如何知道自己是不是手机上瘾了？

什么是手机瘾？

概念：

手机依赖综合征，又称手机综合征、手机焦虑症、手机瘾，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。

临床表现：

1.焦虑、抑郁、恐惧

患者必须将手机带在身边，时时感觉到手机的存在，否则就心烦意乱。隔几分钟就会想去看看手机是否有新信息或新电话，别人的手机响了也会急忙去看看自己的手机，当一段时间手机铃声不响，会感到不适应；有手机铃声响的幻觉。

即使没有事情也要用手机打几个电话以后才能进行正常工作。如果手机不能收到信号无法使用时，就表现焦虑不安、疲乏无力，无目的地徘徊，莫名其妙地对下属或同事发脾气，言语粗俗，烦躁不安，无法集中精力，人就跟丢了魂似的；郁郁寡欢，情绪低落，满面愁容，垂头丧气，认为必将一事无成。

2.躯体症状

可伴有心悸、气短，严重者会出现濒死感，头疼，头晕，身体疼痛，手脚发麻，眼睛干涩、模糊等。

危害：

手机和大多数家用电器一样，都会产生辐射，尽管对于手机电磁辐射可能导致的健康损害还存在较多争议，但已有大量研究证实，长时间使用手机可能会引起神经系统、内分泌系统紊乱，从而导致疲劳、头痛、注意力不集中等。

部分研究表明：长时间暴露于辐射，有可能对生殖功能造成影响，影响精子质量，而且这种负性影响与手机辐射的频率、时长呈显著正相关。

手机屏幕小，频发信息对视力有一定伤害，容易造成眼睛疲劳：表现为眼睛干涩、模糊，甚至有疼痛的感觉。

处于生长发育期的孩子长时间使用手机，很容易造成近视。

年轻人过度眼疲劳，面颊容易出现皱纹，给人未老先衰的感觉。

如何判断您是否存在手机成瘾？

诊断：

1、症状标准，至少有下列5项：

①手机作为了唯一的通信工具，不再使用固话；

②全依赖手机电话簿和短信箱，不再用大脑记忆电话号码和日程信息；

③手机没有信号或信号减弱便开始心烦意乱，产生强烈的无力感；

④如果忘带手机或手机不在服务区内，马上会心烦意乱，无法做其他的事情。

⑤睡觉也要开着手机，总在害怕手机自动关机；

⑥经常查看手机，一阵子没有收到短信就怀疑有问题；

⑦常常觉得手机铃声响了、在振动，可是拿出来看看又没有；

⑧接听电话时总觉得耳旁有手机的辐射波环绕；

⑨经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调，眼睛干涩、模糊，甚至有疼痛等症状出现。

2、严重标准：手机过多地影响生活、工作和学习等社会功能。

3、病程标准：符合症状标准至少3个月。

随着时代的发展，手机渐渐的成为了大家无法缺少的生活用品，久而久之年轻人也出现了所谓的手机焦虑。其实手机焦虑指的就是年轻人越来越依赖手机了，生活当中一旦发现自己的手机离开了身边的话，就会觉得心里面空落落的。如果发现自己的手机没有信号的话，就会经常掏出来看一看，而且有很多网友甚至非常害怕接听电话也害怕，突然间会收到朋友的消息。

手机焦虑症

由于现在大家在购买东西的时候都会使用手机支付，所以说手机是没办法离开身体的，因为手机就意味着钱包。有些人是因为工作的原因，所以每天都需要使用手机，有些人明明不需要使用手机，可是手机一旦离开了身边，心里面就非常的没有着落，而且容易出现一种焦虑的感觉。针对这样的现象心理科学家表示这可能是患了手机焦虑症，这就是所谓的手机焦虑。

每天都需要带着手机

手机焦虑症的主要表现就是每天都需要将手机放在身上，如果发现自己没有带手机的话，宁愿迟到也要回去将手机取来。除此之外明明什么都没有，但是总是感觉自己听到手机的声音，于是想要将手机掏出来看一看，是否有人给自己打电话或者是发消息。而且有的时候会下意识的寻找手机，将手机掏出来解个锁然后再关上。

对手机的强烈依赖

除此之外，很多网友对手机的电量也有着一定的恐惧感和焦虑感，如果手机的电量不足50%的话就觉得特别的没有安全感。在晚上睡觉的时候也不想关掉手机，而且还保持网络的通畅。当自己的手机断网的时候就会有一种无力感，而且无论面对工作还是面对生活和学习都会觉得非常的焦虑。这都是因为对手机产生了强烈的依赖感，所以才会出现所谓的手机焦虑。

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