备孕期间，女性多吃哪些食物有助于怀孕

身体营养元素补给的助孕食物

怀孕与女性身体营养营养不足有很多的关系，所以女性在备孕期间如果有缺铁、缺锌、缺钙等情形等要注意服用相关的食物。比如菠菜煎豆腐、胡萝卜鸡蛋外，黄金饼冬瓜瘦肉、汤木耳虾皮蛋、木瓜猪肚汤、菠菜丸子汤、潮州蚝仔烙。

身体有保健需求的助孕食物

这种滋补对象主要是内分泌失调、宫寒、气血不足、雌激素不足的女性。而这类在食物方面主要是指具有调节内分泌、补气血、调理宫寒功效和作用。比如气血不足可以喝乌鸡人参汤，当归鸡汤，当归红枣排骨汤，银耳红枣汤。

备孕期间女人吃什么一、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，其实说到这点，大家也许就明白了，吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友，多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。但是需要特别提醒的是，蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0～1.5克，准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

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备孕期间女人吃什么二、富含叶酸的食物

备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

1、黑豆bai

在备孕期间可以适当进食黑豆，黑du豆作为营养丰富的豆类食物，zhi里面含有人体需要的维生素、矿物dao质、氨基酸、蛋白质等，这些物质均可以补益身体，维持正常的生命活动。另外，黄豆中含有蛋白质丰富，能够维持子宫、卵巢功能良好的状态，女性的生育能力能够得到提高。

2、鲈鱼

女性在备孕期间应该选择适合的食物进食，能促进身体健康，常见鲈鱼鱼也适合女性备孕期间进食。足够的蛋白质补充能维持正常的生理功能，如果蛋白质缺乏，女性的子宫、卵巢健康受损，可能就会降低生育能力。

如果可以适当补充鲈鱼中的蛋白质，同样可以促进健康。另外，鲈鱼中还含有人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，这些物质对卵泡发育有促进作用，同样可以提高女性生育能力。

3、苹果

女性在备孕期间可以适当进食苹果，苹果作为常见的健康水果，适量进食对健康有促进作用。因为苹果中含有人体需要的维生素，可以达到良好的抗氧化功效，摄入后可以延缓机体衰老，提高子宫能力。

如果子宫或者卵巢都出现了衰老的迹象，有可能会降低女性生育能力。因此，在备孕期间女性可以适当进食苹果，获取里面的维生素、抗氧化物质等维持身体健康状态，同样对生育能力提高有利。

4、牛奶

女性在备孕期间可以适当饮用牛奶，因为女性想要提高生育能力，需要具备一个健康的子宫，卵子的活力增强，才容易和男性的精子相互结合形成受精卵。牛奶中含有人体需要的蛋白质，蛋白质补给充足，卵子的活力提高，对女性成功受孕的帮助极大。因此，想要提高生育能力的女性平时可以适当饮用牛奶。

5、鸡蛋

在备孕期间女性需要严格注意相关的饮食问题，选择合适的食物进食，才能提高女性的生育功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物，里面含有的胆碱对大脑功能提高有利。另外，鸡蛋中含有矿物质、维生素、脂肪酸等，也是蛋白质的优质来源。因此女性在备孕期间一定要注意营养供给充足，适当补充鸡蛋中的营养物质，生育能力也可以提高一些。

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