下面的方法非常适合正处于发育期的青春少女，只要持之以恒，就一定可以改变你那飞机场。 一，注意营养 首先每天要有均衡的饮食，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐，另外，要多喝牛奶、优酪乳、豆浆，因为可以补充钙质，让身体骨架发育完全，也要多吃含β胡萝卜素食品，如青花菜、胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。 二，
月经要顺畅
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，每个月的月经来潮，是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系到女性外在的表征，所以有问题出现时要尽快就医，把自己的月经调理顺畅了，也可以帮助你乳房的发育。 三，经常按摩 按摩可分两种，第一种洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦!这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。另一种方式就是是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。 四，适量运动 扩胸运动，或是其他运用到胸肌的运动都有利于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌。 下面有一个很好的建议直接将两手向外廓或是向上高举，也有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复个十五次，都有助于增强乳房组织。 五，多游泳 游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。 六，做伏地挺身操 虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要一天一点养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊!
每个人都是从幼儿开始成长，都是有必须需要经过的一个阶段，每个人都有青春期，女孩子的青春期是在8到10岁之间，那么在青春期之间也会有一定的变化，那就是身体的器官在发育，首先发育的就是胸部，胸部过了之后生殖器官的改变，然后再是来月经，甚至身高也会发生变化。女孩从乳房发育到来月经，一般大概是1—2年，而且第一次来月经是女孩子青春期最重要的标志。
女孩子在第一次来月经的时候肯定是很紧张，也有点不知所措而这个时候作为妈妈的来说，应该要教孩子来月经的时候注意的事情，以及怎么用卫生巾？
在女孩子第一次来月经的时候是会惊慌，那么告诉孩子这是女生的必需要经历的事情，并且让孩子多了解一点关于生理的知识，同时也让女孩子保护好自己，用平常的心态来对待这次的月经，不要太过于在意。
还要告诉她，卫生巾分为日用和夜用，量不多花就用日用，量多的话就用夜用。要及时的更换卫生巾，每隔2到3个小时换一个，如果长时间不换的话，就会导致妇科炎症。
孩子第一次来月经，那么作为妈妈肯定要告诉她很多东西，比如说月经一般都是来3到7天，而且每个月来的时间都是有规律的，所以有必要的话一定要记一下时间，然后在饮食方面一定要注意，不要喝冷的，不要吃辣的，也不要吃西瓜，这些都是凉性的水果就不要吃了，同时也不能洗头。可能现在没什么感觉，但是等到了以后的话就会出现很多疾病。
有的时候来月经会肚子疼，也就是人们常说的痛经，这个时候喝点红糖水，或者是热水都行。
来了月经之后就具备有生育能力，那么在衣服穿着方面也要注意，不要穿的太暴露了。
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