吃多了有什么后果

吃多了有什么后果

吃多了有什么后果，很多人面对各种各样的美食抵挡不住，所以在营养上常常处于超量的情况，吃太多对身体不好，饮食过量和很多疾病也有着密切的关系，以下分享吃多了有什么后果。

吃多了有什么后果1

1、怠惰乏力

摄入食物过多，胃肠道消化食物就会耗费大量的气血，人体其他组织反而会营养不良，很多人都有餐后容易困倦的体验，这是大脑血液供应不足的表现。所以，很多体形肥胖、饮食无度的人，不但没有表现出营养充足的精力充沛、活力四射的状态，反而呈现出懒惰、倦怠、有气无力的样子。这是由于人体气血长期聚集在胃肠道消化食物，人体其他部位的脏腑组织气血供应反而不足。

2、胃肠疾病

由于不断的、大量的进食，胃肠道负担加重，极易损伤胃肠道，《内经》说的“饮食自倍，肠胃乃伤”就是饮食超过了自己适合的需要量伤害了肠胃。在临床上由于暴饮暴食而引起的胃病并不少见，如胃脘胀满、疼痛、消化不良、腹泻等，日久则会导致胃炎、肠炎以及慢性肠道病变。

3、代谢障碍综合征

饮食中营养过剩，导致体内蛋白质、脂肪摄入过多，是一种变相的多食。人体不能充分代谢与利用这些营养，就会变为痰、湿等病邪损伤脏腑，从而引起疾病。

《黄帝内经》说：“膏粱之变，足生大疔，受如持虚。”膏是指油腻的食物，粱是指精美的食物，二者相合表示过食肥美油腻的食物，这不仅可以使人变生疔疮类疾病，而且这种体质容易招致任何疾病，罹患疾病就像拿着空罐子装东西一样容易。

《黄帝内经》说：“凡治消瘅仆击，偏枯痿厥，气满发逆，肥贵人，则高粱之疾也。”这其中包括肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高血压、心脑血管病、肢体痿废、心肺气虚等疾病，均与此类饮食有关。

4、提前衰老

过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤。我们在临床上可以看到，很多便秘的人不仅容易发生咽痛、头痛等病症，而且还会出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

其实，古人早就发现，适度的减少食量，对身体的健康、长寿都是有益的。谚语说得好：“吃饭省一口，活到九十九。”美国医学家通过一项实验，在大鼠体内发现了一种基因叫长寿基因，这种基因在一般情况下并不表达，也就是没有生物学活性，只有在饥饿情况下，这种长寿基因才表达其活性，延长动物的寿命。

因此，适度的饥饿不仅有助于身体健康，而且有助于长寿。调查资料显示，体形肥胖的老年人要比身体偏瘦者寿命短3～5岁；90岁以上的老人，80%都有节食的习惯。所以俗话说：“有钱难买老来瘦。”这些都告诉了我们少食对健康的重要性

吃多了有什么后果2

餐桌上的知识：吃太多太晚都是问题

由于生活节奏加快，以及城市社交和文化的需求，如今晚餐的社会功能在某些时候已经超过了健康的需求。从全球的情况来看，以下几种现象比较普遍：

首先，晚餐吃得过多。专家说，对一些人来说，晚餐仍是一天中最大的一餐，出门应酬酒肉满桌；家有老人的，有可能为了让孩子一天工作后好好补补，在丰富程度上下大工夫。在美国，传统理念上，午餐不如晚餐重要，即便是在家用餐，热量和含盐量也相对较高。爱吃香肠的德国在晚餐上未加控制，通常都会肉食比重超标。数据显示，40％的德国女性和60％的德国男性每天会食用香肠或肉类，每周平均食用1公斤肉类和香肠，远超营养范围允许值。英国研究指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加肠癌风险。晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，可能发展成冠心病。

其次，不用心吃饭。一边吃晚饭，一边看电视或玩电脑的人越来越多，他们无法将注意力放在餐桌，不利于胃肠消化。

再次，太晚或不定时。大部分上班族的晚餐时间都是跟着工作转，一加班就要无限延后。专家说，身体肠胃有着自己的生物规律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤肠胃功能。总是吃得太晚，也容易导致多余的能量堆积，机体器官代谢负担增大，体重增加。美国调查显示，在晚餐被推迟的同时，还带来了另一个负面影响：根本就没时间做运动以促进消化。通常人们在准备好晚餐，吃完并清理干净后已差不多是晚上21：38了。他们根本就没有时间去散步或做其他运动，这也成为导致美国人肥胖的原因之一。

最后，种类单一。不仅老年人面临晚餐种类单一的困扰，很多年轻人也存在同样问题。年轻女性晚餐只吃蔬果、不吃主食以保持身材的做法，正成为社会问题，长期如此，极易导致营养素缺乏。一般建议，每人每天应当吃够20~30种食物，晚餐同样需要保证全面均衡的营养。

专家认为，造成上面几个现象的原因在不同人群中可能不太一样。比如，年轻人主要是因为社会节奏加快、食品工业化等影响；很多老年人则将均衡饮食误解为膳食简单化，却没考虑到老年人的`营养需求，以及生理机能的特殊性。专家表示，目前存在的所有晚餐问题，说到底都根源于理念问题。比如，有人仍然没意识到一日三餐对健康的影响；一些年轻人觉得自己身体好，还有资本放任自流；老年人则习惯了过去的饮食方式，一时难以改变。因此，要建立起良好的晚餐习惯，必须从改变观念入手。

吃多了有什么后果3

可以防止饮食过量和暴食的四种方法

1、找到一些感兴趣的事，让自己忙起来

很多时候的饥饿并不是真的饿了，只是感觉有些寂寞。这个时候最好让自己忙起来，将精力力分散开。从而降低想吃东西的欲望。

当专注于自己喜欢的事情时，食欲自然就会被抛在脑后。

2、调整饮食顺序

合理调整饮食顺序，不仅能增强饱腹感，还可以防止暴食。推荐的饮食顺序是蔬菜--蛋白质类--主食类。

蔬菜中含有大量的食物纤维，所以吃饭时先吃蔬菜就能增强饱腹感，从而达到限制饮食量和防止暴食的作用。

吃饭时最好先吃一些蔬菜，这样就能快速饱腹和减少热量的摄入。

3、放松心情

日常生活要学会释放压力，否则压力积攒到一定程度就会出现暴饮暴食的状况。

如果不想暴食，尽量多去做一些可以舒缓压力的事，当内心的压迫感降低以后，想吃的欲望也会随之降低。

4、不囤积粮食

家里或者办公室囤积食物就会增强想吃的欲望。无论饿还是空闲都会想伸手去拿食物。所以想要消除欲望，还要从根源上阻断食物的来源，无论是家里还是办公室都不要囤积任何的零食。

5、不去超市

看到琳琅满目的食物，哪怕去的时候并不想吃，看了一会也会增加想吃的欲望，最终促成了暴食和饮食过量的状况。因此，不想吃的多就不要到超市等卖食物的地方去。

吃出来的病有高尿酸血症。高尿酸血症是“富贵病”的一种，动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。

高尿酸的危害：

会在许多器官组织中沉积

引发各种疾病

影响肾功能

引起尿路结石

加重心血管疾病

加重糖尿病等代谢病

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。沉在哪里，哪里就痛！血液中尿酸达到一定数值，就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全。沉积在尿路：引起尿路结石。加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高。加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中，许多人也患有糖尿病。

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酒精肝，酒精肝其实就跟我们平时所见到的脂肪肝属于相同的情况，主要的表现都是由于肝脏内堆积了过多的脂肪。不过酒精肝是由于长期大量喝酒而引起的，这样就会严重伤害了肝脏细胞，因此对于长期喝酒的朋友而言，发生酒精肝的疾病比正常人远远要大上许多。

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慢性咽炎，通常出现慢性咽炎的情况，主要是平时自己吃的食物太咸或者辛辣等，长期下来都会成为诱发慢性咽炎的原因，甚至还有可能会出现咽炎的情况，建议大家平时吃东西最好清淡点。

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脂肪肝，光是听到这个名字就知道跟我们平时吃的有很大的关系，确实在日常生活中如果有摄入过多的油脂和脂肪等，就会导致许多脂肪堆积在肝脏内，从而让肝脏无法正常的工作，如果一直随便它发展下去的话，严重会出现肝硬化和肝功能损伤等疾病。

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便秘，如果有出现便秘的情况，很有可能是缺少水分，或者没有摄入膳食纤维。特别是平时吃精细食物太多，特别容易出现便秘的情况，长期以往的话还有可能会出现缺乏维生素B族的情况。

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打鼾，一般来说有出现打鼾这种情况，跟肥胖人群脱离不了关系，如果长期打鼾的话，很容易就会出现大脑缺氧和呼吸暂停等情况，严重的话还有可能会出现老年痴呆和心血管等疾病。

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高血压，高血压引发的原因还是蛮多的，比如遗传，食物吃得太咸，或者抽烟和摄入的脂肪太多等，这些都很有可能会出现高血压的情况，特别是抽烟，如果经常抽烟的话，还有可能会出现动脉硬化。

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胃病，胃病包含的种类还是蛮多的，比如胃溃疡和胃炎等，然而并不是每个人都会出现胃病的，这主要是由于日常生活中饮食出现不规律的情况，或者心情不好的时候就暴饮暴食等，因此胃病完全可以说是吃出来的，想要养胃的话很简单，首先必须要做到的就是饮食规律。

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癌症，癌症现在还是很常见的，不过对于现在的医学而言还没有更好的治疗方法。然而大家在平时生活中饮食方面应该多注意才行，如果长期吃霉变或者腌制的食物，患上癌症的几率比正常人要高很多，特别是胃癌和肝癌。

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