哺乳期不可以吃辣。
哺乳期阶段，不宜添加辛辣、刺激的调味料，如胡椒、辣椒、咖喱等。也不能服用刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等。
哺乳期可以服用谷类食物包括米、面、杂粮。薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘。含维生素C丰富的食物有鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。
哺乳期不能吃的食物：
1、太油腻的食物。
2、饮料咖啡。
3、茶水。
4、只含热量的食品。
5、刺激性食物。
6、腌制的鱼、肉类食物
7、过量味精。
以上内容参考：人民网—哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则
豆角不回奶，哺乳期能吃。
豆角是生活中比较常见的绿色蔬菜之一。豆角中含有丰富的膳食纤维，哺乳期可以食用。哺乳期的饮食要做到多样化。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。
哺乳期可以多吃谷、薯类食物。谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。多吃鱼类，鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础。
哺乳期饮食注意事项：
一，宜进食高蛋白饮食。多吃鱼虾、鸡鸭、肉蛋、奶类、豆制品等优质蛋白质；不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等，一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好。
二，宜饮用牛奶，增加蛋白质的来源；不宜饮用咖啡、浓茶等。
三，宜饮用鲜榨果汁，生滚菜汤类，因其含有大量的维生素C。不宜长时间饮用生姜红糖水，也不宜高盐饮食和高钠饮食。
四，应进食新鲜的，烹饪方式以蒸煮为主的食物；不宜进食腌制、煎炸油焖的食物，因煎炸油焖对食物中蛋白质破坏较大。
五，饮食宜纯天然，不宜生冷，如雪糕、冷饮；不宜添加辛辣、刺激的调味料，如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯，应适当减量。
以上内容参考：人民网—哺乳期饮食有原则，新妈妈需吃对食物
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
