后背发紧是怎么回事

后背发紧是怎么回事,第1张

常有些朋友给笔者抱怨:“本想去推拿按摩店放松一下,按了当时还好,但时间长了身上越来越僵,效果也大不如前。”相信这是很多常去推拿按摩店放松者的共同体验,才开始感觉身上僵硬或者疼痛,于是找到一家店做放松,开始时一个钟做下来瞬间感觉身上松快,仿佛整个人获得新生。但随着去的次数增加,松快感逐渐不如之前,每一次调理过后再次出现不适的时间间隔也越来越短,到后面常按的地方也变得非常僵硬。

笔者也经常遇到因为这种问题来调理的,拿背部僵硬这一部分人来说,手触上去的感觉像是触到一块深秋时的鹅卵石,质硬而凉,软组织之间的滑动性基本消失,一巴掌拍上去笔者手疼,但他可能并没有太大感觉。

当感觉身上紧张的时候去做放松,身上的确会感觉松快,一些症状也确实能暂时缓解。但短时间内症状又会出现,或者之前没有紧张和疼痛的地方开始出现症状。这牵涉到身体整体张力系统的转变。感觉松快,这是身体局部张力减小的表现。要达到这种效果有两种方式,一种是松解(注意不是放松),另一种是放松(按飞龙兄的说法是借)。松解开的结构可以维持,可以构建一个新的平衡;放松的结构维持不住,会打乱原有的身体平衡,产生新的状况甚至出现新的问题。松解,在于对结构的真正归位,不仅要解决局部的骨错缝筋出槽问题,也要解决深层筋膜对结构的牵拉,这种牵拉尤其是背部深层的牵拉,不止要考虑肌骨问题,同时还要考虑内脏筋膜的问题。只有同时对两者进行了有效调理,才会减轻对浅层筋膜(跨多关节)的牵扯力量,对于整个人体结构来说,这相当于凭空多出了一部分代偿空间。

而放松,虽然也在解决骨错缝筋出槽的问题,但因为方法不得当,并不能解除浅层筋膜对局部结构的限制,强迫去还纳筋骨,这只能是“借”浅筋膜的空间来完成,这种无意识的借用,调整后虽然结构会相对恢复,但其实是浅层筋膜张力变大变紧,掩盖了下面深层筋膜不平整的事实。因此很难固定,而且还可能造成其他被“借”处的问题。我们大脑对疼痛或不适的感知(本体感觉),是张力大小的落差,是一种相对感觉,是比较身体各处张力大小的结果,张力落差过大或者明显的不均匀,就会感到不适。当疼痛发生时,不管是松解还是放松,都能使局部的张力落差减小,使落差值降低到身体疼痛阈值之下。不同的是,松解是创造出了代偿空间,而放松只是借了身体其它地方的空间。

身体的使用,是很长时间各个部分的代偿及适应,大脑侦测的是自己,无法与他人比较。曾有那种来看脚伤的病人,脖子转动幅度只有一点点,问他脖子不觉得紧吗?他说从来不觉得。因此长期从事体力劳动的人,用放松能够使得身体的整体张力下降,使人感到松快,除了局部问题解决不彻底外,也不会造成其它问题;但长期处于静止状态(保持一个姿势)的人,如果用放松的方式来调理,只会逐渐加剧他的不适感。这涉及到现代人的工作和生活方式的变化。

人们心中所认知的推拿按摩,更多的是针对长期体力劳动或高强度运动人群的手法解决方案,因为那是长时间用力所导致的张力增高,更多导致单部位的劳损,放松有利于更好的劳动和运动表现,现在很多推拿按摩店、运动康复都用的这一套方法——哪里紧就放松哪里。但现代人长期保持单一姿势工作生活(尤以坐姿为主),这种姿势导致的背部张力过高,并非因为用力导致,而是被动拉紧导致,更多地应该去处理短缩的组织以及内脏间筋膜的褶皱,这样的方式,对于大部分现代人来说,才叫做松解。

导致早上起来后后背疼痛的原因主要包括以下几方面:

首先考虑是由于机体后背部肌肉劳损拉伤引起,多由于平时从事重体力劳动或者搬持重物,以及夜间休息时着凉等,导致后背部肌肉僵硬,进而引起疼痛。对于这种原因引起的疼痛,需要到医院推拿科就诊,配合进行热敷、按摩、针灸等理疗治疗多可缓解。

其次考虑是由于机体腰背部腰肌劳损,进而引起。多由于平时搬持重物等,导致腰椎变性,腰椎间盘突出,压迫髓核进而引起后背部疼痛。对于这种原因引起的后背疼痛,需要到医院骨科就诊,拍一个X线片检查以明确,严重者还需要行手术治疗。

然后考虑由于机体肝胆系统疾病,包括急性胆囊炎、胆结石等引起后背部牵涉性疼痛,需要到医院做一个腹部B超检查可明确。

相信很多人有后背、肩膀酸痛的问题,让人浑身不舒服。

其实这种表现多远与生活中的一些不良习惯有关,此外还有可能是身体疾病的信号。建议尽早解决,以免问题拖大。

下面,我们就来仔细盘点一下,哪些因素会导致后背、肩膀疼痛。

1、长期坐着

现在很多白领,坐在电脑前一工作就是好几个小时。

长时间保持一个动作,会让我们的肌肉血液循环变差。里面的代谢废物排不出来,就会诱发酸痛的症状。

如果你经常酸痛,意味着肌肉有劳损的嫌疑,建议每隔一段时间就起来活动活动,或者伸个懒腰。

能够很好地缓解疲劳感。

2、颈椎病

颈椎病本来应该是中老年人的专利,但现在得颈椎病的年轻人是越来越多了。这与人们长时间低头玩儿手机不无关系。

低头玩儿手机的时候,椎间盘、颈椎骨承受的压力会是正常姿势的好几倍。颈部肌肉和肌腱会承受巨大的拉力,出现无菌性炎症,导致疼痛。

如果还是得不到缓解,就可能导致颈椎病,挤压到神经,诱发头晕的问题。

3、缺钙

身体缺钙,骨质疏松问题来找,关节疼痛,也会导致腰背酸痛。特别是更年期后的女性,这种疼痛会非常频繁。

对症才能解决问题。以上我们分享了导致腰背酸痛的原因。下面我们就来一一提供解决办法。

1、经常按摩

如上文所述,如果是因为姿势的问题导致腰背酸痛,那我们在工作、生活中就要时刻记得放松自己的身体。

如果还是不能够缓解,就需要经常按摩。按摩可以促进血液循环,让肌肉中引起酸痛的物质得以释放,从而赶走疼痛。不过按摩尽量到正规的机构里去。

既能够放松一下,又能够缓解疼痛。否则,缓解酸痛不成,反而导致疼痛加剧。

2、适量运动

运动也是舒缓全身压力,让我们身体感觉更舒畅的一个好方法。我们应该每天坚持运动30分钟以上,只需要慢走就能起到很好的效果。

3、保证好睡眠质量

睡眠的时候,我们的全身得到充分放松,也能够很好地修复自我身体,让疼痛消失。对于年轻人来说,不存在睡不着的问题,只要你能够上床就放下手机,睡眠绝对差不了太多。

4、多喝牛奶

牛奶富含钙质,也含有多种脂质维生素,比如维生素D和维生素K,对钙质吸收和维持有很大作用。此外,喝牛奶还能够有助于睡眠,里面的一种氨基酸能够提高睡眠质量。

记得睡前1小时的时候喝。且尽量选择全脂牛奶。

如果疼痛一直得不到缓解,一定要尽早去找医生,这可能是某种关节疾病。


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