小产后做什么运动帮助恢复_小产后适当运动

产后运动的小提示

　　摘要：·如果是自然分娩，产妇第一天可做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。·产后1星期，回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。·产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　·如果是自然分娩，产妇第一天可做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。

　　·剖腹生产者，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一星期才能适量地活动。

　　·产后1星期，回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　·产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。