足跟痛又叫跟骨痛或跟痛症，是由于多种原因引起的跟骨疼痛，多与肢体劳损和退行性病变有着密切的关系，较多见于女性、肥胖者以及老年人。过度负重、长时间行走或久立的人是本病的高危人群。人到老年，足部血管弹性减低，影响供血，足跟受凉受冻，也都有可能引起足跟痛的发生。对于足跟痛的人们来说，平时应多加注意休息，以减少承重导致的疼痛，症状减轻后也应减少站立和行走，尽量穿软底鞋来减轻足跟压力。
快速取穴
三阴交穴：穴位位于人体小腿的内侧，足内踝上缘四指宽.踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即是。
太溪穴：穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处即是。
照海穴：穴位位于人体踝部，足内踝正下方凹陷处即是。
然谷穴：穴位位于人体足踝部，足踝尖内侧前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中即是。
昆仑穴：穴位位于足踝部外侧偏后，足踝尖与跟腱之间的凹陷处。
仆参穴：穴位位于足部外侧，足外踝后方，昆仑穴直下，赤白肉际处即是。
丘墟穴：穴位位于足背侧，足外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，足跟关节间的凹陷处。
推拿流程步骤1：俯卧位，施术者以单侧手掌的鱼际部位，滚揉患者足底、足跟，以及其周围区域，以拇指及其他四指的指腹，相对着力反复拿捏患侧小腿后侧的肌筋组织，直至足底。
步骤2：以拇指指端按揉抠拨三阴交穴、太溪穴、照海穴、然谷穴、昆仑穴、仆参穴、丘墟穴。
步骤3：单侧手掌向上握住患侧踝部，以另一只手掌根拍击足跟压痛点。
步骤4：以手掌的掌心摩擦足跟以及足底部。
脚踝外侧有四大穴位：1、昆仑穴位置：在外踝与跟腱之间的凹陷处。主治：常用于腰骶部疼痛、足跟肿痛、头痛、头项强痛、落枕、坐骨神经痛及目眩等病症的治疗与保健。2、丘墟穴位置：外踝与前脚掌凹陷处。丘墟穴为人体足少阳胆经上的主要穴位，主治症状为：可以使头脑清晰、能使自己情绪稳定，能承受不幸等心理压力等，详细内容请参阅相关网页：使头脑清晰的指压法、使自己能承受不幸指压法等。3、申脉穴
位置：在外踝正下方凹陷处。主治：常用于头痛、失眠及腰腿痛的治疗与保健。（申脉穴与昆仑穴和丘墟穴位于脚外踝骨一前一后一下3处） 4、阿基里斯腱阿基利斯腱是位于足踝后侧的粗大肌腱组织，俗称「脚筋」。典型的症状是在行走或跑步时，足踝后侧在阿基利斯腱循行部位产生疼痛并有压痛点。阿基利斯腱常因不当的跳跃或后足跟外翻导致过度拉扯，渐渐产生发炎反应。由于阿基利斯腱附近有许多滑囊，当肌腱发炎的时候，往往会伴随着滑囊发炎.主治：因运动不当的筋腱损伤和发炎，指压阿基里斯腱，还可以除去性自卑感。
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