为什么我老是会忘记带东西啊?

为什么我老是会忘记带东西啊?,第1张

一般情况下,我们在40岁以后神经细胞就会逐渐减少,伴随而来的就是记忆力下降的问题。不过,病理性的记忆衰退有明显的特点:

▶经过提醒也无法记起;

▶近期记忆缺失,而远期记忆清晰;

▶恶化速度较快,常常伴随着其他感知功能障碍,比如讲话越来越不清楚,与人交流没有反应等。

这种病理性的记忆力下降现象,说明大脑正处于退行性病变的状态,导致这一病变的“元凶”,其实与一种大脑分泌物有关。

Aβ淀粉样蛋白

正常的人类大脑都会分泌一种叫做Aβ淀粉样蛋白的物质,作为供给神经的营养元素。

但随着年龄的增加,机体代谢功能逐渐下降,Aβ淀粉样蛋白不能被及时分解代谢,就会越来越多地沉积在大脑内。

在某些因素作用下,Aβ淀粉样蛋白会分裂成两种物质,一种沉积在脑血管处,一种沉积在神经细胞处。大量积聚后会毒害神经细胞和血管,损伤大脑,从而诱发疾病。

高危因素加速大脑衰退

大脑神经退行性病变是可致命的。在我国65岁以上的老人中,每20人就有1人患痴呆病,已经成为威胁老年人健康的一大“杀手”。

需要注意的是,虽然这类大脑功能疾病在老年期高发,但很多都是由于年轻时埋下的隐患。比如,65或70岁发生的阿尔茨海默病,患者的大脑其实在20年前就已经开始加速退化,

学过的东西很快就忘是正常现象,想要记得牢,要在学习和记忆之后根据遗忘曲线(规律)进行“间隔重复”和“检索记忆”。

间隔重复说的是根据遗忘规律进行有时间间隔的重复,通常以一天、一周和一月的时间来间隔重复就可以了,具体要根据你的记忆目的和想记多久来调整重复的频率。检索记忆说的是在学习或巩固记忆的时候,不能只是阅读一遍,而要通过一些有点难度的方法“提取”内容。比如:①记忆卡片,一边写问题,另一边写答案,检索的时候,看着问题回忆答案。②回想法,看完内容后,在脑海中或纸上回忆你看的内容。③提问法,比如读完书或学习完某章节后,自己设计一些问题,通过回答问题来检测自己对知识的掌握情况。④思维导图法,比如阅读一本书之后,把主要内容梳理成思维导图,然后在“间隔复习和记忆的时间段”通过思维导图中的“关键词索引”来回忆书本内容。

其次,想象力是大量记忆的源泉,想象得越生动,记忆越容易。想象是有方法可寻的,简单来讲就是把要记忆的那些无意义的数字或文字, 通过“谐音、形象转化、意义转化”进行编码,从而更好的完成记忆。在“精英特速读记忆训练软件”中将编码记忆分为具体的“数字编码、人体编码、家具定位(位置记忆/宫殿记忆)”三种。例如数字编码,软件中把需要编码的数字分为“0到9“”和“00到99”共计110个,只要把这110个数字进行了编码,并熟记下来,无论多长的数字你都能够把它记住了。等熟练掌握了编码记忆,在以后的学习中,无论是数字,还是文字,都可以根据实际情况、实际需要,来进行灵活切换,从而更好的记忆。

其三,要对知识进行关联。关联就是是尝试将新知识与已经知道的知识建立联系。如此一来,学习新知的时候就不是学习一个完全陌生的概念,而只需要了解与已经具备知识的差异。具体的做法比如:①用“这和_______一样……”的心态学习;②告诉自己“这只是________概念的延伸”。这可以让我们更快地理解所学的知识,让大脑记住更多信息的同时还减小了记忆的负担。


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