这段时间，天气越来越冷，低温容易诱发身体产生很多不适应，不妨自己在家试着揉按穴位或者刮痧，除去身体的不适
当我们 受寒感冒 的时候， 颈椎 这一块是 非常僵硬 的，一定要 刮痧太椎穴 ， 刮热 之后就可以明显感觉到 寒气外排。
这个时候就要刺激身体的阳气，用来驱逐入侵到体内的寒气邪气，那么这个时候就要选择大椎穴。
大椎穴就是人体的阳气中心。
取穴方法：
低头时，位于颈后最高隆起的骨骼的下方凹陷处。
保健方法：
揉按：揉按这个穴位50下，直到皮肤微微发热；
刮痧：从 上向下 刮拭，一般每次5 10分钟，以颈后部感觉 发热为宜 。
腰不舒服，可以试着针对阿是穴和手背，
保健方法：
腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂 少许刮痧油 ，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。边刮边寻找有 疼痛、结节、肌肉紧张僵硬 的区域，每次刮拭15 30分钟即可。
或者直接按揉手背这两点痛处
在后腰处先涂刮痧油，然后从 上向下缓慢 刮拭脊柱两侧。
由于 便秘 ，大便不能及时排除，大量 毒素 又 被人体吸收 ，通过血液循环达到人体的各个部位。这个时候就要选择腹部的穴位来进行调理。
天枢穴对于肠胃是由双向调节的，可以调理腹泻、又可以调理便秘。
保健方法：
可以使用刮痧板 轻轻刮天枢穴 ，是非常重要的 “排便穴”
或者直接点压天枢穴。
普通腹泻 ： 普通轻微腹泻者可用刮板 逆时针 揉按天枢穴，或 点揉中脘穴 （脐上4寸）。
眼睛疲劳或者干涩，找一个安静的地方，鼻炎刮眼眶周围，就跟上学时做的眼保健操一样，刮眼眶，
眼疲劳或者干涩 ，找一个安静的地方， 闭眼刮眼周 ，注意穴位顺序，每个穴位1-2分钟， 放松又助眠 ，再睁眼时会非常 明亮有神 ！
穴位顺序：眼周的晴明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)。
精神不振，可以考虑百会穴，百会穴是调节大脑的重要穴位，是百脉交汇之处，贯穿全身。
百会穴：百会穴位于头顶，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶
保健方法：
第一，把梳子由前发际 从前向后梳 ，早晨一梳脑子就清醒了
第二，由头正中间，向各个方向刮， 以百会穴为中心 ，全头放松刮；
第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。
没事就刮一刮或揉一揉，但 力度要轻 。
当 肩颈疼头痛伴随着眼花 、 疲劳 ，一定 不能错过风池穴 ，我一般会用 手指按 ，但自从买了 牛角刮痧板 后，会用另一边 小弧轻轻刮风池穴 ， 从上向下贴着皮肤一直刮到肩井穴 ，不累手，又缓解疲劳。
风池穴 ： 在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。
肩井穴 是这个穴位很好找，我们 低头就很容易牵扯到这块肌肉 ，用 刮痧板 刮这里有时候会有 明显的结节 ，但不要强力，有痧出来就可以停下来了。
肩井穴 ： 在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。
血海穴 ： 屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。
三阴交 ： 位于小腿内侧，踝关节上4指。
方法 ： 由下肢内侧 血海穴一直刮至三阴交穴 ，由上至下，中间 不宜停顿 ，一次刮完，至 皮肤发红、出痧 为止。常刮三阴交能补血养肝。
提示 ： 下肢刮痧 先刮外侧 ， 由上向下 ，再 刮后侧 (膀胱经的位置)，然后再刮内侧。
当我们出现牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄等症状。
一定要 去肝火 ，先 点按 行间穴、内庭穴各1-2分钟，然后配合刮痧油或按摩油，刮痧行间、内庭穴，一般都会有 酸胀感 ，有的还会疼，很正常，慢慢刮开就行了
内庭穴 ： 在足背侧，第2、3趾间。
痧色鲜艳 ： 如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。
痧呈紫红色、暗红色 ： 这种情况多表明体内有湿热。
痧为紫黑色 ： 说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。
1、这些部位不能刮
颈部两侧慎刮
中医临床发现， 颈部刮痧存在一定风险 ，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！
这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。
刮痧时要慎颈部两侧区域，推拿按摩也是如此 。
2、这些人不能刮痧
哪些人不能刮
心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。
3、刮痧需要注意
一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“ 平补平泻 ”。第一次刮完等3 5天后再进行第二次刮治。
背部刮痧部位
背部刮痧部位，刮痧是我国传统的一种保健方法，刮痧深受各地人民的喜爱。有利于身体的健康，又可以减掉我们背后的小肉肉，达到减肥的效果，下面我们就去看看背部刮痧部位有哪些。
背部刮痧部位1背部刮痧部位
1、刮督脉：用方形刮痧板的一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭督脉，每个动作重复5～8次，直至出痧。
2、用刮痧板的角面分别刮拭与督脉紧邻的华佗夹脊穴所在的经络。
3、用方形刮痧板的一角刮双侧肩胛缝，刮痧板紧贴皮肤，力度均衡渗透。
4、刮膀胱经：先刮外膀胱经，后刮内膀胱经（内膀胱经在脊椎两侧各旁开1.5寸的位置，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸的位置）。
5、向下斜刮肋骨缝：刮五条至六条肋缝即可（不可刮在肋骨上），以督脉为刮拭起点，刮至肋骨下为止。
背部刮痧的好处
一、活血祛瘀，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
二、背部刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。
三、舒筋通络，背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。
背部刮痧部位2精油有很多用处，既能护肤，用于皮肤的清洁，还能按摩。刮痧，可以调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒，所以被广泛应用于美容和保健领域。当刮痧和精油两者相结合，效果更为显著。其中，精油背部刮痧更是一个很受欢迎的保健按摩项目。
精油背部刮痧
取适量精油，涂于背部，再由背部自上而下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧方法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。
刮痧前后注意事项
1、刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。
2、刮痧疗法具有严格的'方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。
3、有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的患者均应禁刮或慎刮。
偶尔通过进行刮痧而起到保健的目的是好的。但是要留意刮痧前后的注意事项也是必不可少的，如果不满足进行刮痧的前提条件下去进行刮痧，得到的只有是反效果。好的事物都具有两面性，我们不要盲目跟从噢，要科学地，系统地去打理自己的身体。
病情分析：你好，刮痧的部位其实也比较好确定，就是你那里不舒服就可以刮那里的，
指导意见：
一般来说对于背部、脖子和腿部等地方进行刮痧的比较多见，刮痧可以梳理经脉、活血化瘀排毒，对于疼痛方面的疾病或者其他经络不通引起的不适感有比较好的效果
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