湿气重是什么原因造成的_备孕

一、非疾病因素：

1.不注意饮食健康：如果在平时经常吃生冷寒凉的食物，或者是辛辣刺激性的食物，会使湿气在体内堆积。如果未及时排除，也会出现湿气重的情况，可伴有胃胀、食欲不振等症状。可以通过改变饮食的方式进行调节，适当的吃温热的食物，比如小米粥、薏米粥等。

2.不注意自身的生活环境：如果长期处于过于潮湿的环境中，此时的环境中的湿气，也有可能会进入身体内，从而引起体内湿气重的情况，可伴有四肢沉重、怕冷怕寒等症状。可以通过更换环境的方式进行改善，而且衣物和被褥要定期放在太阳光下暴晒。

二、疾病因素：

1.胃肠功能紊乱：胃肠功能紊乱的患者，会出现腹部疼痛的情况，也会出现有饱腹感的症状。如果没有得到及时有效的治疗，还有可能会使肠胃蠕动有所减慢，甚至也会出现湿气重的现象。可以遵医嘱使用促进肠胃蠕动的药物进行治疗，比如多潘立酮、伊托必利等。

2.糖尿病：存在糖尿病的患者，可能会出现口干、尿频、下肢沉重的情况，也会伴有疲劳乏力的现象。对于病情相对比较严重的患者，还有可能会出现身体浮肿、湿气重等情况。可以遵医嘱使用二甲双胍、格列本脲等药物进行降糖治疗，也可以通过注射胰岛素的方式进行改善。

3.其他疾病：出现湿气重的情况，也有可能是风湿性关节炎、脾功能亢进等方面的疾病所引起的，部分患者可伴有全身乏力、关节疼痛等症状。患者可以通过胃镜检查、体格检查、血常规检查等方式进行确定。

湿气重可能跟饮食方面、地域气候、脏腑功能失调等原因有关。

1.饮食方面：如果过食肥甘厚味，辛辣油腻食物，吸烟饮酒，长此以往，就会在体内形成湿热之邪而影响人体脏腑的功能正常代谢。

2.地域气候：相对来说，北方干燥，南方潮湿，所以南方气候潮湿炎热，容易形成湿热暑湿之邪，居住此处的人们，如果饮食上不加以注意会潜移默化的在体内形成湿热。

3.脏腑功能的失调：中医认为，脾主运化水湿，当脾胃功能下降之后，运化水湿的能力下降就会形成水湿，水湿郁久化热，湿热互结缠绵难愈，在临床上就会出现一系列的症状。同时中医认为肺能通调水道，能推动水液的代谢，当肺的功能下降之后，水液停聚也会形成湿邪。同时肾主排泄水液糟粕，当肾的功能气化正常，水液代谢就会正常有序进行；当肾气不足就会出现水液的气化不利，导致水肿湿邪的产生。

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，口味重而多咸，损伤人体阳气所致。

判断有无湿气的方法：

1.最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

2.如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

3.每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断其体内湿气很重。

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扩展资料：

容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。可通过可食疗，运动排湿。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

3.避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

4.养脾胃是祛湿治本之道

中医中有一款食疗_湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。

湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。