高血压可以吃什么水果

高血压可以吃什么水果

高血压可以吃什么水果？高血压是一种常见的慢性疾病，如果高血压患者想要长期保持正常的生活质量，可以选择一些可以降低血压的水果，那么高血压可以吃什么水果？下面就为大家一一列举。

高血压可以吃什么水果1

1、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，营养价值十分丰富，其中富含的精氨酸，可以有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

2、苹果

苹果含有非常丰富的营养价值，比如苹果酸、枸橼酸、果胶、无机盐等，其中的苹果酸可以使积存在体内的脂肪分解，降低胆固醇。并且苹果中还含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合排出体外，从而降低血压。另外，苹果中所含的多酚及黄酮类物质也能有效预防心脑血管疾病的发生。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，可以和人体内的钠结合，使过多的钠离子排出体外，从而减少血液中钠的含量，使血压降低。如果每天可以吃上一根香蕉的话，能够满足体内钾的`需求，稳定血压，还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

4、桔子

桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。

5、木瓜

很多人可能只知道木瓜是一种美容养颜的水果，其实除了这一功效，木瓜还是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。因为在木瓜中含有大量的齐墩果成分。

6、柿子

柿子中含有大量的蛋白质、维生素、碘、铁、钙、钾及果胶，适量食用可以保护血管、降低血压，增加冠状动脉的血流量，有利于维持心肌的正常功能。为了避免胃结石，柿子不宜空腹食用。

7、山楂

山楂在水果中的维生素C含量仅次于鲜枣和猕猴桃，此外还含有铁、苹果酸、山楂酸等。其中的三萜类、黄酮类具有舒张血管、增加冠状动脉血流量、降低胆固醇以及降压、利尿、镇静等作用。

高血压可以吃什么水果2

1、柿子

柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

3、火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

4、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

高血压病人吃桑葚、木瓜、苹果和猕猴桃是比较好的，这些水果能够起到降血压的效果。在吃水果的时候，我们一定要控制量，不能够吃的太多，因为水果也是比较甜的，吃太多的水果也会引起血糖升高。

高血压病人可以吃一些桑葚和木瓜。

桑葚是一种非常健康的食物，其中的微量元素含量也是比较多的，并且桑葚中还含有一种花青素，这种花青素是能够延缓人体衰老的，让我们的皮肤看起来更加的光滑，也能够保护动脉血管，所以高血压病人就应该多吃一些桑葚。在吃桑葚的时候，我们一定要把桑葚清洗干净，可以使用盐水加面粉的方法将桑葚清理干净，这样的桑葚才会特别的干净，也不会有一些小虫子在里面。除了桑葚，我们也可以吃一些木瓜，木瓜的糖分含量是比较少的，能够起到降血压的效果，所以高血压患者就应该多吃一些木瓜。并且木瓜也是一种比较好的补身体的水果，其中的营养成分是非常高的。除了生吃木瓜，我们也可以将木瓜做成蔬菜来食用，木瓜中有丰富的营养元素，能够软化血管，保护我们的肝脏。

高血压病人也可以多吃一些苹果和猕猴桃。

苹果和猕猴桃都是特别常见的水果，所以高血压病人也可以吃一些苹果和猕猴桃，这两种水果的营养是非常丰富的，能够补充人体中的维生素。在吃苹果的时候，我们可以将苹果煮熟吃，这样的苹果是特别容易消化的，并且也不会出现营养流失的情况。并且苹果中的钾离子含量是很丰富的，能够让水电解质平衡起来，有利于抑制血压的升高。而猕猴桃的营养价值是比较高的，它的维生素含量也是很高的，能够改善高血压，也能够增强人体的抵抗力。

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