吃哪些水果可以有效的提高孩子的免疫力？_备孕

秋冬季节，天气一转凉，就有很多孩子感冒、发烧、流鼻涕，家长也是忧心不已。孰不知，这些都是孩子免疫力低下的表现，想要提高孩子的免疫力，减少生病次数可以从饮食上入手，今天小编就来跟大家说一说，日常生活中哪些水果能够有效的提高孩子的免疫力。

一、哪些水果可以有效提高孩子免疫力

1、橙子。橙子中富含维生素C能够满足孩子生长发育中对于维c的基本需求，还能够提高孩子的食欲，对于吃饭没有胃口的孩子尤其有效，并且还能促进人体营养物质的吸收，橙子的口味是酸酸甜甜的，不喜欢吃水果的孩子也不会排斥他，并且对于提升孩子的免疫力有很大的帮助。

2、苹果。“一天一苹果，医生远离我”。这句俗话虽然有些夸张，但是也是有一定的科学艺术的，苹果中的维生素含量非常高，能够提升人体的免疫力，并且水果的属性比较温和，适宜的人群非常广泛，购买苹果也非常简单，路上的水果摊，水果店和超市都有售卖的，吃起来也比较方便。

3、香蕉。香蕉的营养含量也很高，并且能够有效的促进肠胃蠕动助消化，如果家里有老人或者小孩出现排便不畅的问题，都可以用香蕉来解决，并且香蕉的价格比较便宜，相对来说比较平民，对于提升孩子的免疫力非常有帮助，吃起来也很方便。

4、柑橘。柑橘的含水量是非常高的，如果家里的孩子不喜欢喝水，可以用柑橘代替一部分，当然不能全部取代，因为水对于人体来说非常重要，不能完全依靠水果来摄取甘菊具有清热解火的功效，在夏天是柑橘，非常结束并且对于缓解眼部疲劳也有很大的作用，近视的孩子可以多吃。

二、结语

这些水果虽然都对孩子提升免疫力有好处，但是家长也不要盲目的给孩子吃，一定要控制食量，不要觉得这些水果有好处就当做主食来吃，水果只是促消化，增强食欲，提升免疫力的作用，并不能代替主食。有的水果吃多了甚至会产生副作用。

1、苹果：苹果算是最普通的水果了，价格也不贵。但是吃苹果的好处却很多，能够防治便秘，非常的有助消化。而且苹果汁还可以止泻，想要解决便秘的问题，可以空腹吃苹果。在饭后吃一些苹果的话，就能够帮助消化。不过苹果虽好，但是也别吃得太多。

2、雪梨：大家都知道雪梨有止咳的作用，在冬季宝宝感冒的时候，最适合吃的水果就是雪梨了。家长可以给孩子熬梨粥喝，熬成梨水再加些冰糖也有很好的止咳作用。不过，在宝宝腹泻的时候是不能吃梨的，否则会让病情加重。

3、柑橘：柑橘是维生素含量很丰富的水果，很适合在冬天给宝宝食用。不过，吃柑橘要

适合婴儿吃的水果有利于宝宝健康的水果有哪些

随着天气一天天的变化，现在的天气也比较热了很多的家长朋友们，都想着怎么给婴儿吃一些水果，来补充婴儿的维生素c，特别是很多家长从婴儿很小的时候，就开始给孩子吃水果，你等等那么接下来我们来了解一下，适合婴儿吃的水果。一、适合婴儿吃的水果有哪些

一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于正在生长发育中的宝宝并不适宜。因为一些水果中有不少单糖物质，虽然说它们极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘，所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。

给宝宝食用水果时还要与其体质相宜。如舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等而苹果、荔枝、柑橘吃多了却易上火，因此不宜给体热的宝宝多吃而消化不良的宝宝应多吃熟苹果泥。

有些家长经常让宝宝以水果代替蔬菜，会导致体内果糖过多，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。水果与蔬菜营养差异很大，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的“动力”。

另外，有些水果食用时要适度，如荔枝，吃太多会患“荔枝病”，影响正常饭量，影响对其他必需营养素的摄取香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因而成为妈妈们经常给宝宝吃的水果，但是不可在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝给孩子吃菠萝时要先削皮，再用盐水泡10分钟左右后食用，如果吃法不当，会发生菠萝过敏症宝宝零食用心选.

一、小宝宝不能吃太多的五种水果

1、菠萝

一部分人吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。

这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。

营养师：菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，是夏季水果的很好选择。街头巷尾卖菠萝的小贩都是用玻璃缸盛满盐水泡菠萝，每块菠萝上都会插根筷子，这里提醒大家，购买考虑一下玻璃缸里的盐水多久没换了?筷子是不是新的?这样不光卫生不合格，还会造成二次污染。

2、香蕉

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。正确的方法应该是加温熏熟。

营养师：香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。每年的夏天才是它成熟季节。

3、葡萄

一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。

营养师：每年八九月份是葡萄成熟的季节。葡萄味甘微酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。

4、草莓

中医认为，草莓有解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的.发生。

问题：中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓，一般都是使用过量激素所致。

营养师：草莓是非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是不错的选择。草莓的自然成熟期是每年的5月下旬。

5、甘蔗

春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质，导致切开之后，断面上还会有红色的丝状物。

营养师：甘蔗是很好的“泻火”食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。甘蔗的成熟季节在11月，出了由于储存不当甘蔗会发生霉变，未成熟的甘蔗被砍下后也会发生霉变。

二、冬天宝宝适合吃什么水果

冬天气候干燥，水果不仅含有丰富的维生素、水分和矿物质，还含有果糖、果胶等营养成分，可以满足人体的部分需求，增强人体健康。体质较弱，面色苍白，自身产生热量少的人，应该选择温热性的水果经常容易上火的人，应该选择一些寒凉性水果。柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷等人体必需的元素。但脾虚的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

但是宝宝吃水果也有很多需要注意的地方，那就是不要让宝宝吃太凉的水果，这样会刺激宝宝娇嫩的肠胃，而已将水果放置在室内比较温暖的地方，达到常温的水平再给宝宝吃，也可以将水果制作成各种美味的养生食品给宝宝使用，如果您家里条件允许的话，可以给宝宝制作水果泥、果汁等等。

四、宝宝感冒适合吃什么水果呢

宝宝感冒后适合吃的水果不多，可多吃清热类的食物，凉性类的水果及食物是不能吃的，否则会影响感冒的好转。常吃的水果有梨、香蕉、草莓等，同时还要注意日常的饮食，宝宝感冒后整个人都没精神，考虑到宝宝与病毒斗争中流失的精力，妈妈喜欢用营养丰富的肉汤给宝宝补充营养。其实这种做法不正确。感冒使机体的消耗量增大，注意给宝宝补充营养是对的，但以大量给宝宝吃高蛋白食物补充营养的做法却不可取。

感冒使胃内的消化酶活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃多荤食，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水，不利退烧。在宝宝感冒发热时，应少食多餐，并注意以流质、半流质、营养丰富且清淡、易消化的食物为佳，吃一些吃含水丰富的水果。以下饮食对感冒的孩子较为适合：

新鲜果汁

鲜果含丰富的维生素，水分又多，榨汁后加入适量的温开水及蜂蜜即可。一般的蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

牛奶米汤

米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

代乳粉

主要为植物蛋白，营养与牛奶相似，但易消化吸收。可根据幼儿的年龄及需要稀释饮用。

小米粥

以植物蛋白及碳水化合物为主，营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。

绿豆汤

绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合1岁以内的幼儿食用。只需将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐即可。

宝宝感冒后并不适合吃水果，如果必须加热，吃冷的食物会影响感冒的恢复，还会影响肠胃不适，因此宝宝感冒后能吃的水果非常少。宝宝可多吃流质性的食物，同时要根据宝宝的饮食需要，宝宝胃口差的时候可以多吃点清淡的菜粥，多是能消化的食物，对感冒的治疗就有益处。