经常会打呼噜是什么原因

生活中，大家都遇到过身边有人睡觉打呼噜的情况，有些人打呼噜的时候持续的时间很短，而且声音也不是很大。但是也有一些人不仅长时间的打呼噜，而且声音就像响雷一样，非常的大。其实这并不是一种正常现象，打呼噜是一种病，是睡眠呼吸暂停综合征的主要表现之一，而且睡觉时经常打呼噜的人在醒来后往往会觉得还是很困，反应也会变得迟钝，甚至还会出现心律失常的症状。所以说，打呼噜对人们的危害很大。

那么有什么方法可以缓解打呼噜的情况呢？教你三个小妙招

第一，按摩额头

其实有些时候人们打呼噜是因为精神状态比较紧绷，而且平时生活中压力也比较大，所以可以在睡觉前按摩自己的额头，缓解这种精神紧绷的状态。需要注意的是，按摩的地方应该是在前额，弯曲手指从中间向两边慢慢揉按，来回反复地做20分钟左右，那么等你睡觉后，或可摆脱打呼噜的困扰。

第二，双手搓脸

双手搓脸也是一个很不错的方法，如果经常受到打呼噜困扰的人，可以试一试这个方法。但是需要注意的是，不能直接上手去搓弄脸部，而是需要将手掌给搓热了之后，在慢慢的摩擦脸部，由上至下连续数次，大概做五分钟左右。

第三，拍打三里穴

很多人不知道三里穴在哪里，其实三里穴就是在膝盖外侧十厘米左右的地方，如果大家不确定具体的位置，可以在膝盖附近拍打就可以了。注意动作不要太猛烈，直到产生酸胀感就可以停止了。

经常打呼噜的人日常生活中如何做好保健工作？

经常打呼噜的人，首先需要做调整的就是自己的饮食结构，经过大量的数据统计，吃肉比较多的人更容易会因为体内虚火过剩引起的燥热而出现打呼噜的症状。所以大家在生活中一定要注意合理的荤素搭配，以免常常出现打呼噜的症状。比如说多吃一些萝卜、菠菜、梨子、冬瓜等蔬菜，可以清热化痰，缓解打呼噜的情况。

另外，经常喝酒，而且喝大量的酒，也是造成打呼噜的原因之一，所以有这个习惯的人应该适当减少喝酒的次数和饮酒量，最好在睡前两小时中不要喝酒，以免导致频繁的打呼噜。

你会发现，在生活当中经常有人出现打呼噜的情况。有些人认为打呼噜是正常的，但实际上并不是这样的。每天打呼噜可能就是身体的某个地方出现了问题。

一、每天打呼噜是身体哪些地方出现了问题？

有些时候打呼噜可能是因为在白天的时候太过于劳累，所以晚上睡觉的时候身体过于放松就容易出现打呼噜的情况。如果是因为这样造成的偶尔打呼噜，那么不用担心。只要适当的休息之后打呼噜这种情况就会消失。另外，身体过于肥胖也容易出现打呼噜的情况。因为过于肥胖就会导致脂肪压迫身上的脏器，脖子上的肥肉就会因为在睡觉的时候放松压迫到气道，就会使得呼吸不顺畅，从而就会引起打呼噜的情况。当患有一些口鼻的疾病时也会出现打呼噜的情况，比如说：鼻炎。患上鼻炎，鼻子就会不通气，就用嘴巴呼吸，这样也很容易引起打呼噜的情况。打呼噜的出现和心脑血管疾病也有一定的关系。大部分的打呼噜的人都有不同程度的呼吸暂停的症状。所以患有高血压的人可能会更加容易出现打呼噜的情况。

小提示

如果只是偶尔打呼噜，那么问题并不大。那如果每天晚上都打呼噜，并且声音很大。这种情况一定要及时的给予生活治疗，药物治疗。首先就是要控制体重，要减肥，将体重控制在正常范围之内。因此，就要多运动，然后，也要控制饮食。这就是我们经常所说的管住嘴，迈开腿。要戒烟限酒，养成一个良好的生活习惯。不要熬夜，保持充足的睡眠。然后，打呼噜很严重的可以去寻求医生的帮助。另外，要注意调整睡眠姿势，尽量侧卧位睡觉。

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