夏天比较热，人体的温度高，消耗的能量自然也高，人会比较疲惫。而且很多地方，夏天往往天气炎热的同时还是闷热，让人感觉好像在一个蒸炉里面，喘不过气来，在这个时候人会觉得十分地不舒服，会头昏脑胀，昏昏欲睡。其实夏天人们容易犯困，主要就是天气的原因：一个是因为天太热，一个是因为天气太过潮湿。
当然，除了夏天本身就湿热让人犯困以外，很多人睡眠时间不够也是很重要的因素。现在社会发展快，生活工作压力大，人们很多都有睡眠不足的情况。晚上熬夜不睡觉，早上趴在床上起不来，一整天都是哈欠连连的。想起我以前高中的时候，就经常为了做作业做到凌晨2、3点，第二天起来上课时候都是睡眼惺忪，根本听不进去课，看着黑板上的数字都像看天书，这也造成了我的高考失利。所以说，要想在炎热的夏天不犯困，首先要有一个良好的、充足的睡眠才可以。
夏天的湿气重，很多人体内都积蓄了不少“积湿”。特别是大家现在都喜欢待在空调房，一冷一热很容易感冒，对身体非常地不好。这时候，人们可以选择一些比如淮山药、茯苓、薏米等有着很好健脾化湿功效的食材，可以有效祛除湿气。还有记住夏天要多点喝水，可以促进体内新陈代谢，排出更多的汗液。吃一些夏天消暑的食物和饮料，比如冰镇绿豆汤、乌梅汤等，可以促进人的胃口。还有空调不要开得太低，这样首先不环保，不符合节能环保的观念。其次，这样太容易感冒了。想要不感冒空调温度要调到合适的温度。
希望大家在夏季也能有一个好身体~夏天虽湿热，但是我们可以采用多种手段去散热。
夏天犯困是因为夏天天气比较炎热而且湿度比较大，容易造成脾虚、湿邪过重，脾主运化水湿功能失调等情况，从而出现肢倦、乏力、头身困重、腹胀腹泻等现象，同时湿邪过重会影响清阳不升，从而出现特别困的情况。夏日解乏养生，教你简单六步！
1 小米薏仁粥
将200g小米+50g薏仁中小火熬制而成。这道养生粥具有一定的健脾祛湿的功效，能够增强人体的免疫力，促进新陈代谢，加速身体内废物的排除。适量多吃薏米小米粥，还可以清热降火、和胃安眠，防止因上火而导致的口舌生疮现象，对失眠多梦也有改善。但是需要注意本身有胃溃疡的人群慎用，防止造成胃部疼痛。
2 喝茶或咖啡
夏天天气炎热会使脑部的外周毛细血管扩张，从而导致脑供血不足的情况，所以建议在夏天的时候培养午睡的好习惯，这样可以帮助减轻脑部的负担，如果乏力明显，也可以选择喝浓茶或者咖啡来提神，浓茶和咖啡里面含有咖啡因，能够兴奋中枢神经，达到解乏的目的。
3 给头部做按摩
按摩头部可以提神醒脑，缓解疲劳和头痛，能够舒筋活络，促进头部的血液循环，可以给大脑提供更多的养分和氧气。
常见的按摩手法是梳头，也可以是五指按摩。
方法是：每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人气色好，精神好。
4 使用提神醒脑的壹点宁清凉活络油
壹点宁由于里面含有薄荷脑，所以具有醒脑提神的作用。如果感到精神疲倦、困顿、没精神，可以涂抹到头部双侧的太阳穴上，轻轻的按摩大约1分钟，然后涂抹到风池穴上，也是按摩1分钟，这样可以起到疏风散邪，醒神开窍的作用。
5 保持充足的睡眠
成年人每天的睡眠时间在七个小时，再加上午休的半个小时到一个小时左右，能够缓解夏天的疲惫。
6 补盐
夏天出汗较多，机体出现低钠和缺钾状态。平时食用的盐中含有钾和钠，在出汗后，补充盐是必要的。在选择上，可食用高钾盐，其中所含钾和钠的成分较高。
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