秋天是一个特别容易上火的季节，而上火往往就会引起我们口舌生疮，眼睛干涩等一些问题，虽然对于身体并不会造成特别大程度的损害，但是却会严重的影响我们正常的进食。所以说针对于这种情况，我们就需要保证自己能够得到充足的睡眠，坚持良好的心态，确保自己能够饮食均衡摄入的营养全面，减少食用一些辛辣刺激性的食物，保持运动，的同时防止身体过度劳累。
睡眠充足秋天心火旺盛就会导致我们心烦气躁，口舌生疮。因为心脏在我们中医五行当中属于火，它主要就是掌管我们全身血脉的运行。因此预防心火过旺，就是我们要拥有良好心态，同时多食用一些富含维生素的水果以及蔬菜，尽量少食用辛辣刺激性的食物。并且在这个时间段一定要严禁喝酒，保持运动，这样才可以有效的缓解上火的情况。
而肝脏在我们的中医当中属于木，所以说当我们肝火旺盛的时候，就会使得我们变得特别的急躁，并且头晕目眩，面红耳赤。为了抑制肝火旺盛，关键就在于我们要克制自己的怒气，并且在此期间要保证自己能够有充足的睡眠，防止身体过度的劳累，同时在这个时间段也是不允许喝酒的。 秋天由于气候十分的干燥，如果这个时候你无法保证自己的睡眠，那么就可能导致你的虚火变得十分的旺盛。因此在这个时候我们就需要改善我们的饮食习惯，多吃一些有清凉去火的效果的食物，比如说木耳，芹菜，菠菜等。但你也可以选择喝一些去火的花茶，比如说金银花茶来缓解自己虚火过旺。
金银花而如果我们的胃火旺盛，就会导致我们口臭严重，并且牙龈肿痛，更加严重就会引发口腔溃疡。而造成我们胃火旺盛的原因，可能就在于我们经常使用一些辛辣而且温度很高的食物。比如说火锅，辣椒这些食用过多都会导致我们的胃火过旺，这个时候我们就要选择适当的运动，多食用水果蔬菜来缓解这样的症状 。
夏天的湿热逐渐远去，换来了秋天的秋高气爽。气候也变得越来越干燥了，使得人们在秋天非常容易上火，今天我们分享几个小妙招，防止我们在干燥的秋季上火。
1、保证充足的饮水量。
我们都知道人体的大部分都是水分，因此身体一旦缺水，就会出现浑身烦躁，有气无力，甚至血压升高等异常现象，缺水时间长了甚至危及生命。而秋天天气干燥，人们的身体机能还没有从夏天的湿润中反应过来，所以很容易造成缺水。因此，在秋天，足够的饮水量非常重要。多饮水能够很好的预防上火。
2、保持环境湿度。
人们的身体机能不可能随着气候的变化而快速的转换过来，所以我们给身体一定的时间来适应。在合适的环境中提高环境湿度，比如，打开空气加湿器，或者在地面上勤洒水等，能够减少体内水分的流失，自然而然的就不会上火了。
3、多吃蔬菜和水果。
众所周知，合理的饮食对于健康来说是非常重要的，在干燥的秋季，多吃些清淡的食物，多吃青菜，水果等，既能补充体内水分，又能增加营养，切记不可多吃太油，太辣的食物。
4、充足的睡眠。
一睡百病消，因为人们在睡眠时，身体机能得到极大的修养，保持一个良好的作息习惯，保证有充足的睡眠来调整自己的身体。可以很有效的预防上火以及其他疾病。
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