注意：上述是蛋白质总量，吃蛋白粉时要扣除饮食中蛋白质含量。
运动前后间隔半小时吃就可以，建议运动后吃。
正常人来讲一天需要摄入的蛋白质是有固定的量的，可以看看中国营养学会推荐正常人摄入蛋白质的量，每天每公斤0.8-1.0克。我们只需根据这个标准来为身体补充足够的蛋白质即可。但如果要喝蛋白粉进行补充，对量也要有一定的把控。比如说喝汤臣倍健蛋白粉，就只需一天喝一次，一次10g左右就足够了，因为过度的补充蛋白质可能还会给身体带来一定的负担。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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