/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9a504fc2d562853524af5d699cef76c6a7ef632f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9a504fc2d562853524af5d699cef76c6a7ef632f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9a504fc2d562853524af5d699cef76c6a7ef632f"/>
清除宿便的方法：
1.吃些最能通便的食物
平时的饮食要增加富含植物纤维素的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，常见的有：糙米、山芋、绿豆、红薯、玉米、燕麦片等。以及各种新鲜的水果和蔬菜，尤其是香蕉、梨、火龙果等，喝过之后，还要大量的喝水，才能更有效的清除宿便。
2.晚上睡觉前按摩腹部
每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，对改善宿便有非常不错的效果，促进肠道蠕动，起到预防和消除便秘的作用。
3.早起一起要喝水
有宿便的人，早上起床之后，一定要记得在空腹时喝下一杯冷开水，最好能大口大口地喝，这样水分可以直接到达大肠，再加上前一天晚上按摩的效果，更能有效的促进肠胃蠕动，促进大便排除。
4.坐马桶自我训练
通常好几天不排便的人，平时还应该要做些自我训练，在每天早上，或是饭后，在肠道蠕动最快时，不管有没有便意，都去蹲厕10分钟，起初可能便不出来，但慢慢养成习惯后，自然会有便意产生，并且形成定点排便的好习惯。
Nula乐康膏怎么样？Nulax乐康膏有什么功效？Nula乐康膏是澳大利亚特有的具有润肠通便功能的保健食品，其主要成分由澳大利亚原产的多种混合水果(无花果及大枣等)和具有润肠排便功能的天然植物番泻叶混合而成，褐绿色，膏状，微甜，口感好。Nula乐康膏自70年前澳大利亚药物学家在墨尔本研制开发以来，它一直被西方的医生和药剂师们认为是对人类最安全、最有效的润肠通便保健品，并且不遗余力地向所有便秘患者和希望保持自己身体健康的顾客们推荐。Nula乐康膏的功效和安全性已经通过澳洲TGA，美国FDA和中国食品药品监督管理局等许多国家的检验机构所证实。70年来，澳洲人已经形成一种习惯：每当便秘、痔疮、腹胀、厌食、疲乏、失眠、上火、口臭、青春痘、皮肤粗糙等问题发生时，家中老少，都会自己随意地嚼食一小块Nu-lax,所有的困扰便会统统消失。澳洲的女人们更是把Nula乐康膏当成“可以吃的化妆品”，每周随意地服用一至两次，就能保持身心舒畅，体态轻盈。难怪她们常常会说：“Relax its Nu-lax”。
U-LAX Fruit Laxative 乐康膏能够改善胃肠道功能(润肠通便)，不会有依赖。Nula乐康膏的成份是纯天然的水果及植物制成,通过清除每天肠道内积聚的毒素减轻肠道压力，同时调整改善胃肠道功能。Nu-Lax(澳洲乐康膏)在对保健品管理严格的澳洲已经安全销售了75年，无毒无副作用无依赖，可以长期食用。所以说Nula乐康膏是绝对安全的。如果生活没有规律或者作息饮食不健康，一段时间后会重新导致胃肠道停滞，肠道累积肠垢，那就需要Nula乐康膏再来帮忙了，因为，Nula乐康膏是最安全最温和最有效的能最终改善胃肠道功能的产品。
Nula乐康膏针对千皱百褶深藏的肠垢，从“润”入手，全面疏通以“调”为本，确保畅通以“养”促调，长期起效。其富含的丰富水果纤维对肠垢更具吸附与清理作用，在渗入皱褶深处时，以其独有的增强肠道蠕动能力促成高效、深层的清垢和排毒。以口服净肠达到“大肠水疗法”的效果，既安全又方便。
在不添加其他添加剂的的前提下，膏状是保证Nu-Lax(澳洲乐康膏)中有效成份能够以适合的状态存在的最理想的方式，目前全世界广大服用者已非常认同Nula乐康膏这种膏状保健品，它已成为国际绿色功能食品的典范。在中国传统制医学里，制剂分为膏、丹、丸、散，其中膏是排在第一位的，相信充满智慧的中国古人把“膏”的制剂放在第一位也是有缘故的。Nula乐康膏对肠道独特而神奇的作用，解决了其他制剂解决不了的肠道问题，奇妙的印证了中国医学在制剂上把“膏”制剂放在第一位的合理性与科学性。
Swisse品牌于50年代后期成立于澳大利亚的墨尔本，是澳洲自然医学疗法的先驱之一，采用科学的配方与优质的原材料，所有产品均经过临床认证，安全有效。Swisse是澳洲奥委会指定的2012年伦敦奥运会及未来5年的合作伙伴，同时也是澳洲足球联赛AFL的指定合作伙伴，目标是令所有运动员有更加健康的体格迎接挑战，同时提高全民健康。为了在全世界更好的宣传澳洲人热爱健康的生活方式，特地请来了老乡Nicole Kidman 妮可·基德曼做代言人，可以说Swisse自称的澳洲第一保健品牌不是吹出来的，各方面都确实有这个实力。明星产品包括Ultiboost Hair Skin Nails Liquid，国内一般称之胶原蛋白口服液，以及叶绿素口服液，蔓越莓胶囊，护肝片，辅酶Q10，磷虾油，和男女复合维生素等等。
2.Blackmores 澳佳宝·
Blackmores又名澳佳宝，是澳大利亚享有盛名的保健品品牌，成立至今已经有80多年历史，故被称作澳洲保健品之父，创始人Maurice Blackmore先生深信草本植物和矿物质可促进健康，因此发展了一系列以自然疗法为基础的医疗系统，他对自然健康、预防医学、环境以及资源再生的见解，在1930年代是相当前卫的，时至今日仍有很多自然疗法医师将他的理论纳入训练课程中。
Blackmores和Swisse的售价不相上下，旗下明星产品包括深海鱼油，无腥鱼油，月见草油胶囊，维生素E面霜，孕妇黄金营养素，维骨力(硫酸氨基葡萄糖片)，大豆卵磷脂胶囊，西芹籽精华片等等。
3.Healthy Care·
Healthy Care近几年在药房的销量很高，旗下明星产品包括葡萄籽胶囊，蜂胶、蜂王浆胶囊、深海鱼油，角鲨烯胶囊，芒果籽精华，藤黄果胶囊、蜂胶牙膏和绵羊油等等。
4.Nature’s Own·
Nature’s Own成立于1975年，总部位于布里斯班，该品牌拥有世界一流的研究中心和研发团队，每款产品从原料到出厂都由自己公司一手操办，确保了产品的最高品质和功效性(澳洲很多保健品都是由药厂代工的，很少有保健品牌拥有自己的制造工厂)。
旗下明星产品包括无腥鱼油，磷虾油、维骨力(硫酸氨基葡萄糖片)、卵磷脂胶囊，葫芦巴籽胶囊和各类维生素等等。因为同样有着对大自然的崇尚和勇往直前的创新精神，Nature’s Own请来了Bear Grylls 贝尔·格里尔斯(荒野求生的贝爷)做代言人，广告口味也挺重的。
5.Nature’s Way·
Nature’s Way是澳大利亚著名的保健品品牌，产品充分发挥了澳大利亚纯净无污染的优势，尽可能的使用最纯净的天然成分，避免使用人工色素、防腐剂、蔗糖、麸质、乳糖等成分。
Nature’s Way的产品丰富，从维生素到矿物质，从天然海洋产物到绿色植物精华，同时也是世界上最具创新精神的健康产品品牌之一，特别是Kids Smart(佳思敏)系列产品，以卓越的口味，有趣的外形，纯净的品质受到几十个国家儿童的欢迎。除了儿童成长营养品，磷虾油、维骨力、成人益生菌胶囊、果蔬营养粉等产品的销量都不错。
6.Bioglan·
Bioglan和Nature’s Way是兄弟品牌，同属PharmaCare集团旗下。因此Bioglan品牌同样销售Kids Smart(佳思敏)系列儿童营养补充品，除此之外其他销量较高的产品包括红磷虾油、褪黑素片、果蔬营养粉、奇亚籽、和玛咖粉等等。
7.Fat Blaster·
Fat Blaster是Pharmacare旗下的减肥品牌，也是澳洲体重管理类产品的市场领导品牌，深受消费者喜爱和信赖，产品配方采用纯天然成分，保证效果的同时更加安全，可以长期使用无副作用。
旗下明星产品包括神奇椰子水，代餐奶昔，天然吸脂纤维片、仙人掌食欲控制片、藤黄果胶囊等等，其中神奇椰子水以其口感好、调节肠胃、改善皮肤、健康瘦身等优势吸引了海内外大批拥护者，是目前代购销量最好的商品之一。
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