分娩后不久，体重减肥约5KG，产后一周内，会觉得倦怠，需要多卧床休息，避免情绪大起大落导致产后抑郁症。
营养食谱：红枣阿胶粥
营养：此粥有益气固摄，养血止血的作用，可用于防治产后气虚，恶露不尽。
用料：红枣10个，阿胶粉10克，粳米100克。
做法：1、将粳米淘洗干净备用，红枣洗净去核备用。
2、锅中加入适量的清水烧开，放入红枣和大米，用小火煮成粥。
3、调入阿胶粉，稍煮几分钟，待阿胶溶化，即可食用。
五花肉丸子汤
营养：此汤具有益气，补虚等功能，可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力，产后新妈妈可以常喝。
用料：五花肉末300克，木耳菜叶，番茄各2片，鸡蛋清1个，鲫鱼高汤2碗，水淀粉，盐各适量。
做法：1、五花肉末加盐，鸡蛋清，葱花，姜末，盐，水淀粉充分搅拌均匀，分次加入清水，制成馅料。
2、锅内加鲫鱼汤烧开，将五花肉馅用手挤成丸子，依次下入锅中烧开至熟，加少许盐调味，装碗。
3、木耳菜，番茄片氽烫后加入点缀即可食用。
酒酿鱼汤
营养：富含钙质，蛋白质及矿物质，是一道易于被人体消化吸收的月子汤。
用料：黄花鱼150克，酒酿500毫升，香油适量。
做法：1、鱼清理后洗净，老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。
2、将香油倒入锅内，用大火烧热，放入老姜，转小火，煎至姜片两面皱缩，呈现褐色，但不焦黑。
3、转大火，加入鱼及酒酿煮开，加盖转小火再煮5分钟关火即可。
下面推荐四款产妇食谱：1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
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