苹果：如果是因为感觉疲劳、身体酸软而失眠，可以在睡前吃一个苹果。它属于碱性食物，能缓解和消除肌肉的疲劳߅。香蕉、梨等水果也有相同作用。
面包：睡前吃点蛋白质会帮助睡眠，不爱喝牛奶或者对乳糖敏感的女人也用不着去吃牛肉和鸡肉，吃一小片面包就可以了。
红枣：有治烦闷不眠的作用，睡前生吃几枚红枣或喝一点红枣煮成的汤就能安眠。
百合：有补虚清心、除烦安神的作用，对心烦型失眠的疗效很好。可在睡前将适量百合和白糖入锅煮，煮至百合烂熟后温热食用。
蜂蜜：有补中养脾、去除心烦的作用，每晚睡前用开水冲服即可。
小米粥：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
黄花菜：黄花菜有镇静安神的作用，晚餐可以煮点黄花菜，能改善失眠。
糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
核桃：健脑补肾，对神经衰弱、失眠健忘均有疗效。睡前生吃2枚即可，也可以用核桃仁熬粥，睡前食用少量或晚餐食用。
葵花籽：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花籽就有助眠作用。
小寐娘中不仅用了百合，还添加了茯苓、酸枣仁等草本原料，酸酸甜甜一小袋，有效帮助失眠人群镇静安神，远离失眠焦虑。
豌豆炒肉丁食物：小米，肉粒，盐，米酒，生抽酱油，木薯淀粉，糖，作法1、将豌豆仁剥出冲洗干净，沸水盖滚煮5min，洗澡控干。2、猪肉丁，加入盐、米酒、生抽酱油和木薯淀粉、植物油翻拌腌渍。3、锅中2～3分熟时倒进肉渣滑炒，断死前倒进豌豆仁。4、迅速颠锅煸炒，出锅前加入少量盐就可以。
彩椒炒肉原材料：生猪肉适当、（红青黄）甜椒各一个、姜片少量。调料：盐油适当、一勺生抽、一勺耗油、适当白胡椒粉。作法：1、甜椒清洗干净切成丝备用。生猪肉清洗干净切成丝摆盘，添加姜片，一勺生抽一勺耗油和适当白胡椒粉。3、将调料和生猪肉翻拌腌渍15min备用。菜锅热，热锅凉油放进猪肉炒至掉色，摆盘备用。5、锅中余油放进甜椒煸炒。煸炒片刻后，添加猪肉炒熟，最终下少量盐调料匀称就可以出锅了。
干煸杏鲍菇用材：香菇300克、麻椒10克、耗油1炒勺、芝麻油1勺子、白砂糖1勺子、辣椒干10克、食用盐1/2勺子、生抽酱油1炒勺、味精1/2勺子、葱1段、姜2片、蒜3瓣、花生仁10克、白芝麻10克、食用油50克。1、提前准备原材料。2、花生仁剁碎和白芝麻在锅里干炒完善。3、香菇用手撒成细丝，大小根据个人兴趣爱好，喜爱有嚼头就粗一点，撕出去绝对的会比刀割的好吃。4、微波炉加热加4min,沥干水，目的在于使香菇基本完善，也去除过多水份，也可以绰水后沥干水。5、辣椒干剁碎，葱1段儿，蒜3瓣，姜片2片，打花刀一片。6、菜锅热后放入少量油，将未过底锅就可以。
7、倒进香菇走红爆锅，炒成表面发黄就可以倒出来预留，全过程走红，香菇比较耐炒无需忧虑会焦掉。8、锅里再度到少量油，文火炒出香味麻椒，文火煸炒出香味就可以，倘若为了能吃的时候方便可以捞起来麻椒。9、麻椒出香味后倒进辣椒干和葱、姜、蒜，这时分放进葱、姜、蒜不容易焦掉。10、倒进炒好的香菇，迅速烹入生抽1炒勺煸炒均值，这时候分锅很热，烹入生抽香气会立刻释放出来了。11、此刻火调小，加1勺子糖，醋和味精各1/2勺子，后放上1炒勺耗油，倘若上火了，生抽会焦掉。12、放大火堆调味品煸炒均值，浇上芝麻油一小勺，最终出锅前上洒干炒完的芝麻花生碎炒匀就可以出锅了。
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