1.羊肾：
羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾，主要适用于肾虚者食用。
2.牡蛎：
牡蛎性微寒、味咸，归肝、胆、肾经，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。扇贝具有滋阴、养血、补肾、调中的功效，对消渴、肾虚尿频、食欲不振等有一定的治疗作用。
3.泥鳅：
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，泥鳅有很好的补肾作用。
能补肾的食物还有很多，建议要有合理的饮食习惯，不要暴饮暴食。
补肾壮阳大多是肾虚患者，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，除药物治疗外，食疗也可以达到很好的效果。1、肾阳虚可以选吃一些羊肉，狗肉，韭菜，来进行食物上的补充，另外还可以选择一些药品，如肾宝片，六味地黄丸等来进行药物的治疗，平常生活中也要注重维持个人的卫生整洁，防止有细菌传染。
2、饮食方面，多吃一些滋阴壮阳，助阳固精，蛋白质及维生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋阴壮阳，起到固精的作用。鸡蛋，牛奶等蛋白质含量很高，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，对肾的保养比较好。泥鳅，海藻，虾类维生素含量较高，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，常食泥鳅可滋补强身，人常食虾，有强身壮体效果。
3、日常生活方面，平时要注意节制性生活，不能过度频繁，转移自己的注意力，如工作，运动，加强兴趣爱好的培养。
1、海鲜。海鲜可增强性能，男性精液富含大量锌，当体内锌不足会影响精虫数量与品质，海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，具有补肾的作用。2、羊肉。冬季补阳当推羊肉，羊肉作用强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒，多吃缓解身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的的症状，羊肉一般的人都可以吃，经常吃对于补肾效果不错。
3：板栗。板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，也是帮助人的身体补肾的，不过吃一些两次是起不到作用的，通常需要经常吃才可以起到补肾效果的。
4、黄鳝。黄鳝含有丰富DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜主要成分，是脑细胞不可缺少营养，经常吃对于补肾也是可以起到一定效果的。
5、藕。藕清热、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老，可见经常使用帮助人的身体补肾的效果还是不错的。
6、茶。绿茶富含维生素C，维生素C抗氧化所不可欠缺的营养素，还富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸等，长期喝茶对于身体也是好处多多的。
上述主要给大家详细介绍的就是什么补肾效果好?六种食物补肾效果最好。帮助人的身体补肾的食物是很多的，给大家推荐海鲜、羊肉、板栗、黄鳝、藕、茶等六种，这些想要起到效果是需要长期坚持吃的，偶尔吃个一半次效果是不好的。
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