二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气通畅，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
民间晚上禁忌
民间晚上禁忌，晚上出门的时候其实是有很多禁忌的，在民间，晚上有很多禁忌的事情，因为在古时候民间一般在九点之后天暗了就不会再出门了，因为很多人认为在黑暗的夜里，应该是阴间人活动的时间段，下面是民间晚上禁忌。
民间晚上禁忌11、忌不挂窗帘就睡：在民间的传说中，有一种鬼是喜欢爬窗户的，睡觉不拉窗帘，容易在夜半梦醒时，看到窗外的鬼脸，或者遇到“鬼敲窗”，半夜听到敲窗户的声音，那是鬼在叫你，多化作美艳的美女。所以听到敲窗户的声音，千万不要睁眼看。
2、忌床上多余空枕：一般来说，床上躺几个人，就摆几个枕头，切忌多余出空的枕头，同样容易招鬼上床。特别是夫妻，两个人一起睡惯了，往往床上都摆着两个枕头，当有一个人出差或夜不归宿，一定要将另外一个枕头放到别处，不能放在床上。
3、忌头向西而眠：在中国很多地方，停尸馆的朝向都是头西脚东，所谓日落归西、驾鹤西游，人进出这个世界，都是头先脚后，头朝西，是为死者更方便的登入西方极乐世界，头向西，是鬼睡觉的朝向。
而人睡觉要头北脚南。如果你家床头朝西，一定要注意了，这是对于鬼来说舒适的朝向，容易招致幽魂同床而眠，以借助你的床将自己度入极乐世界。
4、衣柜门忌敞开：小孩子都喜欢躲进衣柜里玩儿捉迷藏，在民间传说中有这样一种鬼娃娃，为躲避黑白无常的勾魂索，常常躲进别人家的衣柜里，藏在大人们悬挂的衣服后面，而他们往往是趁着夜间衣柜门没关进入的。在夜深人静的时候听到衣柜里发出哔哔啵啵的声音，千万不要打开柜门。
5、卧室忌悬挂风铃：在古代，风铃是招魂的，上接天，下接地，通天通地的地方才适合挂风铃，如屋檐、庭院、楼阁、廊道这样的地方，这些都是通天通地的地方，完全不封闭，魂是呆不住的。若是挂在卧室就不一样了，鬼既然来了，就很难送走。
6、忌枕边留有空位：睡觉忌讳空下半张床，否则半夜会有鬼上床，鬼在凄风苦雨的夜里悠悠荡荡，是非常渴望和怀念温暖的床铺的，如果看到你空出半张床，就会躺上去，静卧在你身边。所以，一个人睡的时候，要睡床的正中，切忌不能趴床沿，空下半张床。有些农村的`老人，为防鬼上床甚至斜着睡，以将床占满。
7、床头忌摆空椅：如果床头摆放一把空椅，那和招鬼无异了，半夜会有鬼坐在床边。
民间晚上禁忌21、半夜10件不要做的事
第一半夜不能在家中撑伞，相传伞是鬼差用来收鬼用的，如果在家中撑伞，会将伞中的鬼魂释放出来，非常的不吉利。第二不要走十字路口，十字路口总是会有很多意外的事情发生，冤魂也比较多。
第三不要与陌生人对视，容易被鬼勾走自己的魂魄。第四晚上不能倒垃圾，会将家中的财运都倒掉，影响家中的财运。第五半夜的时候不能数楼梯，如果数多的一个一般为人的尸体。
第六半夜不能吹口哨，口哨声会将冤魂吸引过来，不吉利。第七半夜有人喊不要回头或者随便应，五行中讲到，人的身上有三把火，如果有人拍你肩膀你回头会有一把火灭掉，当鬼魂喊你的时候，应代表接受了鬼的打招呼。
第八半夜不要随便在外边捡东西，因为这些东西很可能是用来引诱贪心的人将其带回家，而鬼魂会护身在这个物件里面。第九半夜不要梳头，因为在半夜的时候一般是阴间的早晨，鬼魂刚起床都会梳头，这样你就会和贵的生活同步。
第十半夜不要照镜子，镜子一般是通往另一个世界的灵物，半夜的时候照镜子会看到一些不干净的东西。
2、半夜做饭忌讳
半夜做饭的时候吃不完一定要将食物收起来，不能将其摆放在桌子上，民间相传如果将饭菜放在桌子上，鬼魂会以为那是用来供奉的贡品，会吸引周边的鬼到家中来。事实上，晚上做好的食物要收起来有一定的道理，一般食物第二天还会热着吃，防止晚上有蟑螂或者老鼠碰到食物。
3、半夜洗头发会招鬼吗
民间相传半夜是鬼天刚亮的时候，如果在半夜洗头，就会和鬼的生活作息同步，是不吉利的。事实上，在睡前不宜洗头是因为人睡着后免疫力会降低，头发未干，人睡着后很容易着凉，引起感冒，长此以往，有时还会引起头疼等疾病，影响人的正常睡眠。
民间晚上禁忌31、不能半夜照镜子
老人都说镜子里是另外一个世界，如果半夜照镜子会把它们惊醒，如果照了必须马上把镜子朝下盖上压制住怨灵。这是半夜10件不要做的事当中被提起最多的。中国风水的位理学中的阴阳文化认为：任何人的身上都有七分人气三分鬼气，也就是人自身是阴阳统一体。
但是人自身的阴阳比例也是会发生变化的，到了晚上阴胜阳衰，鬼气上升，这时照镜子往往会看到不该看到的景象。据说半夜十二点对着镜子梳头发，或者螺旋式削苹果，当你头发断了或者苹果皮断了的时候，凝视镜子里，你可以看到一份最原始的景象。
2、不能吹口哨
相信大家小时候都有晚上吹口哨被大人喝止的经历。老人们说，以前人们生活不好，夜晚基本没点灯，走哪都是乌漆嘛黑，所以那些死了不甘心的冤魂会出来流窜，如果你吹口哨就会把它们吸引过来。
另一种是古代比较迷信的说法，认为“啸营”是战死的冤魂作怪，因此一引申，就有了晚上吹口哨会引来冤鬼的说法。
3、半夜不要梳头发
按照古时的情况，晚上十二点人们都睡觉了，迷信的人们认为那是鬼魂活动的时间，你若在那个时候梳头，也就是说你在鬼魂刚刚起床的时候梳头，恰好和鬼魂同时梳。
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睡前注意事项有哪些
睡前注意事项有哪些，睡眠是很重要的休息时间，有一个良好的睡眠才能让我们有精力去应对第二天的工作与学习，所以在睡前一定要注意一些会影响睡眠质量的事情。下面我就带大家看看睡前注意事项有哪些。
睡前注意事项有哪些11、不看情节跌宕起伏的小说。
故事情节的跌宕起伏会使人的情绪随着起伏，随之紧张，导致睡觉时不容易入睡，入睡后可能会做与小说有关的梦，睡眠质量不好。
2、不吃东西。
睡前如果吃上食物，睡觉中胃部还没有休息，还在为消化食物工作，导致睡眠质量不好。
3、不做剧烈运动。
睡前的剧烈运动会让身体疲惫，入睡后，会因身体的疲惫而导致睡眠质量不好，很累。
4、不进行情绪激动的游戏。
情绪激动会让大脑皮层处于亢奋状态，首先在很长一段时间里很难入睡，其次是入睡后也会睡眠质量不好。
5、不看色情等不健康的.内容。
不健康的内容最容易引起大脑的兴奋，容易导致睡眠质量差，整夜梦不断，醒来会很累。
6、要放松。
睡前适合做些深呼吸，聊些轻松的话题等，从身体到心理都放松下来，容易轻松入睡，睡得香。
7、要洗脸、洗脚、刷牙。
洗脸、刷牙、洗脚是我们每晚睡前要做的，让这些部位也处于放松，睡得更香，尤其是洗脚，泡脚，是我们提高睡眠质量的好方法。
8、湿发时不能睡觉，如果长期湿发睡觉将来可能头疼，头发早白
9、枕头不能太高
否则会得颈椎病或驼背 太低会容易造成“落枕不能浓茶和咖啡，因为它们都有提神的效果，使人不易入睡。
10、胸罩对乳房是起维护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。
每天带胸罩的时间不要超过17小时。
11、一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
睡前注意事项有哪些2入睡前8细节要注意
1、睡前尽量避免喝酒少摄取盐分
晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋，倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量！
2、睡前应彻底清洁脸部彩妆
如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用轻轻擦拭干净。不但可以轻松卸除眼部彩妆，更可以保护眼部幼嫩肌肤，避免眼部细纹出现。
3、涂上眼霜消除眼疲劳
如果有时间和条件，想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。
4、完成清洁工作，常规保养一定要认真完成
化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩，便可促进产品吸收，达到更好的美肤效果。当然，时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。
5、睡前用热水泡脚
睡前泡泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。足底有很多人体反射神经，它能消除疲劳，保养养颜。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助。
6、做做床上小运动
睡前在床上做点小运动，3~5分钟可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
7、防尝试裸睡
因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
8、顶着完美发型入睡
洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上发发卷的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。
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