芥花油是由小型黄色开花芸苔属植物的种子压榨而成的植物油。
芥花油通常在卷心菜或花菜之中制作而成的植物油。芥花油中含有大量不饱和脂肪酸,但不宜过量食用,不饱和脂肪酸的摄入量过多也会有害健康。
日常生活中还可以适量补充一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、大豆、鸡肉、鱼肉等,以及新鲜的蔬菜水果,如菠菜、土豆、冬瓜、西红柿、葡萄、草莓、蓝莓等,从而补充人体所需多种营养元素。
适合烹饪
1、煎炒炸
讲究旺火,高温刷油,温度一般达到180度,对食用油的烟点要求较高,低烟点的油脂很容易被氧化。市场上的芥花油,烟点可以达到242度,超越中国膳食的煎炒炸的温度要求。
2、蒸煮焖
时间较长,温度高,以便食物熟透。但因为时间长,所以食物中的矿物质容易被水解挥发,维生素营养受到怕坏。使用此种烹饪方式,不仅要求油脂的烟点要高,更要考虑营养的均衡问题,以补充菜品流失的营养。
3、凉拌沙拉
凉拌沙拉对油品的要求最高,首先油品纯净没有杂质;其次是油品味道清淡没有植物原味,浓香型和有植物原味的植物油都会影响凉拌沙拉的口感。天然纯净的芥花油,高温去除杂质和植物原味,纯净无污染,味道清新不油腻,比橄榄油更适合凉拌沙拉,因为橄榄油有杂味。
以上内容参考百度百科-芥花油
属于可食用植物油。
在20世纪70年代初,加拿大种植者采用传统的育种技术培育出双低油菜canola,从而极大地减少了油菜植物中的芥酸和硫代葡萄糖苷水平。 现有canola oil和rapeseed oil的营养成分大有区别,已分属两种不同的植物油品类。
适合烹饪
1、煎炒炸
讲究旺火,高温刷油,温度一般达到180度,对食用油的烟点要求较高,低烟点的油脂很容易被氧化,发生化学变反应,产生可能致癌等有害物质。市场上的芥花油,烟点可以达到242度,超越中国膳食的煎炒炸的温度要求。
2、蒸煮焖
时间较长,温度高,以便食物熟透。但因为时间长,所以食物中的矿物质容易被水解挥发,维生素营养受到怕坏。使用此种烹饪方式,不仅要求油脂的烟点要高,更要考虑营养的均衡问题,以补充菜品流失的营养。
以上内容参考:百度百科-芥花油
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