2：坐姿以正坐为主，如果坐时间长了，建议每小时起身活动腰部，可以做旋转、侧伸、等牵拉动作，以缓解腰肌的疲劳。
3：腰肌劳损做针灸推拿可以，小针刀效果最好。
4：可以练哑铃。
腰椎生理曲度变直是非常容易发展成腰椎间盘突出的。
指导意见：您好， 建议减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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睡眠面膜，顾名思义，指的是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地，涂上之后就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜一样感觉糊了一层东西。大豆的洗面奶是卸妆界
从籍籍无名到名扬天下，国货美妆只花了两三年时间。原本我们想起国产美妆品牌，大多会把它跟廉价低端挂钩。而这几年，新国货美妆品牌的登场，却刷新了很多女孩对于国产品牌的印象—— 既包装华美又价格便宜，大牌平价替代，潮流尖端。
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Forest森林男士洗面奶三件套包括森林男士清新舒润洁面膏、森林男士清新舒润爽肤水、森林男士清新舒润凝露，具体使用方法如下：1、森林男士清新舒润洁面膏：洁面时，取适量产品于手心，加水揉搓出丰富泡沫后涂抹于面部，轻柔按摩片刻后，并用清水洗净即
是。skll是全球著名日化企业宝洁公司的高档化妆品牌，宝洁公司有很多品牌，比如SK-11就是其中的高端产品，而玉兰油就是其中的大众品牌。宝洁（英文名称：Procter&Gamble）创始于1837年，是全球的日用消费品公司巨头之一。
315指的是国际消费者权益日。每年的3月15日为国际消费者权益日。化妆品分类很多彩妆水乳护肤等，化妆品带了315就是产品质量有批号，有防伪，产品质量得到保证。也就是说可以放心使用。如果产品质量有问题可以投诉到315消费者协会就会得到保证。纪
赫莲娜是欧莱雅旗下的一个品牌 ，欧莱雅旗下其他品牌如下： 欧莱雅旗下有28个护肤日用品品牌，主要分为顶级品牌、一线品牌、二线品牌等九个系列 。 1、顶级品牌： HR(赫莲娜)是旗舰产品。
