人体缺钙会有什么症状？会引起什么病？

缺钙的症状及表现：

1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗；身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。

4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋；肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。

缺钙的儿童表现：

1、轻微的缺钙一般没有明显的表现；

2、缺钙的非特异表现：生长痛、关节痛、心慌、睡眠障碍等；

3、较严重的缺钙表现为佝偻病：方颅、鸡胸、O型腿、X型腿等；

4、低钙血症多见于新生儿期，表现为手足抽搐、喉痉挛、惊厥等；

血钙水平不能反应体内钙营养状况。

扩展资料

假如缺钙了，那补钙的食物有：

1、虾皮：钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高，一天至少要吃50克。可以用虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好，比如豆腐就非常适合和虾皮一起食用。

2、芝麻：黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

3、酸奶：酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用为佳。

4、乳酪：奶制品是食物补钙的佳择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

5、芥菜：其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

6、海参：海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。

7、海带：100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

8、紫菜：营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。

而每餐都摄取到适量钙质，让身体稳定吸收，是比较有效的补钙方法。平时还要多晒晒太阳，因为晒太阳也是很好的补钙方法。

参考资料来源：江苏机关党建-缺钙的症状

参考资料来源：北京市怀柔区人民政府-儿童缺钙有什么表现？

产后妈妈身体虚弱，钙质缺乏，睡眠不良，都会导致关节疼痛现象产生。在生活中不仅要注意饮食，也要保障充足睡眠，心情愉悦，及时补充钙质可以更好的避免其他问题的产生。

产后妈妈在生产完成之后身体非常虚弱，随之而来的也是各种病痛，关节疼痛会频繁的发生在产后的早期，引起产妇严重的不适，因此在生活中也应该学会找到关节疼痛的原因，有可能是孕期胎儿的生长导致骨间关节间隙空间增大，产出之后，骨间间隙恢复到原来的位置引发关节疼痛症状，这时候无需过于担心，随着时间的流逝自然会恢复正常，在生活中也应该注意日常保健。

加强体育锻炼，保障产后妈妈的身体健康。

日常生活保健是产后关节疼痛比较重要的处理措施，在生活中也应该适当的进行瑜伽运动，不可长时间站立弯腰提重物，这样可以更好的保护关节，在生活中通过有限度的活动锻炼可以让机体尽快恢复平常的正常状态。对于产后妈妈来说，如果想要快速恢复身材，保持身体健康，就应该在产后6个月之内完成，时间越久恢复效果越差。

钙质缺乏，导致产后妈妈出现关节疼痛的症状。

对于母乳喂养的妈妈来说，宝宝需要从母体中吸取足够的营养物质，才可以满足自身的生长发育，在哺乳期妈妈钙质流失是平常的两倍，钙质缺乏也容易导致产后妈妈出现关节疼痛的症状，在生活中可以通过适当调整饮食结构来补充身体所需钙质。白天的时候也可以选择外出晒会太阳，这样可以更好的促进维生素D的生成，保障身体健康，当然在生活中也应该注意保障充足的睡眠，长期熬夜也会容易引发其他疾病。

哺乳期间吃什么补钙

哺乳期间吃什么补钙，哺乳期间，为了满足自己和胎儿成长的需要，大多数准妈妈都做足了补钙的功课。以下是我为大家精心准备的哺乳期间吃什么补钙，想知道就快来一起看看吧。

哺乳期间吃什么补钙1

哺乳妈咪是骨质疏松的高发人群

很多妈妈产后补钙的意识不足，事实上，哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。在哺乳期间，不管妈妈血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给宝宝，来满足宝宝的营养需要。哺乳的妈妈很大公无私，如果自己摄钙不足，就会动用自己骨骼中的钙，哺乳时间久了，就容易发生骨质疏松。

哺乳期妈妈怎样补钙

建议妈妈通过饮食补钙。一般情况下，哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以从中获得600毫克的优质钙。此外，再多吃一些含钙多的食物，比如豆类及豆制品、虾、海带等，就基本够了。如果对牛奶不耐受或者特别不愿意喝牛奶，可以每天补充一粒600毫克的钙片，再加上饭菜中含有的钙就可以满足一天的需要了。

此外，在补钙期间要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。同时尽量避免食用菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力等食物，避免体内钙质流失。

孕妇补钙分几个阶段

孕妇补钙的最佳时间第一阶段是怀孕早期,此时只需要普通摄入钙质。每一天需要八百毫克的钙。怀孕早期,每天提供的钙可以从0到50。在准备开始要孩子时就要补钙了。以膳食为主的补钙方法。

孕妇补钙的最佳时间第二阶段是怀孕中期,该阶段需要增加钙质。为了帮助钙质吸收,孕妇还需要进行辅助工作,多晒太阳。多活动骨关节,拉伸肌肉,都可以改善骨骼肌状态。孕妇补钙时间不可以在孕20周后。

孕妇补钙的最佳时间第三个阶段是怀孕晚期,此时需要进一步补钙了。晚期,宝宝蓄积的骨量最多,妈妈每天都要提供150-450毫克钙。所以必须坚持补钙。孕晚期及哺乳期的女性每天要补充1200毫克钙。

孕妇补钙的最佳时间第四个阶段是产后。产后补足钙有利于产后的身体恢复,提高乳汁质量。母乳喂养的产妇,一定要有充足的钙。只有这样才能给孩子提供高钙的乳汁。

哺乳期补钙的量是多少

由于产后妈妈要哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的.速度。若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。

据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证从食物中摄取钙的量至少达到800毫克。

哺乳期间吃什么补钙2

1、哺乳期补钙吃什么好

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分。

动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素d,可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。

2、哺乳期补钙注意事项

在药补方面,也就是吃钙片方面,要遵循医生的嘱咐进行药物补钙。主要注意以下几点:

1、一是选择钙片的时候一定要选择正规的、有口碑的牌子。而且要查看批号,看它是否有中华人民共和国卫生部的批准文号和卫食健字的批准文号。

2、二是要选择合适的剂量。目前市场上钙片的品牌还是比较多的,规格也没有统一,因此补钙产品中钙元素的含量差异很大,有些每片只含有25毫克左右,有些又含有500-600毫克。

3、产妇缺钙有什么危害

1、钙质的摄入每天600毫克,不能维持产妇的钙平衡

每天摄入600毫克钙,不能满足产妇对钙的需求,这会使产妇深陷负钙平衡,每天丢失钙超过100毫克,长此以往对产妇、胎儿极为不利。因为胎儿要生长,所需钙质只能由母体骨骼供应,这是“经产妇”易发生骨质疏松的重要病因。600毫克钙,不能维持产妇“血钙正常”,许多产妇的血钙低于正常范围。

2、产妇缺钙症状表现为牙齿松动、关节疼痛、乳汁分泌不足等

产妇缺钙的普遍症状有:牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷,严重的会引起全身关节疼痛,产后骨质疏松。胎儿骨骼的形成也需要母体大量的钙质来辅助,因此产妇无论孕前后期都应该多补钙,不然有一定危害。

哺乳期间吃什么补钙3

1、有助于补钙的饮料 ：牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

2、有助于补钙的动物类食物 ：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

3、有助于补钙的蔬菜： 紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

4、有助于补钙的汤水： 哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。

5、不利于补钙的食物： 不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等，正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。

如果缺钙严重，光凭食物补钙可能不够，这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

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