1、未加热成熟的食物：像生豆类，生豆浆，荤腥类食材，木薯、鲜黄花菜、生竹笋等这一类食物若孕妇在未加热成熟的情况下食用，很容易造成食物中毒和寄生虫感染的危险，对胎儿和孕妇本身都是极为不利的。
2、糖分含量过高的食物：糖果、糕点、饮料、巧克力等这一类食物当中的糖分含量较高，虽然可以起到饱腹的效果，但是会造成孕妇的血糖快速升高，导致孕妇体重增加、胎儿血糖异常、代谢异常影响生产和胎儿健康，且还会容易引发妊娠期糖尿病。
3、变质的食物：发芽的马铃薯、腐烂的生姜等这一类食物当中都是含有一定成分的毒素，容易导致孕妇出现食物中毒的情况。
4、过于寒凉的食物：像螃蟹、柿子、甲鱼、马齿苋等这一类食物性质偏寒，是否能够食用依个人体质差异，部分人食用后容易出现腹泻者需要少吃。
5、传统认为活血化瘀的食物：山楂、红枣、红糖水等，孕妇可以吃，注意适量。
6、腌制食品：咸菜、腌鱼、腊肠等这一类食物当中含有亚硝酸酸，孕妇食用宜少量。
7、花椒、八角、桂皮、五香粉，杏子及杏仁，桂圆等调味品，孕妇可以食用，但饮食口味不宜过重。
孕期禁忌吃的食物
孕期禁忌吃的食物，准妈妈在生活中饮食上还是生活起居里有很多的注意的事项，而且女性在怀孕初期特别能吃，但是我们要在孕期需要补充各种的营养，以下分享孕期禁忌吃的食物
孕期禁忌吃的食物1孕妇不能吃的食物：
1、生豆类：
四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：
生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：
木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：
马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜：
黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿：
青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜：
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋：
新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的'是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。
孕期禁忌吃的食物2怀孕初期饮食注意事项
怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。
1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。
4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。
5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
6、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
孕期禁忌吃的食物3孕妇禁忌吃什么
1、高热量食物
油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
2、刺激性食物
刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为，这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。
3、人工腌制的食品
人工腌制的酸菜和其他腌制品虽然风味独特，令人着迷，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养成份损失较多，而致癌物质亚硝酸盐却含量增高，过多食用对母体、胎儿健康无益。
4、外面买的熟食和冷熏类海产品
在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。
5、咸味食物
如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压病，尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些，在必要的情况下还要采用无盐膳食。
6、酒精
酒精是小分子，进入母亲的血后能通过胎盘屏障伤害胎儿，造成胎儿酒精中毒综合症（FASD）。孕期头三个月酗酒可能令婴儿出现严重的大脑问题或身体障碍。孕中期饮酒则会增加流产几率。孕晚期饮酒会让婴儿智力降低，更可能在长大后出现行为和学习问题。不管是米酒、啤酒、葡萄酒还是白酒，任何酒都会造成伤害。
7、山楂
山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宫收缩，进而导致流产。
经过上文的介绍后，相信大家对孕妇禁忌吃什么已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
当然可以。
立秋过后，正是鲜藕上餐桌的好时机，民间一直有“新采莲藕升太医”之说，莲藕性寒，但是产妇也可以吃，因为它具有消淤作用。
莲藕营养丰富： 推荐三道适合孕妈妈吃的莲藕食谱：1.排骨莲藕汤
原料：排骨、莲藕、胡萝卜、生姜、葱、胡椒粉、盐。
做法：
1.把新鲜的排骨放入砂锅中，加入适量的清水烧开后，撇去血沫；
2.放入生姜片和葱段，加入几滴醋，可以让排骨中的钙元素析出；
3.小火慢炖1小时后，加入莲藕块、胡萝卜块、胡椒粉继续炖40分钟，出锅前加入食盐调味即可。
2.冰糖桂花糯米藕
原料：糯米、冰糖、莲藕、红糖桂花酱。
做法：
1.糯米淘洗干净后浸泡2小时；莲藕洗干净去皮，把其中一头切盖，把糯米装入莲藕孔中，糯米不必装太满太紧，糯米煮后会膨胀；
2.装满糯米后盖上莲藕盖，并且用牙签固定好，放入高压锅内；
3.锅内加入适量的水，同时加入红糖、冰糖、大枣后，盖好高压锅锅盖煮40分钟；
3.煮好后可以浸泡一会儿，吃的时候淋入加入桂花酱的汤汁即可（汤汁就是煮糯米藕汤汁）。
3.糖醋莲藕
原料：莲藕、料酒、白糖、盐、醋、香油、葱花各适量。
做法：
1.将莲藕去节，削皮、切成薄片，用清水清洗干净；
2.锅内放入适量的植物油，下葱花煸炒出香味后，倒入藕片翻炒，加入料酒、盐、白糖、醋继续翻炒，待藕片熟透，淋入香油即可。
怀孕3个月的时候胎宝宝体积尚小，所需的营养重质不重量。这个时期是胎儿脑细胞发育非常活跃的时期，应该大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物。
那么，怀孕3个月的孕妇饮食上有哪些禁忌呢？
1.避免食用辛辣、生冷食物。为了顾及准妈妈口味的改变和爱好，各种酸甜苦辣的食物孕期是可以酌量食用的，但应该注意不要过量过重，以免肠胃无法负荷而引起各种不适。
2.喜欢外出就餐的准妈妈要尽量减少吃外面的饭菜了，因为那些都是高温爆炒或者油炸出来的食品，吃多容易上火而且营养价值不高。
3.一些容易滑胎的食材准妈妈一定要避免食用，比如马齿笕、杏仁、薏苡仁、螃蟹、鳖等。不要觉得别人吃了没事，你也去吃，每个人体质不一样，不要拿自己身体做实验。
那么，怀孕3个月可以吃莲藕吗？
怀孕3个月可以吃莲藕的，甚至整个孕期都是可以吃的。莲藕的营养价值高，烹饪的方式也多，很多准妈妈都喜欢吃。
可以吧，没听说过孕妇不能吃莲藕的。我之前就吃过很多次了。
不是说孕3个月孕妇饮食有禁忌，是整个孕期孕妇饮食都应该有禁忌的，不是说完全不可以吃，是有些东西你得少吃适量吃，每个人的体质不一样，耐受力也就不一样。
1、酒精制品。都知道备孕、怀孕应该避免食用酒精制品。之前看过一篇文章，讲的就是酒制品对胎儿的危害，酒精制品对生殖细胞有损害，好像是不会随着身体的代谢物排除体外。这会直接影响胎儿的正常发育。
2、寒凉食品。孕妇体温要比普通人高一些，所以就特别想吃一些寒凉的东西降温，雪糕啊、水果啊，这些东西是可以吃的，但是你得少吃。寒凉的食物容易引起宫缩，别为了一时的口腹之欲害了宝宝。
3、易流产的食物。好多食物都有活血化瘀的作用，这对胎宝宝来说绝对是致命的。各位宝妈在吃一些自己不常吃的食物前，最好先百度一下看这些食物适不适合孕妇吃（我目前怀孕8个半月了，每次吃不熟悉的东西前都会查一下孕妇能不能吃，这个真浪费不了多少时间，主要要的就是一个安心。）
4、冰箱里直接拿出来的食物。前段时间新闻总是爆出李斯特菌，看完心里真的是很害怕很害怕。孕妇胎宝宝杀手啊。现在只要是冰箱里拿出来的东西我都会充分加热后再食用，水果蔬菜现吃现买，为的还是一个安心。
其实说这么多，孕妈真的不用太担心，你只要做到吃进嘴的东西干净卫生就行。宝宝也是很坚强的哦。
怀孕3个月还在孕早期，这个阶段比较担心的问题是流产和发育畸形，所以除了远离辐射源之外，还需要饮食上注意一些禁忌：
⭕ 含咖啡因的食物要少吃 ：孕期妈妈每天如果摄入200mg的咖啡因流产风险会增加2倍。含咖啡因的食物包括：咖啡、巧克力、可可豆、茶叶、可乐（每罐含45mg）、功能性饮料比如红牛（每罐含50mg）等。
⭕ 高脂肪、高糖、高盐分的食物要少吃 ：比如炸鸡、炸薯条、汉堡、油条等油炸食品要少吃；像奶油蛋糕、奶油冰淇淋、含糖饮料都要少吃；像酸菜泡菜、臭豆腐、腊肠腌火腿、罐头食品这些也要少吃一些！
⭕ 容易导致早产或滑胎的食物少吃： 人参、鹿茸、动物的鞭类、甲鱼、马齿笕、茴香、桂圆、芦荟、山楂尽量少吃一点。
莲藕可以吃！
莲藕的营养成分很高像：每100克莲藕含维生素C35mg，蛋白质2.4克，含脂肪0.2克，碳水化合物15.2克，膳食纤维1.2克，钙含量39mg，含铁量1.4mg，而且还是根茎类食物当中莲藕的含铁量最高的。
不过，传统中医认为莲藕偏凉性，所以孕妇可以吃莲藕，但不宜吃得过多。另外，莲藕不要与大豆、猪肝这些含铁量较高的食物同吃，因为莲藕的膳食纤维会影响人体对铁的吸收。
祝你好孕！
孕三个月，准妈妈仍有早孕反应，情绪仍会波动，还容易发生便秘。饮食大致和第一个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽等。
孕三个月饮食原则
*准妈妈应保证水分、蛋白质、碳水化合物、脂肪酸和维生素、矿物质的摄入，增加机体免疫力，预防感染。
*准妈妈应多吃富含纤维素的食物，以防便秘。
*三月是胎儿大脑和骨骼发育初期，准妈妈要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、磷等营养素的摄入。
孕三个月饮食禁忌*准妈妈不宜食用油炸食品及香辣调料。油炸食品含有较多的铝及苯，不仅催人衰老，还会影响胎儿发育。
*准妈妈不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品。未熟食品不仅营养不易吸收，而且病菌未被杀死，对母子 健康 都不利。
*高糖、高热量食品以及过咸、过辣的食品，孕妈妈都不宜食用，如奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等，因为这些食物含较多热量，孕妈妈如果多吃，就会导致脂肪积蓄，引起高血压病、糖尿病、肥胖症等合并症。
*不新鲜的食物，不能确认的野生蘑菇以及变质或久放的水果、蔬菜等，孕妈妈都不宜食用。
*孕妈妈不宜吃腌制食品，如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉、烤羊肉串等，因其含有可致胎儿畸形的亚硝胺。
*准妈妈不宜多吃桂圆。虽然说桂圆养血安神，生津润肺，但孕妇阴血偏虚，食桂圆会增加内热，易发生动血动胎、漏红腹痛、腹胀等先兆流产症状，严重的可导致流产。
孕三个月可以吃莲藕莲藕营养价值高，有滋阴补肾、健脾开胃的功效，是一种很好的食补佳品。另外莲藕中所含的铁元素、蛋白质对缺铁性贫血有一定的食疗作用，整个孕期都可以吃的。
只是准妈妈不论怎样吃，都要做到均衡饮食营养，不要偏食，才能既母体 健康 又利于胎儿发育。
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？怀孕3个月的孕妈咪，饮食上仍以清淡易消化为主。
怀孕3个月仍属于孕早期，孕妈咪要避免吃容易引发宫缩或者是有滑胎作用的食物，如山楂、薏米、甲鱼、马齿苋、桃仁之类的食物。
辛辣的食物孕妈咪也要少吃，因为怀孕后的孕妈咪多为容易上火的阴虚血旺体质，吃多了辛辣食物和热性佐料，很容易引发上火，出现流鼻血、便秘等症状。同理，大补之物，如人参、鹿茸、蜂皇浆等，因其温补作用，容易导致胎宝宝流产。
可乐、咖啡、浓茶中含有咖啡因，咖啡因会兴奋胎宝宝的神经，引起胎动不安等问题，所以整个孕期最好避免喝这类饮品。
腌制类食物虽然开胃，但是里面却含有丰富的亚硝酸盐，亚硝酸盐会在进入人体后转变为致癌物亚硝胺，孕妈咪摄入太多不但会增加宝宝以后患肿瘤的几率，还有可能引发畸形等问题。
而莲藕是秋季常见的一种很有营养的蔬菜，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、铁以及膳食纤维，有很好的健脾开胃、滋阴补血、通便润肠的作用，孕妈咪们当然是可以食用的喔!
怀孕是一件很高兴的事情，但是，孕妈妈也要注意平时饮食是否达到了营养均衡，是否有哪些食物是不能吃的，准妈妈一定要注意饮食 健康 和一些禁忌。
怀孕期间可以吃莲藕吗？答案是可以的！但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1-2周后再吃藕可以逐淤。
莲藕里面有着丰富的维生素K，因此具有收缩血管和止血的功效。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。莲藕可以生吃，也可以熟吃，都有非常好的药用价值。莲藕生吃的时候可以消瘀凉血、清热解烦渴，对于喝醉酒、咳血、吐血等症状有着良好的功效。
要注意的是，怀孕的女性在选择吃藕的时候，一定要挑选好的藕，市面上那种白净的藕反而不好，是商家用一种化学漂白液漂白过后的产物，不建议选择。选择有点儿发暗的藕，其实是合理的。因为这种藕才是天然的，没有经过加工过的。
孕妇可以吃莲藕，但在选择吃藕的时候，最好不要吃藕合，这种经过加肉炸过的藕，已经失去了原有的营养价值。藕还是做熟了的好，这样，可以达到消毒的作用。
怀孕3个月需要注意哪些事情怀孕期间孕妈妈要补充叶酸，不能乱用药，避免性生活，远离宠物。
怀孕期间，饮食对孕妈妈来说极为重要，什么食物不能吃什么食物要少吃，孕妈妈一定要清楚的知道，尤其是在前期胎儿还没有稳定，饮食上更要把控好！
怀孕期间需要注意的是不要吃不新鲜的食物、含添加剂、色素、含防腐剂的食物、含酒精、咖啡等，怀孕期间少吃辣或者是不吃辣，这些东西都不要去碰。
下面这些食物孕妈妈是不要食用的：1、黑木耳：有活血化淤功效，容易破坏胚胎的稳固和生长。
2、山楂：易引起子宫收缩，导致流产，像新鲜山楂、山楂片、山楂糕都得避免食用。
3、杏、杏仁：有滑胎作用，为孕期之大忌。
4、薏米：对子宫肌肉有兴奋作用，易导致子宫收缩，从而诱发孕初期流产。
5、螃蟹：有活血的作用，孕早期吃会造成出血、流产的危险。
6、桂圆：性温大热，孕初期食用后容易动血动胎，对保胎不利，反而会引发出血、腹痛等先兆流产症状。
7、马齿苋：马齿苋是寒性的食物，可以促进子宫平滑肌收缩，容易引起流产，习惯性流产的孕妇更不能吃。
除了以上这些问题，孕妈妈也要保证自己每天有一个好心情。祝孕妈妈生一个 健康 漂亮（帅气）的宝宝。
怀孕3个月的孕妇饮食有哪些禁忌，可以吃莲藕吗？
怀孕期间如果有饮食禁忌，那也是整个孕期的，所以就来说说孕期的饮食禁忌吧：
经常听长辈、邻居、朋友等等耳提面命地交代：这也不能吃，那也不能用，孕妇吓得战战兢兢，生怕一不小心吃坏了，对宝宝不好。那么， 孕期到底什么不该吃？
1、孕期不建议吃的食物（并不是不能吃，只是不建议）：
①、油炸烧烤食物；
②、加工食品；
③、熏制和腌制食品；
④、含咖啡因的饮料（茶、咖啡等饮料）。
其实这些大部分都是不 健康 食品，平时也是不建议吃的。
2、孕期不能吃的食物（不要吃！）：
①、不吃生食或半生不熟的食物，如生鱼片、寿司、生蚝等；
②、酒类；
③、大补的食品（如鹿茸、人参等）。
这些吃了容易出问题，所以坚决不要吃！
我们来看莲藕，好好的出淤泥而不染的莲藕为啥不能吃？做熟了就能吃！
总之， 孕期禁忌饮食其实并没有那么多，只要坚决不吃不能吃的那几类， 其他的影响都不大，没必要限制的那么死。
16周以前，孕妈的饮食需要特别的小心，虽然孕妈满3个月（12周），胎盘已形成，无需过多担心吃错食物会流产，但是也要知道， 孕妈吃东西不仅仅是为了“安胎”，保障胎儿和母体的 健康 ，吃错东西也有可能会导致胎儿“智商低下”。
孕3个月，有哪些食物尽量少吃或者不吃的呢？
酒精和香烟是影响女性生育和 健康 的有害食物，同时对于胎儿也能产生不良的影响，具体尼古丁和焦油的危害，相信不用我过多强调大家都知道，除此之外，还有汽油、挥发油等化学药品、觉醒剂、幻觉剂、麻药等，都会给胚胎或者胎儿带来很多负面影响。
我们熟知的食物有咖啡和茶叶，其次还有巧克力、苏打水以及一些非处方止痛药等等，其实孕妈可以适量的使用一些含咖啡因的食物，但是不可过量。
薏米、马齿苋、螃蟹、甲鱼、茄子等，这些都是我们所知的孕妇禁忌食物 ，它们的共同特点就是属于寒性食物，除此之外，这几种食物还有活血、滑胎的作用，孕妇实用，容易流产。是否所有寒性食物都不能吃呢？也并不是，有些食物，比如说 海带、西红柿、紫菜、莲藕等是可以吃的。
比如烧烤、烟熏过的腊味、烟熏海鲜等等，因为烟熏食物中含有李斯特菌，对孕妇和胎儿的发育不利，所以，尽量减少食用这类食物。
怀孕期间，无论是重要还是西医都属于禁忌品，但是有些孕妈却希望通过药物安胎、保持身材等等，会选择一些药草茶、花茶类食物，强调安全的中药配方，但是实际上盲目使用，极易导致胎儿发育不正常或者流产等症状。
许多地方污染严重，或者一些食物盲目添加化学物质，导致重金属含量偏高，尤其是一些海鲜类食物， 长期生活在污染海域或者河流，所以一般是不建议食用的，常见的食物有：鲑鱼、条纹鲈鱼、鳟鱼等。
以上就是一些孕妇的禁忌饮食，希望宝妈们在怀孕期间，尽量克服个人的口腹之欲，避免食用一些不适合的食物，怀胎十月不易，等经过了这段时间，你会发现，你将获得一个更加幸福美满的小家庭，有一个聪明可爱的宝宝。
莲藕可以吃，怀孕3个月孕妇饮食有以下注意事项：
1、膳食以清淡、易消化的食物为主。高糖、高盐、高脂肪的要少吃，忌油炸、烧烤、烟熏类食物。
2、少量多餐，三顿正餐外根据情况加餐。
3、选择优质蛋白食物如乳、蛋、鱼、禽、牛羊肉、豆类等。
4、增加绿叶蔬菜、水果等含维生素的食物摄人。
5、孕吐严重不能进食者，可以随时进食，随时补充。此期烹调要适合孕妇的口味。
同时也附上孕中期和孕晚期的饮食选择，准妈妈可以参考：
孕中期
早孕反应停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免过量进食。可选择：
1. 谷类包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等。
2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。
3. 蛋类每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。
4. 肉类、禽类、鱼类，交替选用 。
5. 豆类及豆制品 。
6. 新鲜蔬菜 ，其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。
7. 新鲜水果。
8. 烹调用油 。
孕后期
由于胎儿快速生长，子宫增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。后期常有水肿，应减少盐摄入量。
妊娠期间消化功能下降，抵抗力减弱，易发生腹泻或便秘。应当进食容易消化及富含纤维素的食物。为了补充钙，应当多食用虾皮，紫菜，海带等含钙量高的食物。
最后祝你生一个 健康 的宝宝！
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