糖尿病患者做什么运动好？有推荐的吗？

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。下面就给大家推荐几种适合糖尿病患者做的运动。

1.慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2.散步

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

3.健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。。

4.太极

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

5.间歇性运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

1型糖尿病是一种比较特殊的糖尿病类型，在生活中是比较常见的，主要是由于遗传因素引发。1型糖尿病的患者在胰岛分泌的功能上就有很大程度的缺失，所以一般不能够通过降糖药来稳定控制血糖，因此在治疗的选择上就需要严格的进行调整。

1、早期调整饮食

1型糖尿病的患者大部分都是儿童，所以在发现疾病的时候就可以及早进行调整，保持良好的饮食结构，可以减少1型糖尿病带来的影响。由于1型糖尿病是无法彻底治愈的，所以早期的控制也就很有必要，做好控制，能够减少各种治疗可能带来的影响，并且也能够适当的降低治疗难度，为患者以后的治疗做好铺垫。

2、保持身体素质

1型糖尿病的患儿一般身体素质较差，所以在发现疾病并且没有对身体造成较大影响的时候，就要及时的保持身体素质。可以通过锻炼或者是其他的方式来适当提高身体素质，让患儿有较强的抵抗能力，避免患病之后引发其他并发症状。

3、适当使用保健品

患儿对于各种营养的吸收是较差的，但是在发育阶段需要补充较多的营养。这种情况下通常就可以使用各种保健品来补充多种维生素，比如人体必需的维生素和矿物质都能够帮助患儿稳定血糖水平，而且这种方法并不存在副作用，风险较低，可以长期帮助患者维持血糖水平。

4、胰岛素治疗

针对1型糖尿病比较严重，血糖波动较大的患者，通常就需要使用胰岛素治疗。1型糖尿病患者，胰岛分泌功能基本缺失，所以很难通过降糖药来进行治疗，胰岛素是治疗的首选。但是需要长期进行调控，避免出现胰岛素依赖问题。

5、胰岛移植手术

胰岛移植手术也就是将胰岛这个器官完全移植到患者的身体中，以保持器官长期存活和功能运行的作用。这样就弥补了1型糖尿病患者胰岛无法分泌激素的问题，并且能够让患者逐渐恢复自我调节能力。

1型糖尿病是较为严重的一种糖尿病类型，比起其他的糖尿病来说，1型糖尿病需要更长时间的控制，患者要终身用药，如果稍有不慎引发的问题会比其他糖尿病更加严重。除此之外，1型糖尿病患者还需要长期针对自己的身体情况进行了解，加强对血糖的控制。

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专家介绍1型糖尿病并发率是越来越高，1型糖尿病病发人群主要以青少年、儿童为主，青少年肩负的国家的使命，因此治疗1型糖尿病需要刻不容缓，要重视糖尿病教育，下面我们来了解一下治疗1型糖尿病的方法，希望对您有所帮助：首先：治疗糖尿病不是靠药物能治的，所有的药物和胰岛素的作用都只是维持病情，而其中效果最好的是胰岛素，没用任何副作用，药物副作用很大。下面是治疗方法：其次：每天坚持做些运动，至少要半个小时。以出微汗为佳。再次：少吃过甜，过咸，油腻的食物，多吃粗粮和青菜。最后：每天形成规律的作息时间，睡眠一定要充足。而且是按时起床和睡觉。

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