如果你是中年人，一走路就累，也有可能是身体上的问题。身体上的问题一定要去看医生。如果你是老年人的话，走路累，有可能是正常的现象。那就慢点走走一步歇一会儿，走一步歇一会儿。不要勉强自己。尽力而为，不要认为自己还年轻，老了就应该认识到自己已经老了，不要再逞强了。
走路时间稍长就感觉好累一、
可能是由于贫血引起的，一般贫血是由于缺铁造成的，目前建议你应该注意补充营养，适当加强锻炼，可以多吃一些含铁的食物如动物的肝脏，血液等，可以适当的补充铁元素，可以服用补/血/口/服/液/等。
二、
可能是长期劳累导致的一系列的身体乏力。首先考虑你本身是否过于疲劳,导致全身无力等症状。许多原因不明往往是因为压力太大或睡眠长期不足,一时虚弱所致。如果是这种情况,则需要加强锻炼以及睡眠应该会有一定的改善。当然也需要进行相关检查,排除一下具体的疾病因素。你也可以去医院详细查明原因针对性治疗.
三、
你的情况可能还是缺钙引起的，您还是可以试试补钙缓解症状的，祝您身体健康！
四、
走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。与大多数的运动相比，走路是一项不剧烈的运动，所以，科学的走路并非如我们想象的那么简单，怎样才能既保持身体健康，又有利于促进体内各种生理和化学过程？走路时关节和骨骼的摩擦， 可以促进新陈代谢，消耗热量。那么，走路有什么好处？让我们来看看。
走路有什么好处？
愉快身心
有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌。而在新鲜的室外空气环境中走路，使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。多走路还可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。有规律的走路是一种天然的镇静剂，它能改善神经系统的兴奋，避免抑郁，使精神状态良好、放松、精力充沛。
活络经络
经常坐在办公室里，或者很少有户外活动的群体，一般会出现经络僵硬、全身不舒服的症状。经常走路锻炼，可以活络经络，增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通，全身自然会放松。
减少疾病
五脏六腑需要锻炼，如果他们不运动，就容易发生变硬、生病等情况。因此，走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规律性蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性功能。走路时，我们的身体会自然减少肾上腺素的分泌，肾上腺素在预防动脉和血管疾病方面发挥着非常好的作用。
体重减轻
走路不是一项非常激烈的运动， 但走路对减肥和瘦腿有非常好的影响。而且走路并不容易让身体感到疲惫，再加上路边的风景， 让我们更容易坚持。长期科学的步行运动可以减少体内多余的脂肪，使身体更加对称和健康。
有规律的走路对预防和治疗糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有较好的疗效。走路时，我们的消化系统会分泌更多的消化液，可以促进我们的肠胃蠕动，帮助身体消化食物，也能促进我们的食欲。走路对于糖尿病、高血压有很好的治疗效果。
生活中的许多小细节都会影响我们的健康，走路姿势就是其中之一。当我们随意走路时，可能会因为这些随机的细节而影响我们的颈椎和骨骼生长，所以，走路时需要注意什么？
走路要注意什么？
保持良好的走路姿势
一个良好的步行姿势意味着背部和臀部肌肉可以得到最大的锻炼，走得快，燃烧的热量就更多。正确的走路姿势应抬头挺胸，眼睛直视前方，躯干自然矫直，身体重心稍向前；上肢和下肢协调，步调适中，两足落地有节律感。保持正确的走路姿势能够使身体锻炼得更加健康。
不能走得太快
走路速度是每秒两步。事实上，它是运动时间的量化，大约每秒钟两步。锻炼应该是渐进有序的，刚开始锻炼的人可以走半个小时，然后逐渐延长时间。如果是快速走路，心率应保持在每分钟120至140次，与轻微出汗的身体是适当的。不过对于年龄稍大的人群来讲，他们走路的速度需要稍微放慢些，同时，也可以配合慢跑，以实现健身的目标。
选择一个好的环境
外出走路时选择环境也很重要。在环境的选择上面应该尽量选择安静，绿化较好的环境。安静的环境，会让人彻底放松，消除心中的焦虑，并且跑起步来也能更加的专心，更有益于健康，而且安静、优雅的环境，心情也会舒适很多。
很多种原因， 我们可以从不同的角度去解释和分析， 当然这里面， 我们可以用病理学，和一些日常的生理情况，或者是外力情况导致的双腿疲软沉重等现象，今天我们来聊聊这其中的几个问题。第一：首先我们从外力情况来分析，会有哪些情况导致双腿沉重。
你有没有体会过，如果头一天你在水里游泳了一天， 基本就是浸泡在水里，第二天起床的时候，会感觉自己整个身体都非常的沉重， 特别是自己的双腿，感觉就是托了一个千斤顶一样，非常的重， 而且还非常的无力，疲软， 可以说， 你穿个裤子， 你抬腿， 你都感觉力不从心，而且很有可能你走楼梯，腿部是无力的， 有可能你抬腿走路的时候，会不自觉地跪地， 在日常生活中，是不是有这种现象。
今天我们就用医学的原理来解释下， 是什么原因导致的，一般人说，是因为游泳消耗了大量的体力， 这也是一方面的原因， 比如游泳的时候， 人体很多毛孔都是打开，水大量的进入， 另外一个就是当你上岸的时候， 由于温度的差异， 人体的很多皮肤都是张开状态， 那么此时，水进入体内，这些水分含有大量的微生物和细菌， 从人体毛孔进入人体血液传输到全身各处， 那么经过一天的循环后，有些体质好的人， 还很好的， 有的体质差的， 免疫力低下的人群， 就会出现感冒发烧的现象，
当然这其中就会包括，有些人的双脚无力，酸软，沉重等等现象，这是因为，人体进入大量的湿气水分后导致人体的血液变得十分的拥堵，活力和传送的能力减退，比如人们常说的气血不足，代谢混乱等等一些常规的现象就发生。
当然还有些人不是因为外力因素， 而是本身由于脾虚，脾的转化能力减弱，动力不足，就会造成人体气血活络降低，人体的肌肉四肢慢慢地就失去了养分，从而导致人的双腿，双手酸重和肢体无力现象。严重的患者，如果不及时治疗，就会转移到腰部，或者是头部和脖子部分等等。
当然除了上面直接的接触水分的，导致自己腿无力外， 比如爬山跑步，这是因为人体在剧烈运动后，如果不及时缓解，那么很容易产生大量的乳酸，这种乳酸在人体内大量囤积后，第二天起床你就有可能产生双腿沉重，软无力的症状。
另外在日常生活中， 还有一个现象， 那就是夏天的时候， 如果晚上睡觉的时候， 下肢对着空调或者是电风扇一直吹的话， 第二天早上起来， 人感觉，下肢也是麻木的浮肿的， 这是因为晚上睡觉的时候， 全身的毛孔会微微张开， 有的甚至是全开， 中医上说的，邪气入体，导致人体出现血管不通，阻塞等现象。
第二：病理性的原因导致，比如人体的神经性问题受到损伤，也是有可能导致下肢
一般情况下， 双腿无力， 这种事基本发生在老年人群体上，比较多的就是老年人心脏和肾脏的不好导致排尿不畅， 直接会导致人体的下肢浮肿，出现水肿的现象， 这个也是可以导致有些年老的慢性病患者， 睡醒后的第二天开始， 就发生了下肢无力等现象，而且非常的沉重。
此外有些老人或者中年群体，有神经性的问题，导致人体腰部的腰椎管空间显现得非常狭窄，如果患者长时间久坐，或者是走很长的路， 就有可能让人体走路非常的酸麻，发沉，严重的患者会感觉，腿部越来越麻木， 因为神经性的原因，导致很多动脉狭窄，导致闭塞性动脉管炎，后续就是演化成比较严重的动脉粥样硬化的现象，导致下肢气血不通，形成短暂性的麻沉酸等现象。
还有就是。下肢静脉堵塞曲张，也是有可能造成对于血管的堵塞，血液有可能无法回流，停留在血管周围，造成小腿失去能量动力。
此外一些慢性病患者， 比如颈椎病，还有一些糖尿病患者， 也有可能直接或者间接的导致人体下肢无力，浮肿，酸麻等现象。
有哪些方法可以缓解？
如果是因为体力或者是外力因素导致自己的双腿没有精神，那么我们从这几个方面可以去调节， 比如可以服用一些微量元素的饮料， 或者是维生素来扩充自己的体能平衡，补充人体所缺成分，有效地帮助人体血液循环，提高代谢水平，此外还可以，对于双腿沉重无力，我们可以采取按摩，敲腿，通过机械式的刺激影响人体或者是刺激人体的神经系统，
可以很好地打开原来封闭的毛细血管，同时有效地增进了肌肉的力量和弹性，加速和促进了人体代谢的进展。
其二：多运动，每天一定要多出汗，人其实就是自然界完整的一个连接， 可以这么说，人体日常大量地喝水，除了正常的排泄水分外， 我们一定要用运动来蒸发和排解人体的水分， 可以有效地平衡人体中水分过多的现象。
当然还有一些本身就是基础性疾病的人， 我们一定要去医院进行治疗，可以在根本上面，缓解病情的发展。
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