人类的困这一感觉，是如何产生的？_备孕

引言：很多人在夜晚总是会感觉十分的困，不知道出现了什么问题。

一、为什么会感觉十分的困？

很多人在白天的时候总是会十分的劳累，到了夜晚身体就会出现放松的状态，就会感觉十分的累。如果感觉自己身体十分的劳累，一定要让自己适当的休息，放松一下自己的精神状态，不要让自己变成这种情况，平时一定要学会保护好自己，一定要让自己有充足的睡眠状态。如果白天工作的时间比较长的话，夜晚回到家之后就要减轻自己加班的状态，不要让自己总是加班，也会对身体产生一定的影响。如果感觉自己总是很困的话，一定要调整一下自己平时的饮食习惯，不要让自己出现不舒服的情况，如果出现了不舒服也要适当的去进行调整，不要让自己受到一定的影响。如果一个人长期缺少睡眠的话，就会感觉十分的困，这个时候一定要想一想自己平时是不是喜欢熬夜，如果喜欢熬夜的话，要适当的去进行调整。

二、总结

有很多的人在夜晚的时候总是会感觉十分的疲倦，不知道自己为什么会出现这种状况，就是因为自己在白天精神总是集中总是去工作，会让身体感觉十分的疲劳。到了夜晚，一定要适当的去进行休息，不要让自己出现这种情况，平时一定要调整自己的饮食习惯，让自己多吃一些营养的食物，如果平时总是出现困意的话，也要适当的去医院做一个检查，看一看自己身体出现了什么问题。平时要多吃一些有营养的食物，补充自己身体里面缺少的营养，让自己可以保持好的作息习惯，让自己可以养成一个好的规律。如果平时吃饭的时候出现了不舒服的情况，也要适当的去进行调整，不要让自己出现这种情况。

1、身体因素：例如缺铁会导致红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦。还有患有糖尿病，缺少维生素B12等等。

2、药物因素：服用了抗过敏药，影响脑神经细胞，让人困倦。

3、其他因素：喝水太少，运动太少，不当时间喝咖啡、饮茶，还有吃饱了也会犯困。

研究显示，“orexin”神经元处于丘脑下部，它产生一种蛋白质，可令脑部保持清醒。而人饭后出现的体内葡萄糖水平升高可使“orexin”神经元活性降低，感觉困倦。在饥饿状态下，人体血液中的葡萄糖含量相对较低，使“orexin”神经元能够保持较高的活性，头脑保持清醒和警惕。

扩展资料

巧防午后犯困

1、午饭之前

（1）走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

（2）上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

2、午饭期间

适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

3、午饭之后