第一：首先我们从外力情况来分析，会有哪些情况导致双腿沉重。
你有没有体会过，如果头一天你在水里游泳了一天， 基本就是浸泡在水里，第二天起床的时候，会感觉自己整个身体都非常的沉重， 特别是自己的双腿，感觉就是托了一个千斤顶一样，非常的重， 而且还非常的无力，疲软， 可以说， 你穿个裤子， 你抬腿， 你都感觉力不从心，而且很有可能你走楼梯，腿部是无力的， 有可能你抬腿走路的时候，会不自觉地跪地， 在日常生活中，是不是有这种现象。
今天我们就用医学的原理来解释下， 是什么原因导致的，一般人说，是因为游泳消耗了大量的体力， 这也是一方面的原因， 比如游泳的时候， 人体很多毛孔都是打开，水大量的进入， 另外一个就是当你上岸的时候， 由于温度的差异， 人体的很多皮肤都是张开状态， 那么此时，水进入体内，这些水分含有大量的微生物和细菌， 从人体毛孔进入人体血液传输到全身各处， 那么经过一天的循环后，有些体质好的人， 还很好的， 有的体质差的， 免疫力低下的人群， 就会出现感冒发烧的现象，
当然这其中就会包括，有些人的双脚无力，酸软，沉重等等现象，这是因为，人体进入大量的湿气水分后导致人体的血液变得十分的拥堵，活力和传送的能力减退，比如人们常说的气血不足，代谢混乱等等一些常规的现象就发生。
当然还有些人不是因为外力因素， 而是本身由于脾虚，脾的转化能力减弱，动力不足，就会造成人体气血活络降低，人体的肌肉四肢慢慢地就失去了养分，从而导致人的双腿，双手酸重和肢体无力现象。严重的患者，如果不及时治疗，就会转移到腰部，或者是头部和脖子部分等等。
当然除了上面直接的接触水分的，导致自己腿无力外， 比如爬山跑步，这是因为人体在剧烈运动后，如果不及时缓解，那么很容易产生大量的乳酸，这种乳酸在人体内大量囤积后，第二天起床你就有可能产生双腿沉重，软无力的症状。
另外在日常生活中， 还有一个现象， 那就是夏天的时候， 如果晚上睡觉的时候， 下肢对着空调或者是电风扇一直吹的话， 第二天早上起来， 人感觉，下肢也是麻木的浮肿的， 这是因为晚上睡觉的时候， 全身的毛孔会微微张开， 有的甚至是全开， 中医上说的，邪气入体，导致人体出现血管不通，阻塞等现象。
第二：病理性的原因导致，比如人体的神经性问题受到损伤，也是有可能导致下肢
一般情况下， 双腿无力， 这种事基本发生在老年人群体上，比较多的就是老年人心脏和肾脏的不好导致排尿不畅， 直接会导致人体的下肢浮肿，出现水肿的现象， 这个也是可以导致有些年老的慢性病患者， 睡醒后的第二天开始， 就发生了下肢无力等现象，而且非常的沉重。
此外有些老人或者中年群体，有神经性的问题，导致人体腰部的腰椎管空间显现得非常狭窄，如果患者长时间久坐，或者是走很长的路， 就有可能让人体走路非常的酸麻，发沉，严重的患者会感觉，腿部越来越麻木， 因为神经性的原因，导致很多动脉狭窄，导致闭塞性动脉管炎，后续就是演化成比较严重的动脉粥样硬化的现象，导致下肢气血不通，形成短暂性的麻沉酸等现象。
还有就是。下肢静脉堵塞曲张，也是有可能造成对于血管的堵塞，血液有可能无法回流，停留在血管周围，造成小腿失去能量动力。
此外一些慢性病患者， 比如颈椎病，还有一些糖尿病患者， 也有可能直接或者间接的导致人体下肢无力，浮肿，酸麻等现象。
有哪些方法可以缓解？
如果是因为体力或者是外力因素导致自己的双腿没有精神，那么我们从这几个方面可以去调节， 比如可以服用一些微量元素的饮料， 或者是维生素来扩充自己的体能平衡，补充人体所缺成分，有效地帮助人体血液循环，提高代谢水平，此外还可以，对于双腿沉重无力，我们可以采取按摩，敲腿，通过机械式的刺激影响人体或者是刺激人体的神经系统，
可以很好地打开原来封闭的毛细血管，同时有效地增进了肌肉的力量和弹性，加速和促进了人体代谢的进展。
其二：多运动，每天一定要多出汗，人其实就是自然界完整的一个连接， 可以这么说，人体日常大量地喝水，除了正常的排泄水分外， 我们一定要用运动来蒸发和排解人体的水分， 可以有效地平衡人体中水分过多的现象。
当然还有一些本身就是基础性疾病的人， 我们一定要去医院进行治疗，可以在根本上面，缓解病情的发展。
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为什么打全场脚跟灌了铅一样1.
运动时消耗能量,能量供应不足时肌肉部位进行无氧呼吸,产生乳酸,所以会产生运动久了之后脚会像灌了铅一样的沉重 的症状。
2.
打全场脚跟灌了铅一样是因为全场比赛很耗费体力,特别是防守补防,以及下快攻,可能打下来一两个回合就开始喘了,因此需要锻炼自己的体力和基本功。
跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。突然间进行跑步腿部的肌肉力量不够，就会引起出现这种跑步跑不动，而且腿很沉的现象，平时可以进行适当的体育运动来增加腿部肌力量，从而可以很好的来改善这种跑步跑不动的现象而且跑步之前需要拉筋运动，防止突然剧烈运动身体筋脉不适应导致抽筋，抽促等问题，你需要在做跑步之前拉伸关节，伸展运动风进行激活再进行慢跑，不要过快导致力气流失过快，会出现呼吸不规律，脚重，无法继续跑步浑身无力等问题现像
由于下肢肌肉力量过于薄弱平时很少参加体育锻炼，下肢肌肉不够强壮、肌肉力量不足在跑步时需要依靠下肢肌肉承担全身重量，肌肉大量代谢产物，导致腿部肌肉酸痛沉重问题你需要加强自身的身体锻炼进行慢跑适应肌肉训练
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