1、每天泡脚泡脚是最有效的方法。2、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。3、穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。4、进补热量食物。5、保证充足睡眠每天要保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
头经常怕风、怕冷主要有以下几种情况：一、气虚：1、气血不足：患者身体情况较差，气血不足容易气虚。2、气随汗脱：患者阴阳失调后，大汗过多，气随汗脱也会出现气虚的表现。3、其他原因：如工作过于疲劳，或长期耗气、运动过度也会出现气虚。二、阳虚：如素体阳虚或房劳过度，可造成身体的阳气不足，出现怕冷、性功能减退、不爱动等表现。
1、怕冷是身体虚造成的，由于阳虚导致血液循环减慢，身体失去阳气的温煦而出现怕冷。
2、调理方法：补充铁剂，铁剂可以有效的补充铁元素，提高血红蛋白的浓度，血液中的携氧量增多，组织能量代谢旺盛，就能产生热量来抵御寒冷。体恒健的铁之缘片是很好的补铁剂，能够补铁生血补充蛋白质，对提高血红蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的现象。
3、脚部保暖，所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。所以我们 应穿长裤和裤袜。
4、肚脐保暖，肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。
5、头部，头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。
6、肩膀，寒气经常会导致出现气血运行不畅的现象，气血不通的话就会疼痛。有肩颈疼痛者在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖，最好能够围个披肩睡觉。
7、运动，运动可以加速全身血液循环，加速体内热量的释放。
产后怕冷是月子病的症状。妇女在怀孕期间，新陈代谢十分旺盛，筋骨腠理处在开放状态，分娩、小产时元气大伤，坐月子期间风寒趁虚侵入，筋骨腠理闭合后，风寒被包于体内，无法排除，造成长时间的关节疼痛，怕风怕冷，腰痛等症状，也就是俗称的“月子病”。属于脾气亏虚，脾主四肢，脾不足，气血不能达于四肢，因此怕冷。建议您吃点健脾的食物或中成药，健脾的食物有山药、党参等等，药物如补中益气丸。
希望每一个生产完之后的女性朋友，对身体的一些调养问题都应该重视，尤其是在坐月子期间，一定要注重身体保健，因为月子做不好就很容易落下病根，这样对自己今后的一些生活健康，都会带来很多不利的影响。
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