梦魇的原因及解决办法（梦魇是由什么原因造成的）

造成梦魇至少有三种原因。

其一，最大多数的原因是自己过度疲劳、心理压力大 。造成在睡眠时梦见可怕的景象或遇到可怕的事情，好像被控制住无法逃离，这其实不过是做梦的正常心理现象。

其二是由于人的大脑结构有不同的分管功能 。有的控制感官、有的控制情感、有的控制身体运动等等。而人在睡眠的时候并不是大脑的所有功能都会休眠，如果此时控制思维的部分神经元醒着，但控制身体活动的部分神经元已经休眠，那么就会产生明明在梦中思维活跃，但身体却无法动弹，就是俗称的鬼压床。

其三是意识的离体 。有极少数的人在特殊的状态下，神识（灵魂）会脱离肉体。这时候明明思想是清醒的，却无法指挥自己的身体，好像肉体被什么其他力量控制住了，这是意识和身体短暂分开所造成的现象。

另外，也有可能是身体被其他的神识（灵魂）占领（附体）或干扰了，可以理解为被隐形空间的其它“生命软件”入侵了，造成自身的意识不能控制身体。这种情况是极其少见的。主要还是前面提到三种情况较为普遍。

梦魇是怎么回事

梦魇是怎么回事？可能很多人对梦魇并不熟悉，但是有不少人经历过梦魇，但也有人对所谓的梦魇不以为然，不少人想知道梦魇是什么情况。接下来就由我带大家一起详细了解下梦魇是怎么回事。

梦魇是怎么回事1

梦魇定义：梦魇是指当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。

梦魇起因:一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。

据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身又称梦魇），人数比例不算低仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。

如果细心，就会发现，那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就可以避免了。

梦魇是怎么回事2

梦魇了怎么办

睡眠方式要注意

出现梦魇时自己的睡眠姿势一般就是仰面躺着，或者枕头很不平，觉得脑袋硌得慌。自己的手紧紧压在心口的位置。还有就是趴着睡觉，或者是被子蒙着头睡觉，这几种睡眠方式极易发生梦魇，所以说在睡眠之前，一定要把自己的枕头弄得舒服一些，不要很高，也不要过低，然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上。

睡前思虑要不得

睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态，人看起来是睡着了，可使大脑却依然在“工作”，发生梦魇的可能性就会大大增加。

不要在睡前生气

特别是结婚后的人，有时候夫妻会在睡觉前讨论一些事情，结果讨论一番之后引起了争执，那么肯定会有一方情绪过于激动，从而引起争吵或者彼此不说话冷漠着，但心里一定会是非常愤怒。而一旦睡前出现愤怒情绪，一来会引起失眠，二来就算是睡着了，也会睡的极不安稳，那些引起愤怒的事情就会延续到自己的梦中，再加上睡眠姿势的不正确等因素，出现梦魇也是极有可能的。

平日不要过于紧张焦虑

人的精神状态对于自己的身体健康非常重要，平日里千万不要过于紧张忧虑，更不要长吁短叹。很多癌症晚期病人精神状态保持的好，结果活了很长的寿命，何况是一个小小的梦魇？把心放宽一些，不管什么事情都不要过于斤斤计较，学会释放一些负面情绪，自然身体健康一切都好。

睡醒后不要继续睡

梦魇之后一定不要继续睡觉，就算是晚上出现了梦魇，也一定要起来活动一下再睡。如果你梦魇之后躺在原来的位置继续睡觉，那么再次发生梦魇的情况会出现，作者就遇到过一次，那种感觉真的非常痛苦。如果是宝宝出现了梦魇，梦魇之后你要把孩子抱起来，轻轻和宝宝说几句话，如果孩子非常困的.话，最好你抱着孩子睡一会儿，然后再放回去。

梦魇时尽可能的动一下

如果梦魇时任其发展，会有窒息的可能。那么如果梦魇时你身边没有人，一旦发生窒息你该如何？所以说，尽管梦魇时挣扎很困难，你也要尽可能的让自己挣扎，晃晃闹到，努力动一下手指或者脚，甚至你努力让自己发出一点点声音都可以。

梦魇后赶紧离开床

梦魇醒来后，人的意识还会处在梦魇当时，会觉得特别恐慌，依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中，整个人都会变的茫然。但是只要你能醒来，一定要快速离开你睡觉的地方，然后强迫自己站起来，给自己倒一杯水，去喝杯热水，或者抱着热水杯在屋子里走一走，或者看看你屋子里的花花草草，这都可以。如果你感到头晕或者浑身无力的话，那么你换个地方坐下来，但千万不能躺着了，一定要让自己保持清醒的头脑。

不要看那些惊悚小说或影视

那些惊悚片或者惊悚小说，看的人往往是心慌不已，晚上做梦都是那些惊险场景。嘟嘟曾经梦魇很严重，后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了，再加上自己用心调理，梦魇也就好了。

健康生活方式不能少

经常性的出现梦魇，或者忽然出现一次梦魇，这并不是遇到什么“不干净”的东西了，也不是什么“鬼压床”，这只是表示你的身体出现了不好的状况。其实说白了也算是一种身体预告吧，提醒你要注意自己的身体状况了。如果经常出现心慌或者心悸，亦或是眩晕等情况，就要及时去医院诊断。当有一个健康的身体后，所谓的梦魇 就不会再来打搅你了。

梦魇乃指病人作焦虑害怕的梦，使病患从恐惧中惊醒，且对刚才的恶梦历历在目。梦魇一定是在快速动眼期中发生，且好发于下半夜当快速动眼期最强烈密集的时候。不过梦魇的病人不管作的梦有多害怕，梦里的动作绝不会表现在现实的世界中。孩童从三岁开始，就可能有梦魇的发生，几乎一半以上的人都有梦魇的经验，到了六岁以后，梦魇开始减少而逐渐消失。只有少数的青少年和成年人，持续有梦魇的报告，这些人同常是边缘性人格疾患（borderline personality disorder）且感情较脆弱的女性。另外在现实生活中，如果患者曾经历对内心深处有重大创伤的经验时（例如车祸、战争、性侵害等）亦容易造成重复性的梦魇，特别是情感较脆弱的人。人会记起昨晚的梦或恶梦，通常都是由作梦中觉醒才会记得。因此如果你在睡前或晚餐吃的食物，让你在睡眠进行中引起不适，使你经常觉醒当然就会使你在隔天早晨醒来有多梦的感觉。梦游的孩童很少有做梦的报告，即使有亦是片段，残缺不全，没有一个完整的故事。但成人的梦游却经常有活生生的梦发生。因此梦游时，大部分的患者是没有在作梦，只有极少数的人会有活生生梦境的感受。所以有人提出用‘睡行’来取代‘梦游’这个名词。过去人们一直误为只有快速动眼期会作梦，而其他的睡眠期（非快速动眼期）不会作梦。殊不知快速动眼期及非快速动眼期均会作梦，只是作梦的内容及机率不同而已。快速动眼期的梦通常比较长，以视觉感官为主，这类的药物目前以Benzodiazepine为主，因其镇静安眠的效果好，安全性又高，不同于以往的巴比妥药物（Barbiturate），但是使用此类药物在老年人，或有肝、肾疾病的患者，或有心肺问题的人仍然要小心使用。此类药物不可使用在怀孕的妇女。

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