为什么每天只吃一顿饭还是会胖？_备孕

作为一个曾经为了减肥费劲心思的妹纸，对这个问题我是深有感触。看起来确实是只吃了一顿饭，其实对身体的作用没准已经远远超过了三顿饭。

具体原因有三种：

1、吃的食物种类。每100g巧克力的热量是520大卡，而米饭是116大卡是米饭的四倍多。正常人午餐吃200g米饭就足够了，晚饭吃100g，也就是如果你一顿吃巧克力吃零食吃到饱，那相当于摄入了三顿饭还多的热量，这样不胖才怪呢。如果想减肥，建议食用低热量食物和水果，少吃甜食，这样一天一顿，不瘦就不正常了。

2、摄入热量实在太低，无法满足自身基础代谢率。基础代谢率，也就是除去饮食和运动之外的，自身消耗热量的途径。它在我们瘦身过程中起到很大的作用，像糖类脂肪的代谢，都离不开它。如果节食过度，不能满足基础代谢，那摄入的热量肯定难以合理代谢掉，最终还是该胖胖。

3、体质原因。有些人的肥胖是遗传性的，这种是由基因决定的，所以后天很难瘦下来。还有一种的由于自身激素紊乱引起的肥胖，是病理性的，所以在激素没有达到正常水平之前，减肥效果不会太明显。

减肥这件事不能急于求成，俗话说：管住嘴迈开腿。但是也要注意营养均衡，一天一顿饭怎么看都是不健康的，还不如一天三顿，主食多吃粗粮，少喝奶茶少吃糖，合理运动，自然而然就瘦了。

发胖与饮食习惯，运动频率以及睡眠时间有关系。

现在的时代是一个高速发展的时代，很多人在生活中压力非常大，吃饭的时候也会随便吃点对付一顿，但是长期以往下去也会导致自己的身材走形，希望每个人在生活中都能够学会控制自己的饮食习惯，只有这样才可以让我们的身体更加健康，在日常生活中，如果已经发胖的话，千万不可以通过节食减肥，一旦节食时间过长，很有可能会对我们的身体造成不可逆的影响。

1、发胖和饮食习惯有关系。

现在人们的口味逐渐增重，很多商家为了更好的打开自己的生意，会选择用一些重油重盐的食物来留住客户，但是需要注意的是，如果重油重盐的食物摄入过多的话，很有可能会导致我们的身体变得肥胖，从而影响我们的个人形象，因此为了更好的保障我们的体型，一定要学会清淡饮食，只有少食多餐才可以让我们的身体更加健康。

2、发胖与运动频率有关系。

我们在生活中如果仅仅只是控制饮食，但是不注意科学的体育运动的话，也会让我们的身体逐渐发胖，特别是对于年龄逐渐增大的人来说，随着年龄不断的增长，人体的基础代谢率也会慢慢的下降，必须要进行科学的体育锻炼，才可以让我们的身体保持健康的个人形象。

3、发胖与睡眠时间有关。

如果生活不规律的话，很有可能会导致身材走形现象产生，在生活中只有保证充足的睡眠，科学的体育运动，才可以让我们有更多的精力去面对生活中的压力，最好每天保证8~9小时的夜间休息时间，半个小时左右的午睡时间才可以让我们的身体更加健康。

让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。

本人亲身经历！！！

本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。

一胎生完，体重飙升到将近130，孩子5岁了，一直都没瘦。二胎双胞胎，怀孕时体重达150多，生完后，体重也在140斤，整个人极度肥胖。

因为要照顾三个孩子，而且确实懒，所以一直没去运动。这次疫情期间，阿姨无法来上班，只好自己做饭。

我每次做饭只做老公和孩子的量，自己就是把他们吃剩的菜用开水过一遍再吃。米饭和面条坚决不吃，汤的话，只吃肉，不喝汤。肉也是要用开水过一遍。