正确的午睡：
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
首先，这种 *** 容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
1.睡的舒适。
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
注意
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液回圈，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的乾花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
**可以重新泡杯茶，最好选用乾花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
劲霸武功要领：
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不著凉。
4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
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睡午觉也要讲点“技巧”
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液回圈和神经传导。
德国科学家经研究发现，人在一天 24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。
那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午
为什么总是昏昏沉沉的想睡觉?头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类： 一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致， 以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。 分类及常见疾病 头晕是一种常见症状，而不是一个独立的疾病。因此，我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述，使大家对“头晕”有更深一步的了解。 1．旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类。 (1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病＜曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。 (2)中枢性眩晕：是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。 2．一般性眩晕 (1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。 (2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。 (3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。 (4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。 (5)其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕 1． 贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否贫血。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。 2． 血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不和理。 3． 脑动脉硬化 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 4． 颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病引起头晕的主要原因。 5． 高血压 高血压患者除头晕之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6． 心脏病 冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕。 1. 对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然 头晕怎么办？ 北京市朝阳区安贞西里徐女士：我今年55岁，近段时间脸部右边摸上去很 麻，像打过麻药。以前因为头晕去拍过颈椎片子，片子拍出来医生说还可以， 不是很厉害，医生就叫我枕头枕得低一点。现在效果有一点，但不是很明显， 现在我觉得头颈很难过，头晕是从今年5月开始，晕了已经四个多月了，请问 我这是什么毛病？怎样治疗？ 答：北京宣武医院神经内科詹淑琴副主任医师认为，从徐女士描述的症状 看，需要注意两个问题：1.血压是否正常？2.睡眠有无障碍？徐女士为中老年 女性患者，颈椎病也是头晕常见的诱因。面部麻木与颈椎病没有关系，一般与 脑部症状有关。引起头晕的疾病也很多，常见的有椎基底动脉供血不足、美尼 尔病、植物神经功能失调、失眠症，以及某些抑郁焦虑症。如果表现为一过性 眩晕、呕吐，要重视，以脑供血不足多见。如果长时间头晕、头昏，伴睡眠不 好，或者伴有其他身心症状如面部及肢体发麻，颈部酸痛，甚至出现心慌、气 短、乏力等症状，要是单在内科各项检查差不出毛病要想到植物神经功能失调 （过去也称为神经官能症）。如果伴有情绪低落，易激动、悲观，要小心抑郁 症。
头为什么老昏昏沉沉的？找一些自己乐乐干的事，或者利用别的方式释放一下压力。
头疼 牙酸 昏昏沉沉的 想睡觉正常情况是没有休息好，如果连续几天都是这样就要去就医了。
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我家的孩子也在成都优优数学学校补习。Liaopan8
为什么头老是昏昏沉沉的严重的睡眠不足。注意休息。
头很晕，昏昏沉沉的总想睡觉
想想你之前干什么了吧
头昏昏沉沉的可能有两点原因引起：
1、长时间低头看书，颈椎压迫神经。
2、大脑缺氧，需要户外运动或吸氧。
注意要保证休息，防止大脑疲劳过度。
下午睡醒之后还昏昏沉沉的，吃什么提神！午睡最好不要超过1个小时，最佳时间是30分钟到1个小时。睡得过多反而会觉得没精神。建议可以做做鱼式（瑜伽姿势），可以达到提神的效果。
头老是昏昏沉沉的想睡觉又睡不着？缺乏锻炼，生活枯燥。时间长了就会这样，自己要多走走逛逛，也可以在家里锻炼锻炼，十分钟出汗就睡觉，坚持一星期就会改善上述情况
为什么脑子昏昏沉沉的其实人在做梦的时候,是属于清醒状态的,也就是说不属于睡眠状态,你睡觉总做梦,也就意味着你每天的休息都是不正常的,你缺乏睡眠时间,因此导致你的脑子昏昏沉沉的!
人的精神状态不佳,总什么事情都会懒散起来,丢三落四,忘东忘西的也就很正常了。
你属于睡眠不足，可能是工作上的压力大或是生活上过的不太顺心。调整心态，自然的生活，放松自己，适当的调节一下工作上的压力，为自己放个假，旅游一下都行。不要想太多东西，要乐观开朗！过去的事情就过去，也不必太在意，现在关键是调整好自己的作息时间，让自己有充足的睡眠时间，生活健康了，精神头有了，一切都会变的美好起来！
由于现在每一个人的精神压力都是很大的，就算是早晨睡的比较早，如果中午不睡上一觉的话，可能下午依然会没有精神，工作效率也会低下。我们千万不要小看午睡这几十分钟的时间，如果你能够掌握好午睡的技巧，那么好处还是很多的，但是有一些人会有一些不同的反响，那就是自己在中午睡觉之后出现头疼的感觉，还赶不上不睡，这究竟是什么原因呢？原因有4个，看你属于哪一种？
午睡后头疼的4个原因
1、睡得太久
中午午睡的时间应该控制好，千万不要超过30分钟，大约在15~30分钟之间，如果午睡的时间睡得过长，那么我们身体的大脑将会出现暂时性的缺氧，让我们的头部出现疼痛感，而且这种睡眠也是一种在潜意识睡眠当中度过的，我们的大脑依然高速运转着，得不到休息。
人的睡眠是有规律的深度睡眠和浅度睡眠，两者进行交替的反复性进行，当你进入浅度睡眠以后大脑的血流量将会增加不断的向血管地方扩充，分布在血管的神经受到拉伸之后，进而受到强大的刺激很有可能由于这种刺激而出现了头痛的情况发生。
2、趴着睡
中午期间趴在桌子上睡觉是生活中比较常见的一种睡姿，由于自己身体的环境方面影响再加上趴桌子已经养成了习惯，这种睡姿将会减少头部的供血，让我们睡觉醒来之后就很有可能出现头晕，乏力，眼花，四肢麻木大脑缺血或缺氧的症状。所以说中午休息的时候尽量不要趴在桌子上，今天休息最好选择一个躺着的方式可以把身体靠在靠椅上休息都是可以的。
3、受凉受寒
夏天天气温度很高，开空调的房间越来越多，有些人在午睡的时候，由于室内温度比较低，在睡着期间就容易着凉，在睡觉期间身体的代谢是比较缓慢的，这种低温程度的环境之下就会导致我们的脑血管强烈的收缩，血流也在不断的减少，就会在你起来之后出现头部疼痛的情况。所以说在睡午觉的时候，一定要保持室内的温度不要过低，如果是在空调房间之内无法进行调解，可以盖上一些衣物或者是小毛毯，防止着凉，引发寒气和湿气入体。
4、起床动作太快
有很多人在中午睡觉的时候就会定上闹表当闹表响的那一刻，就会刺激我们的大脑神经产生一种反射的情况，突然间坐起来，突然间起床表面看起来是一种神经的高度紧张状态在这种情况之下就会很容易使我们的大脑出现头痛，甚至有的时候还会感觉到发晕，眼前发黑。
中午睡觉是对身体有很大帮助的，可以提高身体的抵抗力和免疫力加快自己的工作能力和效率让我们一下午的时间都会精力充沛，如果你在中午睡觉期间，知识选择的不对，睡觉的方法不正当可能将会起到相反的作用，产生头晕目眩，四肢乏力等等。因此大家就应该掌握以上这4种生活中常见的问题尽量避免或许会给你一个安逸的午睡时间！
问题分析：您好，这个是生活习惯的问题，也就是没有休息好的啊；如果睡眠很好就没有这样的感觉，说明本身没有问题的；谁要是睡不够也会不舒服
意见建议：
所以，不需要担心这个，尽量休息好就可以；如果最近一直休息不好或者不舒服明显，口服谷维素和安神补脑液试一试；头疼很厉害的话，就到医院看看
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