也许你有过这样的感觉，你已经睡着了，突然感觉像踩在空气上，你会醒过来。这种感觉估计会发生在很多人身上，那么是什么原因呢？其实这叫肌肉跳跃。如果不是经常发生，是正常现象。如果经常发生，就不正常。
为什么人睡觉会突然发抖？
这种情况通常是无法控制的。说到睡觉，大脑误以为会从高处掉下来。大脑的本能反应立即收紧肌肉达到平衡，身体剧烈震动。
肌肉牵拉太多，过宽，不小心，一般只是偶尔发生，一晚上不超过四五次，动作幅度不太大。但要注意，如果经常肌肉抽搐，可能是某种疾病引起的。
以下某些情况可能会导致肌肉痉挛:
1。劳累的身体。现在很多白领上班族白天压力很大，很紧张。加班已经成为家常便饭，他们的日常作息也不规律，所以经常会感到疲惫和无力。
2。缺钙和血钙含量低会导致神经紧张和肌肉兴奋，进而导致抽搐。
3。肝肾不足性不强，这种情况发生率低，可能是肝肾不足，气血不足所致。
4。如果症状伴有头痛、头晕等。，需要脑部CT或磁共振成像来确定这种肌肉痉挛是否是脑损伤的症状。病因有脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底节区疾病、脑炎等。
建议要科学改进，那么要怎么做才能远离这种惊厥异常呢？这时可以这样解脱，比如保持作息结合，从不过度劳累。最好的办法就是劳逸结合。一旦疲劳过度，伤害会更大。
如上所述，缺钙和缺血会导致身体的这种异常表现，所以在日常生活中，我们可以补充钙和补血，例如喝牛奶和吃虾。通过吃猪肝，可以达到补血的目的。身体营养补充到位，自然更健康。
养成睡前泡脚的好习惯。这样做，人可以获得高质量的睡眠，另一方面可以调动身体的血液流动速度，对身体的改善也很有帮助。不断疏通腿部的肌肉，让经络顺畅运行，让腿部不再疲劳，自然会轻松一些。
睡觉的时候睡得好，脚突然显得空空的，和这些原因有关。如果你的身体缺乏某些物质，你必须及时补充。科学调整是最关键的，一定不能马虎。
本来在床上睡得好好的，但突然间感觉自己置身高楼或大坑旁边，一个不小心从高楼上跌了下来或者踩到了坑里，内心很还害怕，身体会猛然一抖，然后双脚会有踩空感，之后瞬间被惊醒，这种奇怪又糟糕的经历，多数人都曾遭遇过。对于这种现象，一直都众说纷坛，有人说这是大脑发现你好久没动，大脑突然有些混乱，不知道你是否还活着，于是发了个信号，当你被惊醒，大脑就放心了，确认你还活着；有人说这是大病的预兆，多次出现这种情况，说明身体要出大问题，不是好预兆；还有人说这是身体在长个儿造成的……
其实，这种睡觉时突然一抖和踩空的现象叫做“临睡肌抽跃症”。睡觉时，人会先进入浅层睡眠，然后再进入深层睡眠，经过大约两个小时左右的深层睡眠，最后会进入到快速动眼期。
睡觉时，大脑处于休息的状态，大脑的皮层在受到抑制。由于大脑还在休息，这个时候高级的中枢神经即便是皮下中枢发信号，也不会得到回应，但到了快速动眼期时，由于快醒了，这个时候可能会有部分皮下中枢神经已经变得活跃了，如果中枢神经发出一些运动指令，肌肉接收到指令，就会不自觉地抽动，双脚就会突然有踩空的感觉。
在快速动眼期时，大脑在休息，身体也处于低张力的状态。但当身体某处肌肉一动，身体张力会很快恢复，身体就会跟着肌肉抽动，突然一抖，就会不自觉醒来。
一般来说，这种情况很少发生，只有在压力特别大，或者身体特别劳累时，大脑和身体处于过度负荷的状态下，才有可能发生。
出现这种情况后，并不需要担心，这说明你最近这段时间可能太累了，休息一下就好了。睡觉时双脚踩空，突然一抖，并不是什么疾病的预兆，只是身体和大脑太累的信号，是身体在暗示你要多休息。
你可以试试1 自我暗示 睡觉之前对自己说一定要老老实实睡觉 一定不能翻身乱动 我想对你应该会有效果的 因为我自己以前睡觉也不老实 还180度转圈 后来用这个办法 现在睡觉特别老实
2 调整睡姿，一定采取右侧卧的睡姿。
3 干脆在被子上多压几层 压在脚的位置上 让自己觉得沉甸甸的就会懒得动了
4 或者直接拿两个枕头 左右一边一个 压住被子 时间久了就改过来了
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