如营养不良，就可能使胎儿夭折，出现流产、早产、先天畸形或死胎，对母体健康影响也很大。因此必须针对孕期营养需求的特点，有的放矢地调节饮食，增加营养。

怀孕期间，母体自身发生的变化相当大，不单纯是母体正常代谢和胎儿生长发育过程，还是一种母体生理的调整过程。随着胚胎的发育，母体也发生了一系列机体组成和代谢状况的'变化。例如孕期母体含水量可增加7000毫升，体重平均增加12.5公斤，血浆总容量平均约增加50％。另外还有恶心、消化不良和便秘等不同程度的反映。

一般地说，胎儿从受精到发育成熟，约需280天。胎儿在每个月的发育都有不同特点。

第1个月末，身长0.7厘米，体重1克，还不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎期。第2个月末，身长3厘米，体重5克，已具备人的形态称为胎儿。第3个月末，身长8厘米，体重20克，已大致区别出性别。第4个月末，身长15厘米，体重120克，已完全成形，开始长胎毛能稍微蠕动。第5个月末，身长24厘米，体重240克，孕妇能感到胎动，医生听到胎心音。第6个月末，身长29厘米，体重580克。第7个月末，身长34厘米，体重1000克。第8个月末，身长39厘米，体重1500克。第9个月末，身长44厘米，体重约2200克。第10个月末，身长49厘米，体重3000克，胎儿已发育成熟。

孕妇饮食安排的原则

在怀孕初期（前3个月）： 胎儿生长发育速度较慢，各种营养素需求与孕前基本相同，每天需供应总热量2200千卡。如发生妊娠反应，应少食油腻，多食清淡、易消化食物。食物应尽量适合孕妇胃口，以保证营养素的供给。为减轻呕吐，可适当吃些饼干、面包干等食品。呕吐严重，应多食蔬菜、水果，摄入碱性食物，以防酸中毒。同时适量补充维生素B和维生素C，有助于减轻妊娠反映。

在怀孕中期（4～7个月）： 胎儿生长加快，故所需营养随之增加，总热量要比前期增加20％。因此，孕妇应多食营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等，并多食含纤维素的食品，如水果蔬菜等，以防发生便秘。

在怀孕末期（最后3个月）： 胎儿生长更快，而且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，所以必须给孕妇增加更多的营养素。食物搭配应做到粗粮与细粮、动物蛋白与植物蛋白比例适当，总热量与怀孕前期相仿，但蛋白质的质量应得到保证。多吃些高蛋白食物。同时要限制脂肪摄入，以防止发生其他并发症。如果发生下肢浮肿，应选用低盐饮食。

孕期的饮食调理十分重要2

孕期饮食的常见问题

一、喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗

答： 喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10摄氏度以上即可。

二、可以吃辣吗

答： 吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。

三、可以吃榴连、姜这些燥热的食物吗

答： 会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴连，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴连即可，以免吃太多，造成胎儿过大。 姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的大自然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量！

四、吃木瓜、芦荟容易流产吗

答： 木瓜含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。

五、不能喝酒或抽烟吗

答： 若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。

怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段，许多神经传导物质会因为酒精而受到影响，对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。

六、怀孕可以喝中将汤吗

答： 汤药性温补，主要是让女性通经，缓解不适症状。依照中医说法，怀孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑。部分女性在怀孕前有服用中将汤调经的习惯，有时在怀孕初期因为不知道已经怀孕仍然服用，依照台湾津村顺天堂公司的说法，怀孕期间服用中将汤，对胎儿并无不良影响，但怀孕后会有体质改变的现象，故确认怀孕后，建议停喝中将汤。

七、咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗

答： 川贝枇杷膏配方不一，其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材，选购时必须特别留意。 其实怀孕期间有任何不适，都应该与医师讨论后再处理，所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏，只要确定药物配方，在与医师讨论过后，自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏，看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。

八、孕妇可以吃粉光参或人参吗

答： 床上，中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇，或怀孕后期体质偏热的孕妇，如果服用人参温热补品，有可能助火动胎，加重怀孕的不适。人参种类甚多，如高丽参、吉林参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以与医师讨论后再服用，是比较佳的处理方式。

怀胎十月，孕妇肩负着孕育下一代的重任，不管是饮食还是日常的其他方方面面，都应该以胎儿健康为先，不要贸然选择具有风险的生活方式，更正错误的饮食习惯，确保自己和孩子都能够平安、健康地度过这一段奇妙旅程。

八个月的孕妇，平时饮食应该营养均衡。尽可能不吃辛辣，油炸，腌制的食品和高热量的食物，孕晚期应该避免肥胖，规避妊娠期高血压的风险。多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果，补充人体内所需要的维生素和氨基酸。平时不要做一些激烈运动。

在怀孕后8个月建议多吃高蛋白的食物对胎儿的发育帮助是比较大的，先看一下胎动是否有利，规律等，同时建议算一下预产期的时间，平时应该做到营养均衡，观察是否也出现了尿频等。注意补钙，孕后期如果缺钙很可能会导致关节的疼痛不适的症状的。

怀孕8个月的女性在饮食上一般注意做到营养均衡，荤素搭配就可以了，不管是早餐午餐或者是晚餐，一般需要做到肉类，鱼类，蛋类，蔬菜水果，这一些都是需要进行补充的，这样才能有效地保证胎儿的营养均衡，并且怀孕晚期的时候适当控制一下太油腻或者是含糖量太多食物的摄入。

怀孕八个月可以吃些馒头、面条、饼等，其实怀孕八个月任何的面食都可以吃，也可以吃饺子。如果孕妇的血糖偏高，这个时候就需要多注意饮食，尽量不要吃太多的面食，以免对血糖造成影响。怀孕八个月需要多吃些富含蛋白质的食物，这样可以更好地为胎儿生长发育提供营养物质。

饮食尽量要控制一下，要多吃点粗纤维的食物，少吃大米白面，可以多吃点新鲜的蔬菜水果。一般可以多吃点菠菜，芹菜，火龙果，猕猴桃，苹果，香蕉，也可以吃点儿瘦肉，鸡蛋，牛奶，但要少食多餐定时定量，不可以吃太多了，吃太多容易引起巨大儿，严重时还会引起妊娠期糖尿病。

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