秋季容易惹上4种“火”,秋天的“火”怎么灭呢?

秋季容易惹上4种“火”,秋天的“火”怎么灭呢?,第1张

秋天是一个特别容易上火的季节,而上火往往就会引起我们口舌生疮,眼睛干涩等一些问题,虽然对于身体并不会造成特别大程度的损害,但是却会严重的影响我们正常的进食。所以说针对于这种情况,我们就需要保证自己能够得到充足的睡眠,坚持良好的心态,确保自己能够饮食均衡摄入的营养全面,减少食用一些辛辣刺激性的食物,保持运动,的同时防止身体过度劳累。 

睡眠充足

秋天心火旺盛就会导致我们心烦气躁,口舌生疮。因为心脏在我们中医五行当中属于火,它主要就是掌管我们全身血脉的运行。因此预防心火过旺,就是我们要拥有良好心态,同时多食用一些富含维生素的水果以及蔬菜,尽量少食用辛辣刺激性的食物。并且在这个时间段一定要严禁喝酒,保持运动,这样才可以有效的缓解上火的情况。 

而肝脏在我们的中医当中属于木,所以说当我们肝火旺盛的时候,就会使得我们变得特别的急躁,并且头晕目眩,面红耳赤。为了抑制肝火旺盛,关键就在于我们要克制自己的怒气,并且在此期间要保证自己能够有充足的睡眠,防止身体过度的劳累,同时在这个时间段也是不允许喝酒的。 秋天由于气候十分的干燥,如果这个时候你无法保证自己的睡眠,那么就可能导致你的虚火变得十分的旺盛。因此在这个时候我们就需要改善我们的饮食习惯,多吃一些有清凉去火的效果的食物,比如说木耳,芹菜,菠菜等。但你也可以选择喝一些去火的花茶,比如说金银花茶来缓解自己虚火过旺。 

金银花

而如果我们的胃火旺盛,就会导致我们口臭严重,并且牙龈肿痛,更加严重就会引发口腔溃疡。而造成我们胃火旺盛的原因,可能就在于我们经常使用一些辛辣而且温度很高的食物。比如说火锅,辣椒这些食用过多都会导致我们的胃火过旺,这个时候我们就要选择适当的运动,多食用水果蔬菜来缓解这样的症状 。

夏天的湿热逐渐远去,换来了秋天的秋高气爽。气候也变得越来越干燥了,使得人们在秋天非常容易上火,今天我们分享几个小妙招,防止我们在干燥的秋季上火。

1、保证充足的饮水量。

我们都知道人体的大部分都是水分,因此身体一旦缺水,就会出现浑身烦躁,有气无力,甚至血压升高等异常现象,缺水时间长了甚至危及生命。而秋天天气干燥,人们的身体机能还没有从夏天的湿润中反应过来,所以很容易造成缺水。因此,在秋天,足够的饮水量非常重要。多饮水能够很好的预防上火。

2、保持环境湿度。

人们的身体机能不可能随着气候的变化而快速的转换过来,所以我们给身体一定的时间来适应。在合适的环境中提高环境湿度,比如,打开空气加湿器,或者在地面上勤洒水等,能够减少体内水分的流失,自然而然的就不会上火了。

3、多吃蔬菜和水果。

众所周知,合理的饮食对于健康来说是非常重要的,在干燥的秋季,多吃些清淡的食物,多吃青菜,水果等,既能补充体内水分,又能增加营养,切记不可多吃太油,太辣的食物。

4、充足的睡眠。

一睡百病消,因为人们在睡眠时,身体机能得到极大的修养,保持一个良好的作息习惯,保证有充足的睡眠来调整自己的身体。可以很有效的预防上火以及其他疾病。


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