降糖可以吃哪些水果

苹果：稳定血糖，减少并发症

苹果含有的铬能提高糖尿病友对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。同时，苹果富含钾，还能降低血压和保护心血管的作用，能预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

樱桃：促进胰岛素的生成

樱桃富含花青素，能促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素的含量，从而有效降低血糖。

火龙果：控制血糖浓度

火龙果含有花青素，花青素是强有力的抗氧化物，能预防2型糖尿病，更能帮助已经患有糖尿病的人控制血糖浓度。

草莓：辅助降糖

草莓的热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰腺的负担。此外，它还富含维生素和矿物质，可辅助降血糖。

桃：延缓肠道对糖类的吸收

桃含有的果胶可推迟食物排空、延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血糖升高。桃含有的膳食纤维可占据胃的空间，减少热量的摄入，是糖尿病合并肥胖症者适合吃的水果。

菠萝：调节胰岛素分泌

菠萝的含糖量在15%以下，并富含果胶，能调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。菠萝还含有丰富的膳食纤维，可降低血糖水平，减少糖尿病友对胰岛素和药物的依赖性。

石榴：增加胰岛素，稳定血糖

石榴富含一种叫铬的元素，而大多数糖尿病患者体内缺少这种元素。铬在糖代谢中起着重要的作用，能提升糖尿病友体内的葡萄糖容量，为糖尿病友增加胰岛素，从而稳定血糖。

橘子：预防糖尿病合并动脉硬化、视网膜出血

橘子富含类胡萝卜，能提升糖尿病友血液中类胡萝卜素的浓度，使肝功能正常，降低患动脉硬化的危险。橘子的丝络中含有维生素P，能使人的血管保持正常的密度和弹性，减少血管壁的渗透性和脆性，预防毛细血管渗血，帮助糖尿病友预防视网膜出血的发生。

血糖高的患者可以多吃石榴，石榴是生活中比较常见的水果，其中富含的氨基酸成分可以降低血糖。此外，高血糖的患者可以多吃苹果、蓝莓、杨桃、梨、山楂等等水果。血糖高平时也应注意增加无糖液体的摄入，多喝水来冲淡血糖。

糖尿病是当今常见的慢性病之一，发现后一定要积极治疗，否则有可能导致白内障、糖尿病足、失明等并发症。血糖高的患者平时可以多吃水果，不过在吃水果过程中也应该注意选择水果，部分水果糖份偏高，多吃对于降血糖反而有害无益。那么，降血糖的水果有哪些？

一、降血糖的水果

1.石榴：石榴这个水果大家都不陌生，生活中比较常见，石榴中含有丰富的氨基酸成分去，对于软化人体血管有一定的帮助，可以促进降血糖。

2.苹果：苹果中含有较多的果胶，这种成分可以防止胆固醇升高从而减少血糖的含量，糖尿病的患者在生活中可以多吃一些酸性苹果。有研究表明，一周吃5个苹果的人群其糖尿病患病低远低于不吃苹果的人群。

3.蓝莓：蓝莓、葡萄等水果中含有控制血糖水平的物质，经常吃蓝莓的人群其糖尿病发病率低于不吃蓝莓的人。

4.杨桃：杨桃中含有较多对人体健康有益的成分，比如说糖分、维生素A、维生素C以及各种酸素。杨桃中含有的纤维质及酵素可以清热，对于降血糖有一定的帮助。

5.猕猴桃：猕猴桃这类水果中含有大量的天然糖醇类物质，对于调节糖代谢有一定的帮助，可以调节细胞内的神经，对于防止糖尿病有一定的帮助。

二、怎样才能降血糖

1.增加无糖液体的摄入：对于高血糖的患者来说，平时可以多喝水，脱水状态下人体的血糖水平偏高，人每天大概要摄入2-3L的无糖液体，如果我们的血糖升高时，喝水可以冲淡我们体内的血糖水平，还可以避免食物过量。

2.自我放松：高血糖的患者平时可以多做一些放松运动，配合着舒缓轻松的音乐，释放压力，对于降糖治疗有一定的功效。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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