怀孕的时候老是胀气正常吗，有什么好办法可以不胀气呢？

孕期胀气怎么办

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕期女性身体会出现很多不舒服的症状。像是恶心、呕吐、肚子胀气、频繁放屁等，既难受又尴尬。下面帮妈就来给孕妈们普及下孕期胀气的原因以及改善方法。

孕期为什么老是胀气

孕期孕妇体内会分泌较多的孕激素，孕激素增多，会导致肠胃功能下降，肠胃蠕动不佳，进而吃进肚里的东西不易消化，引起胀气 。此外，孕期的一些饮食也会导致胀气，像是 淀粉吃多了，豆子类、薯类吃多了，也容易胀气 。

如何改善胀气

1.多吃水果蔬菜

水果蔬菜富含多种维生素，并且有美容养颜的功效。多吃水果蔬菜有助于消化，能缓解胀气。像是 香蕉、萝卜 等都是治疗胀气的食物。平时可以多喝 萝卜蜂蜜水 ，对缓解胀气的帮助很大。

2.多喝酸奶、养乐多

酸奶含有大量的乳酸菌，有助于加速肠道蠕动，帮助消化。饭后喝一杯酸奶或一瓶养乐多，胀气的情况也会有所改善。

3.饭后多站，多动

吃过饭后，建议孕妇 不要立马就坐下来 ，这样很容 易使体内的食物堆积，消化不良，进而出现胀气的现象 。饭后尽量 多站一会儿，或者多走走，散散步 ，促进消化。

4.按摩腹部

按照 顺时针的方向打圈按摩腹部，力度要轻 ，每次按摩十圈左右，一天两到三次，能够缓解因饱腹感引起的胀气。

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我有个朋友怀孕的时候胀气得很厉害，同时又有便秘，为了缓解便秘，她婆婆连续几天煮红薯给她吃，结果那几天，她就一直放屁，特别是在上班的时候，她觉得特别尴尬，一直忍着，可是那个气在肚子窜来窜去，结果老是忍不住，只好经常跑厕所去释放，真是让人尴尬又苦恼。

其实，怀孕的时候，大准妈妈都会有胀气的现象，只不过有的症状比较轻微，有的比较严重。

怀孕期间为什么会胀气呢？

怀孕时老是胀气是很正常的现象，这是因为在怀孕期间，准妈妈体内的激素水平发生很大变化，导致胃酸分泌过多，影响肠胃消化功能，引起胀气，从而使准妈妈出现恶心、呕吐、发酸、放屁、便秘等症状，同时随着怀孕时间的推移，子宫逐渐增大，增大的子宫压迫到肠胃，导致胃的容积变小，胃蠕动力减弱，从而引起胀气。

其次，准妈妈在吃饭的时候，如果速度过快边吃边说话，大量的空气会随着食物一起进入腹部，也会引起肠胃的胀气。

再次，准妈妈如果吃太多不容易消化的食物，也会引起胀气，比如洋葱、卷心菜、谷类食物、红薯、土豆、玉米等。

最后，准妈妈怀孕后吃得多、活动少，也会导致食物堆积在胃里，从而引起胀气。

如何缓解孕期胀气？

孕期胀气是一件很困扰准妈妈的事，那么该如何缓解胀气呢？

1、少吃多餐，可以帮助胃部的消化，以免一下子大量的进入进食，增加肠胃的负担，使胀气更加严重。

2、多吃一些比较容易消化的食物，比如橘子、苹果、西红柿等，以及富含维生素和粗纤维的食物，促进肠道蠕动消化。

3、适当的进行运动，比如散步、孕妇操等，促进自身血液循环，也有利于排便和排气。

4、养成每天排便的习惯。

5、补充充足的水分，早餐前喝一杯温开水，可以有效的预防便秘，减少胀气的发生。

6、注意保暖。

怀孕初期，孕妈身体会有一些细微变化，大多数是受到孕激素的影响。比如孕吐、头晕、无力等。这些在进入孕12周后得到缓解，但也有其他变化，比如胀气。闺蜜怀孕4个月左右，总会觉得吃不下东西， 吃一点就胀得慌，还打嗝 。不吃又怕影响宝宝发育，也是很苦恼。后来去产检也跟医生讨教过，得到的回复是 多喝白开水，少食多餐 ，便秘严重再来医院。

怀孕的时候老是胀气正常吗？

记得我怀大宝也是这样，有段时间吃东西很少，而且总涨肚子，排便也有些困难，当时觉得刚怀孕胎儿还很小，自己每天饮食挺注意，不吃辛辣食物，怎么就便秘了呢？

Tips：怀孕后体内孕激素升高，导致胃肠道平滑肌收缩力减弱，孕妈很容易出现胀气现象。再加上怀孕后黄体素变高，会降低肠道蠕动，排泄功能也会受到影响，而身体代谢能力加强，很容易出现胀气的现象。

进入孕中期后，胎儿发育也进入快车道。子宫逐渐增大，胃部被推向上方，进而压迫到直肠，造成肠道中水分被过度吸收，腹胀现象会更明显。排便也更加困难，也就是便秘了。

孕妈们的饮食不恰当，也会引起胀气。比如 土豆、意大利面、甘蓝、芋头、碳酸饮料 等，这些淀粉类食材、气体多的饮料都会加剧腹胀现象，尽量要少吃或不吃。

怀孕后胀气对胎儿有影响吗？

孕期腹胀现象，一般对胎儿影响不大，但会影响到孕妈的食欲。胀气带来的不适感，让孕妈 吃不下饭，挑食，厌食， 摄入的营养也就少了。

怀孕早期胎儿需要的营养从母体血液中摄取已经足够，但到孕中期、孕晚期，则需要大量的营养供给。如果孕妈还一直吃不下饭，胃肠不舒服，胎儿就无法获取足够的营养，那就要引起重视了。如果是平时，吃点药就能缓解了，但怀孕后用药须谨慎，这就让孕妈们很苦恼了。

有些孕妈会及时进行调整，以适应自身和胎儿发育的需求。毕竟，一直涨肚子自己也会不舒服。

1、少食多餐

孕妈们在胀气阶段，尽量少吃一些，避免增加胃肠负担。可以调整下，一天吃5~6次，甚至更多。减少每次的食量，少吃流质食物（不好消化），可以选择半固体食物，比如面包、瘦肉、鲤鱼、苹果、西红柿、橙子等。我当时喝比较多的是鲤鱼汤，感觉胃部舒服了很多。水果中的膳食纤维多，可以促进胃肠蠕动，也能减轻腹胀感。

2、养成排便习惯

腹胀接着带来的就是便秘，孕妈们要养成每天排便的习惯。一般是早起后排宿便，即使没有便意，也要去，养成习惯后，排便才能更顺畅。

Tips：早起后喝杯白开水、柠檬水，再去上厕所。

3、适当运动

每次吃过饭后，适当的进行运动，比如饭后半小时散散步，可以出去，也可以在客厅。帮助促进胃肠蠕动，消化食物，能舒缓胀气现象。但不要吃过饭就运动，此时身体的消化酶在消化食物，运动会影响消化酶消化食物的速度，引起消化不良。

4、腹部按摩

孕期按摩腹部动作要轻柔， 从右下腹开始，顺时针方向打圈，每次10~15圈，一天2~3次 ，能缓解腹胀感。但如果感觉胎动明显，或不舒服，要马上停下来。

5、补充水分

这里说的水分是 白开水 ，而不是 饮料、果汁 一类。可以加 点蜂蜜、柠檬 等，但尽量少一些，避免长期糖分摄入，引发妊娠糖尿病。

喝水时小口饮用，更利于身体细胞吸收。大口喝水不解渴，且容易造成水分滞留体内，引发水肿现象。

总之，怀孕后腹胀现象，多是饮食习惯引起的。 油腻、刺激、辛辣、含糖高 的食物少吃或不吃，它们虽然不会产生气体，但也不好消化。保持一定量的运动，配合 健康 饮食，能减缓腹胀感。 如果腹胀持续时间长且影响到正常生活，就要及时咨询医生，不能大意了。

导读：孕妇们在怀孕的时候，常常也会出现各种各样不适的身体情况，比如早期的孕吐反应，到了孕晚期的各种尿频尿急的问题，怀了孩子以后，好像就不能够好好的生活一样，而其中最让孕妈妈们感到难受的事情，就莫过于胀气的问题了。

每天的胃部都是涨涨的，吃东西没胃口，有时候还会犯恶心，想要不吃饭吧，但有害怕会影响到宝宝的身体发育，吃东西的时候有发胀得毫无食欲。于是，有不少的孕妈妈就会开始担心，自己怀孕的时候老是胀气正常吗？有没有什么好办法可以不胀气呢？

一、怀孕时候肚子胀气是怎么会事？

肚子之所以会胀气，其实就是因为怀孕以后， 孕妈妈身体的孕激素水平的影响作用下，会导致肠胃消化功能减弱，同时肠胃的蠕动作用也会变慢，进而出现进食消化不良等问题， 而东西消化不良，就很容易出现胀气的情况。

所以，孕妈妈们可以放心的一件事是： 孕期肚子老是发胀气，这是一件比较正常的事情，而且对于孩子来说并不会有直接的影响。 但这回影响到孕妈妈的进食情况，胃口不好，吃得少，就会引起身体营养跟不少，进而间接影响到宝宝的身体发育。

二、怎样减轻或者避免胀气呢？

既然知道了肚子胀气是因为食物消化不良导致的，那么想要解决胀气的问题， 最好的方法就是从饮食上入手，进而配以一定的辅助手段来促进消化， 这样，孕妈的胀气问题就能得到很好的缓解和避免的效果：

1、少吃淀粉类的食物

我们都应该知道，那些 高淀粉类的食物比如土豆、番薯、糯米、芋头、板栗等等，很容易导致消化不良以及肚子胀气的问题， 而怀孕期间肠胃的消化功能降低，这种淀粉类的食物就更加需要尽量避免。除此以外，黄豆大豆类的食物，也是容易发胀气的，消化不行的要少吃。

2、多吃青菜、粗粮帮助消化

像日常中的各类青菜、水果、五谷杂粮一类的食物中会 含有大量的粗纤维或膳食纤维，它们都是有助于帮助肠胃消化和蠕动的，而且有利于清理肠通便，帮助排泄。 对于人体 健康 来说，它们还能帮助提升人体免疫力，预防心血管以及糖尿病等问题，对于妊娠期的一些病症，有些积极的影响作用。

3、少吃多餐

由于肠胃消化能力的降低，孕妈妈们每一顿饭的胃口也大不如前，但同时又要摄入足够的营养成分，最好的办法就是少吃多餐。 每次吃少一点，留给肠胃足够的消化和吸收的空间，这样不仅能帮助减少消化不良导致的胀气问题，而且能够提升肠胃对食物营养的消化和吸收效率。

4、饭后运动帮助消化

孕妈们在吃完饭以后，最好就不要立刻躺下或者是坐着， 静止的姿态是不利于肠胃的消化和蠕动的，饭后我们可以站起来简单的活动活动身躯，来回的走动一下， 这样通过外力作用之下，能够更好的帮助肠胃蠕动消化。

5、日常多喝水

孕期要注意水分的充足摄取， 这里的水指的是白开水或者是吃饭时候的汤，这是属于 健康 的饮水，有利于润肠通便，提升肠道的蠕动作用。 同时，喝水时需要注意要小口喝，不要大口灌，以免体内水分滞留导致水肿。

重要提示：孕期发胀气是正常的情况，主要是因为激素影响到了肠胃消化功能，导致的消化不良，这时候，孕妈在日常饮食中就要少吃淀粉量高的食物，多吃青菜、粗粮，以少吃多餐为主，多运动、多喝水。

胀气的原因

孕早期的胀气是激素分泌改变导致的。大部分准妈妈胀气最严重的时候就是在孕早期，还会伴有恶心、呕吐的症状，过了这段时期就会慢慢减轻。

到了孕中晚期，子宫扩大，压迫大部分消化系统，而消化系统也不示弱，会本能地产生气体与之抗衡，这时准妈妈又会有胀气的感觉了。

到了孕34周后症状会逐渐减轻，如果准妈妈本身就有肠胃方面的不适，比如便秘、肠蠕动能力差，或者肠胃炎、胃酸过高等疾病，孕期胀气的时间会持续更久。

少量多餐减轻胀气

可以采取少量多餐的方式，减轻肠胃消化负担。准妈妈胀气严重时，不妨从一天吃3顿的习惯改至6-8餐，用每餐分量减少的方式来进食。

注意每餐不要进食太多种类的食物，应该选择半固体食物进食。多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。

此外适当运动也可以徐进肠胃蠕动。如果准妈妈有便秘现象，胀气会更严重，应多喝为您开水，促进排便。

胀气会引起打嗝放屁

准妈妈可能会觉得有些尴尬，其实在孕期大部分准妈妈都会有这样经历。打嗝和放屁主要是激素变化和胀气引起的。细嚼慢咽可以缓解胀气，减少打嗝和放屁。此外，避免使用黄豆、洋葱等含气食物，也能帮助准妈妈减少打嗝和放屁。

怀孕后经常感觉胀气，消化不良，便秘，是许多孕妈的主诉。

为什么出现这种情况，是生病了么？其实不然。

孕期由于激素的影响，胃肠道蠕动减慢，胃的排空时间比孕前延长了，食物停留在胃里时间较久长，水分又被肠道壁吸收过多，所以，就出现腹胀和便秘等不适。

怎么缓解这种情况呢？养成良好的饮食排便习惯，多吃一些易于消化的食物，多次一些含纤维较多新鲜蔬菜水果，并进行适当的运动。必要时也可以用缓泻剂，比如开塞露或者甘油栓。

孕晚期的时候，由于子宫增大，压迫了胃肠道，使胃底部稍微上移，胃贲门括约肌松弛，胃里食物夹杂着胃酸容易反流到食道下段，引起烧心的感觉。这种情况怎么办？依然少吃多餐，饭后避免弯腰平躺，适当运动，可以缓解一下烧心感觉。若症状严重，可以服用抑酸剂，比如氢氧化铝。另外，胎儿入盆后，这种情况就会慢慢缓解。

总之，出现这种情况。孕妈不要着急，可以调节一下饮食，适当运动，一般可以缓解，要是没有用，就去医院咨询医生，千万不能自己去药店凭经验买药，安全第一。

怀孕期间胀气是很正常的情况。

我们都知道怀孕后很多人都出现了妊娠反应，其中就有恶心、呕吐、腹胀、胃酸的情况。在孕期，孕激素的变化，从而使肠胃功能受影响。再有就是孕后期，随着胎儿在肚子里越来越大，胃部受到了挤压，所以肠胃不适也是很正常的。

尔雅妈妈在怀女儿的时候，经历了整个孕期的呕吐、反胃。最后只能卧床，一动都不想动，胃酸胃胀，甚至是胃出血。任何东西都吃不得，连喝口水口都觉得水里有异味，鼻子灵异的简直跟警犬差不多了，只要身边走过一个人，都能大概猜出来他去过哪里，大概是从事什么工作的，整个孕期只能吃白水面、白粥之类的。

如果你的孕期也是肠胃经常出现不适，尔雅妈妈给您几个建议：

1.尽量吃些松软的、或是流质食物。

我自身经历，肠胃不适的时候，就喝粥，小米粥是非常有营养的，而且容易消化。如果胃口还可以，尽量吃些容易消化的。

2.多吃些应季的蔬菜和水果。

水果和蔬菜富含丰富的维生素，对孕妇的味觉来说还算比较容易接受的，一定要吃一些应季的水果。

3.可是适量的喝些酸奶。

我们都知道酸奶中含有一些助消化的乳酸菌，可以帮助肠胃蠕动和消化。但还是要适量食用，否则会造成腹泻。

4.减少或避免食用豆类、薯类、高淀粉类食物。

豆类和薯类、高淀粉类食物容易造成肠胃胀气，会加重肠胃不适，所以尽量减少或避免食用。

5.饭后要适量活动。

很多孕妈妈会出现劳累、困乏、不想动的情况，适量的运动会帮助我们身体的新陈代谢，辅助我们的肠胃消化和蠕动，可以在家人的陪伴下，到空气新鲜的户外散步。

6.家人多些陪伴。

很多孕妈妈在出现不适的时候，家人的陪伴会让孕妈妈心理上得到鼓励，特别是丈夫的陪伴，会让孕妈妈心情愉悦的。

我是尔雅妈妈，希望我的回答能帮助到您！

怀孕的三个阶段孕早期，孕中期和孕晚期。有的孕妈妈每个阶段都会有胀气的现象，比较担心是不是胎儿有问题，孕妈妈不要太担心，孕期胀气很有可能是正常的生理现象。该如何缓解呢?一起来了解下。

【孕早期胀气】

孕早期刚刚怀孕，孕妈妈的激素水平开始变化，而且急速的上升，导致很多孕妈妈不能适应。这个时候胀气特别严重，有的孕妈妈会有孕吐反应。过了这个阶段孕妈妈会感觉好一些。

【孕中后期胀气】

这个阶段胎儿生长发育比较快，子宫急速扩大，压迫到肠胃，使肠胃蠕动减慢。如果孕妈妈本身有肠胃的问题，会加剧胀气的现象。有的孕妈妈胀气的时间会常一些。有的孕妈妈会比较短。

【孕晚期胀气】

到了孕晚期子宫达到最大，胎儿压迫腹部。身体内的各个器官全都变形，吃进去的食物不容易消化，会造成胀气。到胎儿下降之后，孕妈妈会轻松一些。

【如何缓解孕期胀气】

1、适当的按摩

孕妈妈吃了饭之后可以轻轻的按摩，促进食物的消化，促进肠胃的蠕动，减轻胀气的可能。

2、吃饭速度放慢

本身消化就慢，吃饭的速度应该放慢一点，减少吃进去过多的气体，加重胀气的可能。

3、多吃利于消化的食物

孕期多吃一些含膳食纤维多的食物，避免吃过多的含淀粉食物。

4、适当的活动

吃完饭休息半小时之后再活动也有利于食物的消化，减轻胀气的不适。

我个人的经验，少食多餐，在情况允许下多动，可以减轻肚子胀气，还能防止体重增长过快。

找到适合自己的孕期舒适方法，每个人体质不一样。

【孕早期胀气】

孕早期刚刚怀孕，孕妈妈的激素水平开始变化，而且急速的上升，导致很多孕妈妈不能适应。这个时候胀气特别严重，有的孕妈妈会有孕吐反应。过了这个阶段孕妈妈会感觉好一些。

【孕中后期胀气】

这个阶段胎儿生长发育比较快，子宫急速扩大，压迫到肠胃，使肠胃蠕动减慢。如果孕妈妈本身有肠胃的问题，会加剧胀气的现象。有的孕妈妈胀气的时间会常一些。有的孕妈妈会比较短。

【孕晚期胀气】

到了孕晚期子宫达到最大，胎儿压迫腹部。身体内的各个器官全都变形，吃进去的食物不容易消化，会造成胀气。到胎儿下降之后，孕妈妈会轻松一些。

孕妈们要注意调理好饮食习惯，吃饭速度不要太快，选择易消化的食物为好，不要吃一些易产生胀气的食物，是有利于缓解症状，不要有过大的心理压力，注意孕期的护理就好，可以进行适当的运动和按摩，促进肠胃的蠕动，养成良好的生活习惯，更有利于 健康 好孕。

怀孕时肚子老胀气，多吃绿色蔬菜和含有粗纤维的食物，可以有利于胃肠道的消化，胀气时也可用手轻轻按摩腹部，以缓解症状。

怀孕时肚子胀气的原因

大多数孕妇怀孕以后都会伴有不同程度的胀气，孕早期是由于激素水平，导致我们平滑肌比较放松，子宫虽然得到了保护，但是我们的胃肠道也会因为蠕动不够强，食物的滞留产气，产生这种腹胀难受的感觉。

随着这个孕期的增长，腹部越来越大会压迫消化道，使食物滞留，然后产气，并且感到这种腹胀。因为孕期活动量减少了，也有孕妇出现这种便秘，也是加重了我们的腹胀症状，出现腹胀不用着急。

怀孕时肚子胀气的解决方法

一般孕妇我们也不主张服用药物，我们一般建议手部可以轻轻按摩胃部，使这个胃的蠕动增强，或者适当的增加一点运动量，促进并刺激我们的胃肠道蠕动加强，来很好的缓解这种胀气的症状。

食物建议多吃一些含纤维素多的蔬菜和水果，像芹菜、韭菜，水果里的像苹果，像这样的食品含纤维素都比较高，可以很好的通便、排解胀气，有的时候我们可以喝一点白萝卜水，也有非常好的排气的作用。

实在还是不能改善，可以加服一些乳酸菌素片这种无害片剂，这种药剂改善胃肠道的菌群，使大便通畅，顺利地排气、改善腹胀。

综合调理可帮助缓解孕期腹胀

在允许的情况下适当多活动、按摩腹部、注意腹部保暖，可以适当的加些益生菌，有很多孕期妈妈可以吃益生菌。

这些益生菌能在肠道里调整肠道菌群、帮助消化，而且同时对胚胎、对宝宝也没影响。所以益生菌可以用，综合调理可帮助缓解孕期腹胀。

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