1.饮食要规律。一日三餐一定要规律饮食，尤其是早餐是必不可少的，每顿饭不能吃太多，大概七分饱左右，晚餐不可太晚，很多人因为工作繁忙，习惯将晚餐拖到7点后，此时进食过多又缺乏锻炼，会增加脾胃的负担，导致脾胃功能受损。
2.运动不可少。适当的运动是必不可少的，长期缺乏锻炼会导致身体素质下降、抵抗力降低，还会导致脾胃功能减弱，身体消化速度缓慢。并且经常久坐不动，身体的正常消化无法保持，体重会随之上涨，加重脾胃虚弱的症状。
对于已经出现脾胃虚弱的人而言，此时仅凭借饮食和运动，是无法完全改善和根治的，药物治疗是必不可少的。参苓健脾胃颗粒脾胃同治，针对于脾胃不好人群可以补脾健胃助消化，兼有养胃和补脾两种功能，可以温和的调理改善脾胃之收纳饮食和消化吸收的作用。
具体用法用量可按说明书，开水冲服，坚持长期服用可以很好的调理肠胃，恢复脾胃健康。
脾胃自古不分家，如果脾胃出现了问题，就会让自己存在消化方面的问题，当自己脾胃受损的时候，就会选择相关的药物来进行调整，现在比较推荐的就是归脾丸和补中益气丸，究竟哪种对身体比较好呢？
前段时间王大爷和李大爷都感觉到胃不舒服，王大爷在家人的推荐下，去药店当中买了归脾丸，感觉效果非常的不错，又推给了李大爷，李大爷同样也吃了这个牌子的药物，但是不但没有好转，反而还出现了失眠的现象，在医生的指导下，后来把归脾丸改成了补中益气丸，让李大爷的病情有所好转。
其实从两位老人的身体以及吃药的方式来进行分析，虽然两种药物都会起到健脾胃的作用，但是并不适合所有的体质，所以在买药的时候要学会对症下药，不要盲目的吃药，不仅不治病，还会起到反效果。
一、调理脾胃，该选归脾丸还是补中益气丸？你可能想错了
补中益气丸，顾名思义就是起到补中益气的作用，主要是治疗全身乏力，内脏下垂等问题，对于气血双修的女性和脾胃虚弱的中老年人会起到很好的效果，但是对于暴饮暴食来说没有任何的作用。
归脾丸虽然也是起到了补充益气的作用，但是它们的药效不同，通常归脾丸常用于心脾两虚以及消化功能虚弱神经衰弱的人群，既能健胃养脾，还能消食化积，所以问题不同，选择的药物不同，要确定自身的病情，才可以更好的选择。
虽然这两种都属于中成药，但是在服用的技巧上也会有所区别，补中益气丸不能和感冒药同吃，而且在吃药的时候白天服用补中益气丸，晚上吃归脾丸，掌握好方法才会让自己的肠胃和睡眠有所改善。
二、想要肠胃更健康，平时要多做两件事
1、按时吃饭
很多人出现脾胃虚弱的问题，多半是饮食不当或者是不按时吃饭所导致的，想要改善这种情况，就要三餐定点，少食多餐，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，更有利于自己的肠胃吸收和消化。
2、医生建议：胃不好的人，常喝猴头菇丁香沙棘茶
对于脾胃不好的人来说，多喝水对于身体的好处是非常多的，除了可以促进新陈代谢之外，还可以促进肠胃的消化和吸收，减轻肠胃的负担，在喝水的时候放入一些养胃的成分，会达到事半功倍的效果，比如说猴头菇，丁香，沙棘，大麦，茯苓，丁香等等，这些食材在李时珍的《本草纲目》当中都有过很好的美誉。
猴头菇：丰富的猴头多糖，有机酸和氨基酸，修复受损胃黏膜，同时促进肠胃的消化吸收
沙棘：补充肠胃营养，维持肠胃菌群平衡，促进垃圾毒素排出，提高肠胃动力
丁香：消炎杀菌，补中益气，促进肠胃蠕动，缓解便秘，清新口气
如果想要达到好的效果就需要长期坚持，如果自己没有时间煮茶，可以选择这款猴头菇丁香沙棘茶，每天需要的时候只需要取出一包，用开水冲泡就可以直接饮用了。
逍遥丸：【功能与主治】疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
【主要成份】柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。
方中以柴胡疏肝解郁，使肝气条达为君药。白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急；当归甘辛苦温，养血和血，且气香可理气，为血中之气药；归、芍与柴胡相同，补肝体而助肝用，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。
木郁则土衰，肝病易于传脾，故以白术、茯苓、甘草健脾益气，非但实土以抑木，且使营血生化有源，共为佐药。方中加薄荷，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；生姜降逆和中，且能辛散达郁，亦为佐药。柴胡为肝经引经药，又兼使药用。
炙甘草益气补中，调和诸药，为佐使药。诸药合而成方，可使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，肝脾同调，立法周全，组方严谨，故为调肝养血之名方。
完全满足你的要求。
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