1、饮食要求多样化：准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
怀孕之后，很多妈妈胃口变化，会对某一种食物特别渴望，比如辣椒。大多数孕妈也知道，孕期吃太多辣椒对宝宝成长发育和自身健康会有不良影响，这就让很多妈妈开始纠结：看到辣的好想吃怎么办？
孕期为什么想吃辣？怀孕后，在孕激素的影响下，准妈咪胃肠蠕动会变慢，消化液分泌也会受影响，这就导致孕妈咪胃口不佳。辣味的食物能够刺激消化液分泌，增进人的食欲，对于孕妈来说，辣绝对是拯救胃口的绝佳味道。
孕妇该如何吃辣？辣椒富含丰富的维生素和膳食纤维，并且具有开胃助消化的功效，但是准妈咪怀孕之后不能过量食用，否则就会出现便秘、喉咙肿痛、牙龈出血等症状，也会影响宝宝的成长发育，容易导致产后湿疹，所以孕期正确吃辣很重要。
我怀二宝的时候曾经有段时间特别喜欢吃辣，就任性吃了麻辣烫、火锅和一些带辣味的炒菜，结果华丽丽的便秘了，嗓子还肿的老高，于是断了一阵辣椒，后来实在忍不住了，就自己做一些凉拌菜，放上一些蒜末、米醋配上一点辣椒，既能满足自己想吃辣的那颗心，还不会上火。准妈咪可以试一试。
很多妈妈孕后想吃辣，用蒜或者是姜来替代辣椒，或者是减少菜品中辣椒的量，也都是可以的。
孕期吃辣注意什么？ 孕期吃辣，控制食用量，避免吃太多又辣又油腻的食物，否则会对准妈咪的胃部造成负担； 孕期吃辣，尽量控制菜品辣的程度，越少越好； 孕期吃辣，建议搭配黄瓜等清凉降火的食材，以缓解辣椒对孕妈的伤害； 孕妈吃辣之后，建议吃些绿豆粥、荷叶粥等清凉降火的粥或者是饮品。每个妈妈怀孕后可能都会有一些奇怪的小癖好，性格可能会变得有点稀奇古怪的。可能都是因为肚子里的小宝宝在搞鬼哟!哈哈哈，宝宝可能会把自己的想法通过一种奇怪的魔力传染给妈妈了，那么，怀孕了喜欢吃辣的怎么办?
怀孕了喜欢吃辣的怎么办一般怀孕期间是不主张吃太辛辣的食物,但是不是太刺激性的微辣是可以吃的,最好是吃后多多喝水,不然很容易引起上火的现象,怀孕期间最好是多进食营养丰富易消化的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,一般孕期不主张吃生豆类，生豆浆，木薯，发芽的土豆，黄花菜,青西红柿,腐烂的生姜、生竹笋、芦荟、薏米、马齿苋和辣椒等食物,所以最好是不要吃辣椒了。怀孕是一件很耗气血的事，孕妇通常会出现阴血偏虚，这时吃辣，就会很容易上火，而且也不利于胎儿的发育。辛辣的物质还会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，可能会刺激到宝宝，给宝宝造成不良影响。由于辣椒里面含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈妈们在吃辣的时候，一定要注意不要吃到口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒的时候，一定要掌握口腔是否出现麻木的原则，这样孕妇们就可以安心吃辣了。孕妇吃辣过多会引起便秘、加快血流量等不良的反应。孕妇怀孕期间时，由于子宫的增大对消化道参生压迫感，所以孕妈妈很容易出现便秘。这个时候如果吃太多辣，特别是一些干辣椒，就更容易加重大便出现干燥。
孕期爱吃辣是生女儿吗“酸儿辣女”是民间说法，其实，这只能算是百姓对生产经验的感觉总结。从医学角度上讲，如果孕妇食欲下降，确实会对酸或辣的东西比较敏感，属于个体差异化的正常妊娠反应，与胎儿性别沾不上边。另外，也有说法是怀孕期间胃口好的会生男孩。虽然美国波士顿医院的研究显示，怀男孩的孕妇胃口一般比怀女孩的更好，但差别并不很大，不足以据此精确预测胎儿性别。怀孕后，孕妇口味的改变，和孕妇个体差异，以及孕龄、怀孕环境、心情等都有关，却与孩子性别无关。以上就是关于孕期饮食的一些介绍，如果特别喜欢吃辣椒为了肚子里的宝宝也要有所节制，现在自己的嘴是享受了辣带来的刺激，可是宝宝生出以后如果有什么不适更是非常糟糕的事情，所以管住自己的嘴巴对宝宝以后好，那就没有什么是不能忍受的。
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