脚底心疼是怎么回事？_备孕

这原因就多了，可以是脚底本身软组织炎症，也可以是腰椎神经压迫，还可以是小腿肌腱问题引起等。

接下来，我会从较为常见的原因着手，告诉大家具体为何脚底中心痛的，以及一些常规处理方法。

原因一：足底筋膜炎

足底筋膜炎（plantar fasciitis），通常由于过度使用或损伤导致足底筋膜产生无菌性炎症，常表现出足底近足跟处疼痛不适。当然疼痛也可能会在脚底中心。

当出现足底筋膜炎时，足部疼痛通常在早上睡醒踏出前几步时、长时间站立或步行后变得更明显。

足底筋膜炎常规处理方法：

除冰敷、休息外，还可以尝试足底放松或小腿拉伸运动缓解症状。

在足底滚筋膜球或冰过的矿泉水瓶。

对于冷冻后的矿泉水瓶，偏冷的温度有利于缓解疼痛舒缓炎症，滚矿泉水瓶有利于放松筋膜缓解疼痛。

小腿拉伸运动

一腿在前一腿在后，后侧腿脚跟不离地，足尖对准前方；

前腿缓慢屈膝，后侧小腿有拉伸感即可；

保持10-20秒，一天5-10次。

原因二：胫后肌腱功能障碍

胫后肌腱功能障碍（Posterior tibial tendon dysfunction ,PTTD）,也称成年人后天扁平足。

胫后肌腱从小腿下方，穿过脚踝，附着在足底中部的骨头上，有着支撑足弓，维持足部稳定性的作用。

换言之，当胫后肌腱出现问题时，可能无法支撑好足弓，出现后天扁平足（flat foot），如下图1。

除了扁平足，还可能会出现小腿、脚踝内侧疼痛、肿胀或无法踮脚站立。疼痛往往出现在活动过程中，例如跑步、长期步行。

胫后肌腱功能障碍常规处理方法：

使用踝关节支架或石膏固定，减轻足部负担；超声治疗与一些非甾体抗炎药(NSAIDs)有利于舒缓炎症缓解疼痛；适度运动强化肌肉，减轻胫后肌腱负荷，改善活动功能障碍；若保守治疗无效，需要考虑手术修复肌腱的可能性。

原因三：腰椎神经受压（如腰椎间盘突出症）

神经支配着身体不同部位的感觉与力量。像是腰椎神经会支配到足部的感觉与力量，如下图L5腰椎神经根的支配范围涉及到足底。

因此，当这腰椎神经受压时，有可能引起足部的疼痛、麻木，或力量下降。

跟前两个原因不同，它病变的部位不在足部而是腰部，症状的出现会与腰部活动（如向前/向后弯腰），长期久坐等有关。

所以，常规处理方法往往也是在腰部。例如，腰部深层肌肉强化运动，腰椎牵引，腰椎手术等。

总结：

以上是导致脚底中心疼痛的常见原因。

如果通过常规应对方法，仍无法缓解，甚至疼痛越来越明显，出现频率越来越多，建议尽早就医寻求专业医疗帮助。

另外，需要补充的是，不要自己给自己下诊断！否则，您很容易会每看一个相似的症状，就觉得自己好像是这样，越看越迷茫。遇到长期无法缓解的足底疼痛，还是应该请医生判断。

如果我的回答有帮助到您一点，记得点赞、收藏、关注呀！我会持续更新健康知识的。

常看到一些患者走路一跛一跛地来到物理治疗室，告诉物理治疗师，因脚底疼痛，走路一脚不敢用力踩地，尤其是早上醒来一下床，脚跟踩地的那一刹那最痛，有时像针刺一样痛，忍耐走几分钟后疼痛就会慢慢减轻，若不去理它，到下午疼痛又会慢慢加剧，甚至痛到无法继续站或走路。★长时间站立或行走是元凶类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。★抬高双脚摆动脚板促进循环本身若是以上所提的高危险族群，可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。

女性朋友都喜欢逛街，尤其是有的人逛街逛一下午都不嫌累，还有的人穿着高跟鞋都可以逛上一下午。但是也还是有很多人逛不了多久就会脚底板疼，所以我们能在鞋店和商场的休息处看到很多人在坐着休息。那么为什么会脚底板疼呢？

脚底板疼是怎么回事

常见的有这三种原因：

1、足底筋膜炎。主要表现为慢性劳损和过度运动，主要是为过度走路后疼痛或负重后疼痛。没有负重的疼痛也可能是足底筋膜炎引起的。

2、跖腱膜炎，腱膜下有感染，或者踝关节有增生性病变等足部问题。

3、先天性的平足，平足的人走路容易脚底板疼。

走路脚底板疼怎么缓解

走久了脚底痛，其疼痛大多与运动过度有关，应首先降低运动强度和频率。然后换一双相对柔软的运动鞋或鞋垫。日常生活中，要避免穿一些对脚有压迫和很紧张的高跟鞋或太紧的鞋子，并且不要长时间站立。也可在宽松的鞋内增加足弓平衡垫，以此来舒缓脚底肌肉，按摩脚底心。

或者通过热水泡脚来缓解疼痛。最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷，每天两次，每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的，平时应该避免剧烈的活动，注意休息，应该加强保暖，避免着凉和受潮。

为什么走路久了脚底板会疼

通常，脚痛通常与脚底的“肌腱”有关，称为“足底筋膜”。足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度。当脚在地面上时，足弓变平并且脚底筋膜伸展；抬起脚时，足弓恢复，足底筋膜受压。

因此，当您走路，跑步或站立时，该腱将被反复牵拉。长时间拉动后，筋疲力尽的足底筋膜会发脾气并产生抗议，并开始充血！浮肿！炎！您会发现脚跟先受伤，然后慢慢地整个脚掌开始受伤。随着您的走动，它越来越疼，最终您的脚仍然疼。