经期运动注意事项：
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
当月经出现异常情况的时候，如果不能及时治疗的情况下，则可能会引起一些妇科疾病或者是其他的病症，而这些疾病可能会给女生的身体带来较大的伤害，因此需要及时的调理。那么月经颜色发黑要紧吗,来月经黑色怎么办?
月经颜色发黑要紧吗正常月经血的颜色是暗红色的，是子宫内膜剥脱出血，其中可以混有破碎的子宫内膜碎片。通常在月经来潮的前一天，或者是要结束的一天，会出现月经颜色，发黑，是由于，这个阶段，流血量少，在宫腔和阴道内滞留时间长，经过酸碱环境作用，转化为黑褐色或者咖啡色的一个改变，如果经血量多的话，通常就是暗红色，不会出现发黑的情况。
月经第一天颜色发黑属于正常现象。因为第一天月经量少，淤积在宫腔里时间较长，排出来就是黑色，但要继续观察，看是否会慢慢好转。如果没有好转，一直就是黑色，建议去医院检查，首先排除一下怀孕，没有怀孕的话就需要吃药调理一下，可以吃益母草或乌鸡白凤丸，喝点红糖水，小腹部热敷，看情况是否有改善。月经期注意卫生，禁止同房，禁止盆浴。
来月经黑色怎么办引起女性经血黑色，多考虑为气滞血瘀或者是宫寒、经血排出不畅引起的。如果是经血排出不畅，则应该排除宫腔粘连或者是宫颈粘连，需要去医院做个宫腔镜检查，必要可能要做个宫腔分离手术或者是宫颈分离术。如果只是由于宫寒或者是气滞血瘀引起的，可以吃些益母草颗粒或者是红糖水调理，起到温中散寒、活血祛瘀调经的效果，同时注意腹部保暖，避免剧烈运动和劳累，以免经期出血量增加。
来月经时血为黑色，有很多原因，多数情况下都是由于生殖器官疾病导致的，建议做好子宫和卵巢方面的检查，另外如果女性平时喜欢滥用药物，生活不规律，经常熬夜抽烟，喝酒，吸毒都容易导致月经血色变黑。建议平时要多注意对生殖器官的保养，内裤要勤洗勤换，要注意调整情绪，保持心情愉快，在饮食方面不要吃生冷，辛辣等刺激性的食物，多喝开水，保持大便通通畅。
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