吃什么水果治便秘最有效

吃什么水果治便秘最有效

吃什么水果治便秘最有效呢？水果是我们大家很喜爱食物，便秘的人吃什么水果可缓解?便秘是现代人最常见的一种病症，而水果是治疗便秘的有效途径，那就接下来就由我来跟大家分享分享吃什么水果治便秘最有效吧。

吃什么水果治便秘最有效1

香蕉

说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的'引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

柚子

柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。

红枣

自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

梨

面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨。

火龙果

火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

吃什么水果治便秘最有效2

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳；草莓，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

2、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘；西柚，营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

3、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外；菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

1、香蕉。缓解便秘可以吃点香蕉，因为香蕉汇总有糖分以及纤维素，都是可以润肠的。香蕉是减肥者的首选，对便秘、消化不良等症状，有良好效果。

2、梨子

雪梨是日常必吃的水果了，为何它是便秘最害怕的之一呢？梨子水分含量高而且还有很多的纤维素，水分可以帮助软化肠胃的粪便，而纤维素则是可以推进肠胃的蠕动，所以说吃点梨子可以轻松的缓解便秘，让你的肠道畅通无阻。

3、苹果

苹果含有不少的有机酸，比如说苹果酸，这是可以帮助促进肠胃的蠕动，所以具有缓解便秘的效果哦，而且苹果还有果胶成分，清肠效果好。

4、草莓

草莓有苹果酸还有柠檬酸以及果胶等营养，这些营养都是可以帮助润燥调理肠胃，还可以降低血脂，对于便秘患者极为适合。

5、橘子

橘子不仅仅维生素多而还有不少的纤维素，所以说吃橘子是可以促进肠胃的蠕动，避免便秘的出现。

6、火龙果

对于便秘的人来说需要大量的水分以及促进肠胃蠕动的营养素，而火龙果正好是可以满足这些条件，他有纤维素以及果胶和维生素A以及维C和B2等。

7、番石榴

其实番石榴是可以帮助清除体内的细菌以及真菌等等，吃点番石榴可以让肠道恢复正常的排便。

8、木瓜

木瓜之所以可以缓解便秘就是因为木瓜有大量的水分以及维C，可以帮助改善肠道的功能。

9、葡萄

葡萄也是便秘最怕的9种水果之一，葡萄有不少的花青素还有多种酸，可以帮助促进动脉的健康，改善自身的器官功能。

便秘怎么办?其实，最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上来下手，其中用水果治疗便秘尤为的有效。便秘的患者不妨多吃一些以下的几种水果，让你远离便秘，恢复平坦的小腹。一起来看看吧?

水果帮你治疗便秘

1、香蕉

香蕉ta 属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量是很高的，每10O克的水果如梨、苹果、西瓜等含糖量约是10克，而香蕉达28克。香蕉它的膳食纤维含量也是很丰富，一般100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则是达3.1克。膳食纤维它能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并可以促进肠蠕动而排便。同时，香蕉它含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

中医认为，香蕉它性寒味甘，它可以润肺止咳、清热解毒、润肠通便、降血压。因而在日常生活当中，当发生便秘时，便想到了多吃一些香蕉润肠通便。

　 　2、猕猴桃

猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些的物质除了可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物，可以预防、治疗便秘以外，它还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨可以空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

　 　3、柚子

柚子它性味酸、寒、无毒。是具有消食、行气、解酒毒、除痰、镇痛、治便秘等各种功能。柚子它本身营养丰富含有钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量它是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是要比苹果、梨，香蕉等水果多出10倍。柚子它还含有丰富的天然枸橼酸和各种的无机盐类，它不仅是有胃、助肝、肺等机能，而且它还有清热去火，止咳化痰的功效。

以上的几种水果都是可以治疗便秘的哦!经常便秘的朋友可以多吃一些。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

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