一提到更年期,我们就会想到女性朋友,其实男性朋友也有更年期,只不过男性更年期的表现不太严重而已,那么男人更年期的症状有哪些,一起来看看吧
男人更年期的8大症状1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
更年期男人常会敏感、急躁、易怒情绪低落,有不安或恐惧、孤独感做事缺乏信心。美国心理学会建议,更年期男性不要自责,找家人或信任的朋友倾诉,并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了,应考虑抑郁症的可能,最好到精神科就诊。
6、心血管功能不稳定
更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现,易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的.食物,如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短,最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
7、消化不良
表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食,少吃多糖、多盐、多油的食品,多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐,或排便次数增加、便中带血或黏液等症状,应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性,及时到消化科就诊。
8、腰腿关节痛
更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧,伴有发热、乏力、心率加快等,要警惕痛风的可能。
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解,根据不同的分型,选择相应的治疗加以调理,如滋肝养肾等,可以采用中药进行调理,调节内分泌系统,改善内外环境,增强身体抵抗力,缓解更年期症状问题。
都说女性都了更年期有更年期综合症,其实男人到了更年期也有一定的症状表现,这对很多男性的生活造成了一定的困扰,那么男人更年期的症状有哪些呢?下面一起来看看吧。
男性更年期症状有哪些 1、体力差,老失眠男人更年期的时候会明显的感觉到体力下降的情况,而且很容易就会感到疲劳,智力和空间技巧活动降低容易失眠,甚至出现睡眠障碍肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
2、脾气大,易悲观处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降雄激素水平的下降,导致出现 *** 减退、性活动减少、 *** 勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
5、消化不良,多腹胀
消化不良,食欲不振,腹部发胀等情况都很男性更年期有关,男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
男性更年期吃什么好 1、樱桃樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麦燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%—10%。
3、深海鱼深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。
4、大豆大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
5、牛奶牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
6、西红柿西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。
7、杏仁杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。
一、体力差,总是失眠。处于更年期的男性体力会有明显的下降,总是会感觉疲倦,乏力等,经常失眠,还会感到腰酸背痛。二、脾气大,容易悲观。处在更年期的男性记忆力会有明显的下降,思考能力和注意力也会有所下降。对生活容易出现悲观,失望,低落的情绪。
三、爱出汗,常有心悸的感觉。到了更年期,人的心血管就会老化,血管弹性变差,就容易出现出汗多,心悸的问题。
四、性能力下降。进入更年期后,男性身体的雄性激素会下降,这样就会导致男性性欲减退,性活动减少等。
五、消化不良。男性更年期会有消化不良,食欲减退,便秘或者腹泻等消化不良的症状。
男性更年期的表现症状相对来说比较隐蔽,所以在临床上也经常被漏诊。对于30岁的男性来说,应该正是精神状态最好的时候,如果出现了体力差,性欲下降等问题,很多人都会认为是压力过大,精神过度紧张导致的,其实也有可能是早一步进入了更年期,一定要引起重视,尤其是从事脑力劳动的人群。
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